健腹盤在健身房出現(xiàn)的頻次不高，海南跑步機，家用倒是比較常見，算是一個比較小眾的器械了。健腹盤基本可以完成健腹輪所有的動作，同時還能做更多延展，整體來說比健腹輪難度系數(shù)略偏大，但對肩、腹、胸、背等肌群都有較好的刺激作用，另外健腹盤在應用過程中一般會以組合動作為主，比如健腹盤吸腹提臀加俯臥撐就同時鍛煉到了腹、胸、肩背等部位，健腹盤的使用關鍵在于控制四個輪子的穩(wěn)定性！

在無氧訓練區(qū)域，架算是健身房的標配之一，架的特征是限制了杠鈴的滑動軌跡，不管是做深蹲還是推舉的時候訓練者都不用擔心杠鈴的前后突發(fā)擺動，架的功能非常多，常見的就是深蹲以及不同姿勢的臥推（上斜、平板、下斜），除此之外，架還可以做俯姿劃船，肱二頭彎舉、舉踵等等，可以說架是一臺綜合性健身器材。

大多健身者都是采用架臥推來練習胸大肌，以及深蹲來練習下肢，不管是哪種都要量力而行，健身房出事多的就是和杠鈴有關的動作，一旦出事架的優(yōu)勢就會變?yōu)榱觿?，由于限制了杠鈴的滑軌，萬一支撐不住壓下來后果不堪設想，所以一個人鍛煉千萬不要嘗試大重量，是在有同伴保護的前提下進行！

隨著我們健身時間的增加，我們的專注力也會下降我們在上學的時候一節(jié)課平常都是在45分鐘左右，跑步機專賣店，這個和健身的時間差不多也是有一樣的道理的，在醫(yī)學上，跑步機公司，我們做某件事情的時候通常的專注于在就在45分鐘左右，隨著時間的增加我們專注力就會下降，我們要知道健身中講究：“念動一致”，這個就需要我們專注力來支配，意念則要集中在肌肉上，感受肌肉的收縮，跑步機多少錢，才能達到的鍛煉效果。反之如果專注力下降，我們動作就會變形，影響我們訓練效果，還有可以導致我們訓練受傷的幾率。

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