養(yǎng)生合理安排個人起居，“早臥早起，與雞俱興”，這是因為早睡有利于保護人體的陽氣。做到作息守時，中醫(yī)康復理療，生活規(guī)律，勞逸結合，保證適當?shù)乃吆托菹ⅲ嗅t(yī)康復理療師培訓，尤其是午睡，保護好心臟，避免過度疲勞，提高機體對高溫的耐受能力和對“秋老虎”的抵御能力。

    中醫(yī)四季養(yǎng)生之冬季

    冬季進補雖說是中醫(yī)養(yǎng)生保健的一大特點，但也并非人人都需要。在冬季進行補益，切忌走入“進補”的誤區(qū)。

    誤區(qū)一：地域不分“濫補”

    冬季的西北、東北地區(qū)天氣寒冷，進補宜大溫大熱之味，如羊肉、鹿肉等，補品中如人參酒、參茸酒等，中醫(yī)康復理療師培訓班，強壯補身，御寒助陽確有作用。

養(yǎng)生箴言　　

1、以默養(yǎng)氣，以瞑養(yǎng)血，以睡養(yǎng)精，以靜養(yǎng)神。

2．名過傷肺，色過傷shen，財過傷肝，食過傷脾，睡過傷心。

3．肺0病者宜逃名，shen病者宜戒色，肝0病者宜散財，脾病者宜節(jié)食，心病者宜減睡。

4．減食以助藥，增睡以節(jié)耗。舒以養(yǎng)體，緩以卻勞。

5．無病時以勞動養(yǎng)陽，有病時以安靜養(yǎng)陽。動能生陽，亦能散陽。靜能傷陽，亦能斂陽。

湖北中醫(yī)藥大學中醫(yī)養(yǎng)生培訓

飲食之宜忌

    “凡飲食滋味以養(yǎng)于生，食之有妨，中醫(yī)康復理療培訓學習，反能為害。……若得宜則益體，害則成疾，以此致危?！闭f明已認識到了飲食與人體健康之間存在著宜與忌、利與害的辯證關系。因而，辯飲食之宜忌是食養(yǎng)的原則之一。一般說來，體質偏熱者，進食宜涼而忌溫；體質偏寒者，進食宜溫而忌涼；平體之人，宜進平衡飲食而忌偏。

平衡膳食

    安身之本必資于食，而機體對于營養(yǎng)物質的需求則是多方面的。含有多種豐富營養(yǎng)的飲食物可以促進機體的生長發(fā)育，可以推遲衰老的發(fā)生，可以減少因衰老而招致的多種疾病，因而，要求食養(yǎng)中膳食的調配要盡可能地全方面、合理、互補，即平衡膳食的原則。例如：《素問藏氣法時論篇》記述的“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補益精氣。

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