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海燕式方管籃球架 臂展:225cm 鋼材:主干鋼材厚度5.00mm,鋼,主管口徑18cm*18cm 籃板規(guī)格:鋼化透明玻璃板(鋁邊、夾膠)1800*1050*13.00mm(長(zhǎng)×寬×厚) 顏色:藍(lán)色(可調(diào)配) 方便使用,堅(jiān)實(shí)牢固,籃板采用國(guó)際通用高強(qiáng)度安全鋼化夾膠玻璃籃板,透明度高,不易模糊,耐候性高,安全度高等特點(diǎn)。工藝顏色鮮亮外表美觀、硬度好,不易退色。
健身路徑指的是在在公園、小區(qū)、綠地等場(chǎng)所建設(shè)的大量公益健身器械,這些器械五花八門,多種多樣,但大多沒(méi)有方法指導(dǎo),全憑老百姓自己興趣。
因此,各種奇葩健身可謂笑料百出,同時(shí)這些高危動(dòng)作也有相當(dāng)大的受傷的風(fēng)險(xiǎn),甚至引發(fā)意外。
其實(shí),戶外健身器械可是法寶,借助戶外健身器材就可以很好地進(jìn)行拉伸、力量訓(xùn)練或者康復(fù)訓(xùn)練。
今天我們就給跑友們介紹如何巧用戶外健身器材進(jìn)行拉伸和力量訓(xùn)練!
如何巧用室外健身器材進(jìn)行拉伸
腘繩肌(大腿后群)拉伸
牽拉腿腳跟放在器材上,健身設(shè)備價(jià)格,支撐腿腳尖和身體方向一致,雙手放在腿上保證身體穩(wěn)定,身體保持挺直像前下方壓,有牽拉感時(shí)穩(wěn)定15秒,然后換另一條腿,做2遍。
內(nèi)收肌(大腿內(nèi)側(cè))拉伸
牽拉腿腳跟放在器材上,身體側(cè)向器材(腳尖和身體方向一致),然后保證胸背挺直向側(cè)方緩慢壓下,有牽拉感時(shí)穩(wěn)定15秒,然后換另一條腿,做2遍。
股四頭?。ù笸惹皞?cè))拉伸
背向器材,將牽拉腿腳背放在器材上,雙手抓住杠桿保持穩(wěn)定,將身體向后壓到大腿前側(cè)有牽拉感時(shí)穩(wěn)定15秒,然后換另一條腿,做2遍。
移動(dòng)籃球架標(biāo)準(zhǔn)高度有多高
移動(dòng)籃球架的高度是指球圈離空中的規(guī)范高度。那么移動(dòng)籃球架的規(guī)范高度是幾呢?依據(jù)國(guó)際籃聯(lián)的規(guī)則,規(guī)范移動(dòng)籃球架的籃板高度為290cm,規(guī)范籃圈高度為305cm。這一點(diǎn)對(duì)NBA同樣適用。其詳細(xì)的規(guī)則如下:高中用移動(dòng)籃球架
籃板的尺寸是,橫寬1.80米,豎高1.05米,下沿距空中2.90米。另外籃圈的制造也要契合幾點(diǎn)詳細(xì)的請(qǐng)求?;@圈的實(shí)心鐵條,內(nèi)徑為0.45米,圈條的直徑z小為0.017米,球場(chǎng)用移動(dòng)籃球架,z大為0.020米,圈的下沿設(shè)有小環(huán)或相似的東西,以便懸掛籃網(wǎng)。籃圈需求結(jié)實(shí)地裝置在籃板上,籃球架,因而籃圈頂面要成程度,離地板3.05米,與籃板兩垂直邊的間隔相等。后移動(dòng)籃球架的籃板面距籃圈內(nèi)沿的近點(diǎn)是0.15米。
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