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姜蒸：保健新方法

神醫(yī)扁鵲很謙虛，他說他只能治很嚴重的病，不如他的大哥、二哥，他大哥能治未病，他二哥能治欲起之病。按現(xiàn)在的話說，治未病就是養(yǎng)生，治欲起之病就是保健，就是調(diào)理亞健康。姜蒸，就是保健的新方法。

　　姜蒸，是北京一位中醫(yī)開發(fā)的項目。這個項目堅持中原創(chuàng)思維，融合了現(xiàn)代醫(yī)學理論，創(chuàng)新了中健康服務模式。這符合《中健康服務發(fā)展規(guī)劃（2015—2020年）》的要求。細說如下：

　　姜蒸方法：先熱水沐浴，讓毛孔張開；塑料薄膜鋪于床，8斤切碎的生姜，粉碎的三七、藏紅花等36味中藥材配伍，加熱至熱氣騰騰，攤于薄膜之上；涼至不燙，上面蓋一層無紡布，人喝一碗姜湯，仰臥無紡布上；

小塊無紡布包裹熱姜，墊于頸下，貼于肚臍，縛于腳底；體下無紡布撩起，包裹身體，再蓋上棉被，掖嚴，捂40分鐘至1小時即可，可見大汗淋淋，擦汗，但6小時內(nèi)不要沖澡，讓體表成分繼續(xù)發(fā)揮作用。

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生姜養(yǎng)生法

生姜為芳香性辛辣健胃藥，有溫暖、興奮、發(fā)汗、止嘔等作用，適用于外感、、痰飲、咳嗽、胃寒嘔吐；

生姜具有殺菌的作用，日常我們在吃松花蛋或魚蟹等水產(chǎn)時，通常會放上一些姜末、姜汁。人體在進行正常新陳代謝生理功能時，會產(chǎn)生一種有害物質(zhì)氧自由基，促使機體發(fā)生和衰老。

生姜中的姜辣素進入體內(nèi)后，女性保養(yǎng)美人魚熏蒸姜療代加工，能產(chǎn)生一種化本酶，它有很強的對付氧自由基的本領，比維生素E還要強得多。所以，吃姜能老，老年人常吃生姜可除“老年斑”。

　　生姜的提取物能刺激胃粘膜，引起血管運動及交感神經(jīng)的反射性興奮，促進血液循環(huán)，振奮胃功能，達到健胃、、發(fā)汗、解熱的作用。

姜的揮發(fā)油能增強胃液的分泌和腸壁的蠕動，從而幫助消化；生姜中分離出來的姜烯、姜酮的混合物有明顯的止嘔吐作用。

　　生姜提取液具有顯著抑制皮膚真菌和殺來頭滴蟲的功效，可各種癰腫瘡毒。生姜有抑制癌細胞活性、降低癌的作用。

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引導養(yǎng)生

　導引是中國傳統(tǒng)的健身方法，所謂導引，就是“導氣令和，引體令柔”，通過一些特定的呼吸和鍛煉方法，使臟腑氣血調(diào)和，骨骼肌肉靈活柔軟。導引術大多簡便易學，對場地要求不高，很適合自我保健。五禽戲、八段錦、太極拳等都是古人創(chuàng)制流傳下來的導引方法，至今仍受到中國廣大群眾的喜愛。

　　導引術目前雖然被納入了運動養(yǎng)生的范疇，但是與一般的體育運動的概念還是有區(qū)別。中醫(yī)所說的運動不僅包括肢體的運動，還包括氣血的運動。那些以靜坐冥想為主的導引術雖然沒有明顯的肢體動作，但是鍛煉得法一樣能夠起到強身健體的作用，尤其適合那些無法承受體育鍛煉強度的人群。

五禽戲

　　五禽戲是東漢醫(yī)學家華佗模仿五種動物—虎、鹿、熊、猿、鳥的動作而創(chuàng)制的健身方法。華佗根據(jù)“流水不腐，戶樞不蠢”的道理，認為人的大多數(shù)疾病都是由于氣血不暢造成的，如果人體經(jīng)常活動，讓氣血暢通，就不易生病了于是華佗有時間就細心研究鍛煉身體的方法，他仔細觀察各種動物的動作，模仿虎猛撲呼嘯，模仿小鹿愉快飛奔，模仿猿猴左右跳躍，模仿黑熊慢步行走以及模仿鳥兒展翅飛翔等動作，創(chuàng)造了五禽戲。

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