運(yùn)動(dòng)減肥訓(xùn)練一般采用全封閉式的減脂模式，以有氧運(yùn)動(dòng)和合理飲食相結(jié)合，來達(dá)到控制體重的目的，終幫助減脂人群養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。針對(duì)人群：體脂超高的成年人，青少年肥胖人群，肥胖想要減重的人群。1、挑戰(zhàn)極限。訓(xùn)練的項(xiàng)目都具有一定的難度，表現(xiàn)在心理考驗(yàn)上，需要隊(duì)員向自己的能力極限挑戰(zhàn)，跨越"極限"。2、集體中的個(gè)性。訓(xùn)練實(shí)行分組活動(dòng)，連江女生減脂訓(xùn)練計(jì)劃，強(qiáng)調(diào)集體合作。力圖使每一名隊(duì)員竭盡全力為集體爭(zhēng)取榮譽(yù)，同時(shí)從集體中吸取巨大的力量和信心，在集體中顯示個(gè)性。3、高峰體驗(yàn)。在克服困難，順利完成課程要求以后，隊(duì)員能夠體會(huì)到發(fā)自內(nèi)心的勝利感和自豪感，獲得人生難得的高峰體驗(yàn)。4、自我教育。充分引導(dǎo)隊(duì)員的主體地位和主觀能動(dòng)性。即使在課后的總結(jié)中，連江女生減脂訓(xùn)練計(jì)劃，教練只是點(diǎn)到為止，主要讓隊(duì)員自己來講。達(dá)到了自我教育的目的。5、通過訓(xùn)練，參訓(xùn)者在如下方面有明顯的提高:認(rèn)識(shí)自身潛能，增強(qiáng)自信心，改善自身形象;克服心理惰性，磨練戰(zhàn)勝困難的毅力;啟發(fā)想象力與創(chuàng)造力，提高解決問題的能力;認(rèn)識(shí)群體的作用，增進(jìn)對(duì)集體的參與意識(shí)與責(zé)任心;改善人際關(guān)系，學(xué)會(huì)關(guān)心，連江女生減脂訓(xùn)練計(jì)劃，更為融洽地與群體合作。逐步降低熱量攝入，但不是不吃晚餐。晚餐一定要吃。不能再吃垃圾食品了。連江女生減脂訓(xùn)練計(jì)劃

課程內(nèi)容：熱量消耗課程(有氧舞蹈Bodyjam，搏擊操Bodycombat，，街舞，游泳等)課程目的:消耗身體多余熱量，幫助脂肪燃燒及消耗。新陳代謝提高課程(杠鈴操Bodypump，固定器械，自由器械，體能對(duì)抗)課程目的:增加新陳代謝率，提高基礎(chǔ)代謝。局部塑形課程(拉力帶，TRX，小球課程，墊上課程)課程目的:增加局部肌肉收緊度，改善皮膚松弛。戶外訓(xùn)練(爬山，徒步穿越海岸線，真人CS)課程目的:增加訓(xùn)練樂趣，提高訓(xùn)練強(qiáng)度。營養(yǎng)課程(生活作息，飲食計(jì)劃，食物熱量)課程目的:糾正不良進(jìn)食習(xí)慣，養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣。長(zhǎng)樂達(dá)人減脂訓(xùn)練有用嗎炸煎炒類食物少吃，盡量選擇蒸煮類食物。2、不吃零食、飲料，餅干、薯片什么的不能吃。

急速減脂階段:經(jīng)過前幾天的身體充分磨合期，減脂的比較好時(shí)間到了!在第三階段的3天里訓(xùn)練營將安排大強(qiáng)度的體能訓(xùn)練(在專業(yè)體能訓(xùn)練師的檢測(cè)下根據(jù)個(gè)人心肺功能比較大量的80%制定個(gè)人訓(xùn)練計(jì)劃)和高消耗熱量的團(tuán)體課程。(瘋狂搏擊操、綜合跆拳道、高消耗有氧操)同時(shí)安排放松瑜伽幫助營員恢復(fù)體能。提供充足的質(zhì)量蛋白質(zhì)，多進(jìn)食不飽和脂肪酸，提高智力發(fā)育，(如:核桃，花生)低的脂肪，充足的水分。收身塑性階段:此階段主要是讓營員減重以后松弛的皮膚能夠在短的時(shí)間內(nèi)收緊，塑造美好形體。這階段會(huì)安排身體阻力練習(xí)，加大營員的肌肉彈性，矯正身姿。團(tuán)體課程:普拉提、力量瑜伽等。保證正常的每天所需要的七大營養(yǎng)素的需求。

減脂訓(xùn)練，采用全封閉一體化的專業(yè)訓(xùn)練模式。以無氧運(yùn)動(dòng)+有氧運(yùn)動(dòng)+戶外拓展訓(xùn)練，結(jié)合國際前沿時(shí)尚的動(dòng)感活力有氧操課組合訓(xùn)練、戶外公園定向越野拓展、心理減脂、提升自身健康行為方式等，并且通過營養(yǎng)師進(jìn)行科學(xué)的營養(yǎng)配餐，終達(dá)到健康、理想的減脂減重效果。幫助青少年和成年肥胖者，尤其是中重度肥胖者，擺脫體內(nèi)厚重脂肪的煩惱，回歸健康快樂的生活?？鞓窚p脂，享"瘦"生活。減脂運(yùn)動(dòng)營體驗(yàn)"見證奇跡的時(shí)刻"。運(yùn)動(dòng)量要配合體能狀況。而在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，我們也受到體能狀況的限制。運(yùn)動(dòng)量的多寡，全視你的目標(biāo)何在。

人比較大的對(duì)手，往往不是別人，而是自己的懶惰。別指望撞大運(yùn)，運(yùn)氣不可能永遠(yuǎn)在你身上，任何時(shí)候都要靠本事吃飯。你必須拼盡全力，才有資格說自己的運(yùn)氣不好。尋找肥胖的原因。      大多數(shù)情況來看，飲食是肥胖的主要原因，或是其他的身體問題“促進(jìn)”脂肪的積累。如果想按班就部的減去體重，就一定要計(jì)算自己每日攝入的卡路里和營養(yǎng)素總量。唯有知道自己吃了什么，吃了多少，才能比較大效率的控制自己的嘴巴。增加飲水量，幫助提高新陳代謝。適合體脂超標(biāo)的成年人，青少年肥胖人群，肥胖想要減重的人群，以及產(chǎn)后肥胖。連江女生減脂訓(xùn)練計(jì)劃

魔鬼減肥訓(xùn)練采用全封閉式減肥的訓(xùn)練模式。訓(xùn)練的項(xiàng)目都具有一定的難度，表現(xiàn)在心理考驗(yàn)上。連江女生減脂訓(xùn)練計(jì)劃

減脂訓(xùn)練是由專業(yè)人士通過合理的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目指導(dǎo)和合理的監(jiān)督來促使減脂者達(dá)到減脂目的的訓(xùn)練班。其中減脂訓(xùn)練的教練通過合理的訓(xùn)練安排使減脂者在快樂愉悅的氛圍中達(dá)到減脂的效果，并且對(duì)減脂知識(shí)進(jìn)行一定的指導(dǎo)，是減脂者可以持續(xù)的自我監(jiān)督和自我減脂。根據(jù)第三次全國學(xué)齡前期兒童單純肥胖癥流行學(xué)調(diào)查，我國城市平均少兒肥胖發(fā)病率為3%~4%。像京、津、滬、穗這樣的大城市，少兒?jiǎn)渭冃苑逝职l(fā)病率高達(dá)15%。所以每逢暑假，許多小胖墩忙著參加各類減脂班、訓(xùn)練營減重。連江女生減脂訓(xùn)練計(jì)劃

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