冬季的時候如何有一個健康的體格呢？我們提醒您要多運動，多進行戶外拓展訓練。而要進行這些戶外拓展訓練的時候我們應該注意些什么呢？下面給大家做簡單分析冬季戶外拓展訓練的一些注意事項。鍛煉前做足熱身準備。一般來講，當感到身上開始出汗時，應該說熱身已做足了。氣候寒冷，人體各系統(tǒng)保護性減弱，云南團隊戶外拓展培訓基地，肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性降低，肌肉的粘滯性增強，關(guān)節(jié)活動范圍減小，再加上空氣濕度較小，所以使人感到干渴煩躁，身體發(fā)僵，不易舒展。如果不做熱身活動就鍛煉，往往會造成肌肉拉傷，云南團隊戶外拓展培訓基地、關(guān)節(jié)扭傷。所以在冬季進行健身鍛煉時，云南團隊戶外拓展培訓基地，尤其是在室外，首先要做好充分的熱身活動，通過慢跑、徒手操和輕器械的少量練習，使身體發(fā)熱至微微出汗后，再投身到健身運動中。雖然咱們是業(yè)余足球運動員，但出于對自身健康的考慮，兄弟們也要正視賽前熱身活動的必要性，避免因為熱身不足造成的傷病，從而耽誤學習和工作。為您定制多樣化拓展方案，提升企業(yè)凝聚力。云南團隊戶外拓展培訓基地

團隊戶外拓展訓練結(jié)合了高挑戰(zhàn)的元素。戶外拓展因此激發(fā)了團隊更高的工作熱情和努力工作與創(chuàng)的動力。經(jīng)歷之后，參與者與經(jīng)歷過或觀察過相同活動的其他人分享他們的感受或觀察是很重要的。這是這個過程的始參與者以觀察、表達和行動的形式展活動。經(jīng)過實踐，參與者在以下幾個方面取得了明顯的進步:了解自己的潛力，增強自信心，改善形象；戰(zhàn)勝懶惰，鍛煉戰(zhàn)勝困難的意志；啟發(fā)想象力和創(chuàng)造力，提高解決問題的能力。戶外拓展訓練基地為您提供了充分發(fā)揮個人主動性的機會。雪狼戶外運動有限公司擁有自主運營的拓展基地，專業(yè)承接公司團建，團隊拓展，真人cs、水上皮劃艇、騎行、登山、古城尋寶等一系列的定向活動，擁有專業(yè)的高級拓展教練師4名，為您定制多樣化拓展方案，提升企業(yè)凝聚力。昆明企業(yè)戶外活動拓展昆明拓展訓練公司哪家好？

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什么是戶外拓展？很多人不了解拓展培訓是什么，首先，我們可以從它“不是什么”談起……戶外體驗式培訓不是體育。體育是一種競技，強調(diào)的是一種體能的付出，而拓展培訓所崇尚的是體能挑戰(zhàn)適中，心理挑戰(zhàn)比較大。簡單地說，拓展培訓是一種戶外體驗式培訓，通過學員的親身實踐來達到掌握某項技能的目的。拓展培訓的課程時間非常靈活，短則半天，長則半月，甚至更久。拓展培訓是既令人興奮又富有挑戰(zhàn)性的，它包括很多不同的內(nèi)容，比如針對個人或團隊解決問題的綜合項目、肢體上的挑戰(zhàn)、模擬實戰(zhàn)和有指引的冥想等。在所有的活動中，培訓師會激發(fā)學員主動參與學習的熱情，促使學員在分享過程中產(chǎn)生有意義的洞見。拓展培訓一方面使學員重新認識自我，重新定位自我，實現(xiàn)自我超越；另一方面，它可以提高個體對所屬團隊的忠誠度，以更牢固且自愿的方式來凝聚團隊的向心力。它特別強調(diào)省思，這種省思是借由省思出來的體驗提供模式及架構(gòu)，并提供機會讓參與者在精神上及彼此支持的氛圍中去參與進一步省思和學習。云南戶外拓展訓練聯(lián)系方式？

破冰是培訓的專業(yè)術(shù)語，字面意思就是打破厚厚的冰層。所謂“冰”是指人與人之間的成見，人與人之間堅硬的看法，看法會轉(zhuǎn)化為固定的信念，人與人之間結(jié)了一層不易融化的堅冰。這種信念會潛移默化成一股固定的情緒(如不滿、看不慣等)，這些情緒接而自然表現(xiàn)為各種日常行為(摩擦、斗氣、相互攻擊等)。而“破冰”則是要消除人與人之間，團隊成員之間的成見，但這種冰不能通過外部方式例如領(lǐng)導訓話、同事調(diào)解等去強行打破，正確的方法是由內(nèi)而外，從心開始慢慢融化。培訓中破冰的意思就是通過活動使破冰對象消除顧慮、集中精力，打破人與人交往間懷疑、猜忌、疏遠的籬樊;從而使團隊融合，幫助人們放松并變得樂于交往和相互學習。這個叫法起源于冰山理論，冰山理論是指人就想一座冰山一樣，意識的部分只占了很少的部分，而更大的部分是潛在的意識，或者說是不容易被分辨的意識，而破冰則可以將潛在意識調(diào)動起來!昆明戶外拓展培訓聯(lián)系方式？云南團隊戶外拓展培訓基地

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戶外拓展培訓的所有項目都以體能活動為引導，引發(fā)出認知活動、情感活動、意志活動和交往活動，有明確的操作過程，要求學員全情投入才能獲得比較大價值。訓練過程中并非體育加娛樂，也不是魔鬼訓練，而是對正統(tǒng)教育的一次整體提煉和綜合補充，打破常規(guī)，產(chǎn)生新的意義。拓展訓練具有一定難度，心理、體能、智能的極限挑戰(zhàn)，與大自然互動，訓練中實行分組活動，強調(diào)團隊合作。通過面對共同的困難，使每一名學員竭盡全力，既増強了團隊合作的意識，又從團隊中汲取巨大的力量和信心。訓練中克服困難，順利完成任務(wù)。使得學員能夠體會到發(fā)自內(nèi)心的勝利感和自豪感。體驗團隊的偉大力量，增強團隊成員的責任心與參與意識，樹立相互配合，相互支持的團隊精神和群體合作意識。云南團隊戶外拓展培訓基地

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