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為什么有些人一直無(wú)法瘦下來(lái)？看下去就知道

身體的每種都有它的工作，但是過(guò)與不及都可能造成問(wèn)題，今天就看看壓力『皮質(zhì)醇 (可體松)』對(duì)于身體的影響有多大。

皮質(zhì)醇可以儲(chǔ)存也可以釋放脂肪，是我們身體對(duì)抗壓力時(shí)會(huì)分泌的，成人瘦身訓(xùn)練基地哪里有，能夠提振精神讓人們能面對(duì)壓力作出反應(yīng)，但皮質(zhì)醇長(zhǎng)期太高時(shí)對(duì)人體是有不少影響的，像是脂肪累積、暴飲暴食、肌肉分解、骨質(zhì)疏松、、、障礙等。我們來(lái)看看以下與皮質(zhì)醇的關(guān)系吧～

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在吃完飯后立刻作劇烈的運(yùn)動(dòng)，會(huì)抑制消化液的分泌和消化管道的蠕動(dòng)。應(yīng)該依個(gè)人的體質(zhì)、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)量及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度而定。身體健康而又常參與運(yùn)動(dòng)的人，飯后休息一個(gè)小時(shí)左右，就可以從事運(yùn)動(dòng)了。餐后與運(yùn)動(dòng)前的間隔時(shí)間長(zhǎng)短，大半要依餐點(diǎn)及用量而定，瘦身訓(xùn)練基地哪里有，其它決定性因素還包括年齡、體能條件及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。假設(shè)這位讀者是一般的中年人吧!如果你運(yùn)動(dòng)前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白質(zhì)及脂肪為主的食物間隔時(shí)間應(yīng)為兩小時(shí)以上;如果用餐量較少且以碳水化合物為主，間隔時(shí)間可以縮短為30分鐘至1小時(shí)。任何改變好都采取漸進(jìn)的方式，但如果出現(xiàn)任何肌肉上或消化上的問(wèn)題，就得暫停。

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   高質(zhì)量的訓(xùn)練計(jì)劃會(huì)讓我們睡的更沉。這使熟睡比淺睡效率更高的研究結(jié)果得到了再一次的證實(shí)。在疲勞時(shí)你會(huì)睡得更好，以下還有幾條竅門(mén)能讓你睡得更好：

   1、把鬧鐘收好，以免在深夜聽(tīng)到它的滴答聲。

   2、每天早上定時(shí)起床。如果覺(jué)得睡眠不足，大同瘦身訓(xùn)練基地哪里有，那么晚上不要睡太晚，早點(diǎn)。

   3、午飯后不要食用或飲用任何含的物質(zhì)。

   4、晚間不要飲酒。雖然酒在開(kāi)始時(shí)具有鎮(zhèn)靜作用，但它會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

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