玩健腹輪一般也是實力的象征，塑膠籃球場，對腰腹的考驗非常大。健身房的健腹輪一般質(zhì)量都比較差，大多是那種塑料材質(zhì)的或是那種看上去很大氣還帶回彈實際使用起來體驗一般的那種。推薦大家買那種純橡膠輪的健腹輪，使用起來很有彈力順滑感，不容易打滑回收也不會因地面原因感覺特別難以控制，健腹輪的風險在于控制不好會臉部著地造成難以想象的傷害，如果前期做不了站姿可以選擇從跪姿或靠墻協(xié)助，回彈式健腹輪是降低了難度，籃球場建設(shè)，但我認為不太科學！

熱身可以很大程度上促進關(guān)節(jié)滑液的分泌，同時也能增加肌肉、肌腱的血流量，這樣在起跑的前一段距離中，能夠減少關(guān)節(jié)僵硬和疼痛的風險，從而讓身體能夠很好的對接運動強度，減少受傷的風險。

增加運動量會使受險的幾率增加，這在跑步中為明顯，海南籃球場，所以我們平時跑步中不要盲目地增加運動量，尤其是對那些沒有運動基礎(chǔ)的人來說，不要想著短時間內(nèi)實現(xiàn)突飛猛進，跑步一定要循序漸進，根據(jù)自身情況，學校籃球場，制定合理的跑步目標和運動量。

雖然跑步姿勢沒有一定規(guī)范的標準，但是不適合自己的跑步姿勢以及明顯錯誤的姿勢可能就會對膝蓋造成不必要的傷害。比如跑步時垂直落地、身體向后傾、步幅過大、踮腳跑、手臂擺動過大等等這些行為都會潛移默化的影響了跑步的表現(xiàn)，從而間接的傷害了膝蓋。平時不跑步的時候，可以在家做做靠墻靜蹲，這是一個鍛煉股四頭肌非常好的方法，只要做4組，每組50秒，就可以起到鍛煉的作用。其次就是對大腿肌肉多做放松，尤其是股四頭肌的放松，針對痛點較大的肌肉處可以維持較長時間的放松。

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