龍門架作為一種健身的器械，是現(xiàn)在非常出名的一種能夠幫助大家鍛煉身體的器材，在很多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，也離不開龍門架。

使用龍門架來鍛煉胸部的方式就是繩索夾胸了，大部分的情況下龍門架都是幫助大家鍛煉背部的，體育用品公司，而大家鍛煉胸部的話，采取龍門架繩索夾胸，這個(gè)運(yùn)動(dòng)方式是很好的。

然后還有站姿繩索下拉、單索劃船練背闊??；要使用龍門架來健身，肯定是要先對(duì)龍門架有比較深入的了解，這樣才能夠在后續(xù)的鍛煉健身中更加充分的利用龍門架。

健腹盤在健身房出現(xiàn)的頻次不高，體育器材專賣店，家用倒是比較常見，算是一個(gè)比較小眾的器械了。健腹盤基本可以完成健腹輪所有的動(dòng)作，同時(shí)還能做更多延展，整體來說比健腹輪難度系數(shù)略偏大，海口體育，但對(duì)肩、腹、胸、背等肌群都有較好的刺激作用，另外健腹盤在應(yīng)用過程中一般會(huì)以組合動(dòng)作為主，比如健腹盤吸腹提臀加俯臥撐就同時(shí)鍛煉到了腹、胸、肩背等部位，健腹盤的使用關(guān)鍵在于控制四個(gè)輪子的穩(wěn)定性！

有跑步機(jī)的健身房一般也少不了橢圓機(jī)，橢圓機(jī)又叫太空漫步機(jī)，同樣也是有氧為主的器械，與跑步機(jī)不同的是橢圓機(jī)可以有效的把手臂與腿部的運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來，橢圓機(jī)的斜坡設(shè)計(jì)、阻力抵抗調(diào)節(jié)功能、編排好的運(yùn)動(dòng)模式以及專門對(duì)下肢一些組織肌肉進(jìn)行鍛煉的能力要比跑步機(jī)更加充滿了科學(xué)性。

橢圓機(jī)的特點(diǎn)就是用戶在鍛煉的時(shí)候膝關(guān)節(jié)是不怎么發(fā)力的，體育用品批發(fā)，從而避免了跑步時(shí)所產(chǎn)生的沖擊力對(duì)膝蓋的損傷，由于橢圓機(jī)的運(yùn)動(dòng)幅度相對(duì)較廣，同時(shí)還增強(qiáng)了腰部肌肉的耐力和力量，對(duì)于膝蓋受損或有積液不太適合跑步的健身者來說用橢圓機(jī)來做有氧或熱身是個(gè)不錯(cuò)的選擇，半小時(shí)的橢圓機(jī)在合理的配速下完成，也相當(dāng)?shù)挠懈杏X！

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