幾種常見體育器材產(chǎn)品

1、蹬力器使用方法：坐穩(wěn)后，兩腿彎折，跑步機(jī)，腳踩腳踏板，隨后用勁蹬兩腳限部位。功能特性：鍛練大腿內(nèi)側(cè)肌肉和暴發(fā)力，提高腰部力量。合適人群：任何人。鍛練規(guī)范：30～50次一組。常見問題：一定要遲緩收購，跑步機(jī)公司，避免碰傷；老年人應(yīng)用時(shí)，應(yīng)適當(dāng)減少蹬起力度。2、扭腰器使用方法：雙手握扶手，坐穩(wěn)后往左邊、右旋轉(zhuǎn)。功能特性：關(guān)鍵鍛煉腰、髖骨，提高腹部的協(xié)調(diào)能力和柔韌度。合適人群：任何人。鍛練規(guī)范：30～40次一組常見問題：速率不必太快；雙手不必松掉扶手把，以防摔下。3、揉推器使用方法：一只手握緊扶手，另一只手放到盤面上，單腳放到輪上，用力促進(jìn)揉樓盤的另外，用小腿肚往復(fù)式翻轉(zhuǎn)輪，也可獨(dú)立做腳部或手臂健身運(yùn)動。功能特性：主題活動腕、肘、肩、膝蓋骨，并可舒筋，減輕肩、腿等位置疲憊。合適人群：青少年兒童及成人。常見問題：不必扳拗及用硬塊碰撞園盤、輪，嚴(yán)防器材毀壞。4、腰部器使用方法：腹部緊貼柱，雙手握扶手，左右?guī)又_展健身運(yùn)動；兩腿呈馬步，靠著兩柱，雙手握扶手，人體上下健身運(yùn)動。功能特性：鍛煉腰、背闊肌，跑步機(jī)專賣店，減輕腰、后背疲憊

【踏步機(jī)】

訓(xùn)練部位：提升心肺、腿部肌群、臀部肌群

動作重點(diǎn)：施力點(diǎn)在整個(gè)腳掌，大腿后側(cè)到屁股要用力踩。記得膝蓋不要有太多壓迫感，屁股可以向后傾一點(diǎn)點(diǎn)。

建議時(shí)間：建議20~40分鐘(依個(gè)人體力狀況而定)，可以選擇機(jī)器上已經(jīng)設(shè)定好的挑戰(zhàn)項(xiàng)目，很多女生喜歡Burn Fat模式，跑步機(jī)多少錢，進(jìn)健身房就要??！

踏步機(jī)第二種機(jī)器【胸飛鳥】

訓(xùn)練部位：胸大肌、角肌(胸型要好看就靠這臺了！)動作重點(diǎn)：

(1)采坐姿，椅墊調(diào)的高度取決于雙手握住把手，手掌的位置高度大約落胸前。

(2)起始位置，依個(gè)人雙手開至大的活動度，但不要拉到大。保持與脊柱在良好曲線、腹部穩(wěn)定，要齁住腹部。

(3)手肘的鷹嘴突朝外(手肘尖尖的地方)，吐氣時(shí)，雙手往內(nèi)推動機(jī)器，但意識專注于胸大肌，胸大肌要有收縮的感覺。

(4)吸氣時(shí)，回復(fù)至起始位置，注意不要讓杠片碰到底，要保持肌肉的張力。腹部一樣要齁住。

建議次數(shù)：初學(xué)者可以較輕重量做12~15下為一組，組數(shù)3~5組。過程中動作可以盡量緩慢刺激肌肉。

　　動感單車是一種通過對不同的速度及阻力練習(xí)的健身器材，配上健身房內(nèi)動感十足的音樂節(jié)拍、五彩繽紛的燈光，讓你揮汗如雨，燃燒你多余脂肪的運(yùn)動。

　　蝴蝶機(jī)夾胸的好處是不會因手臂位置(ition )的變化而變化。由于可采取橋式動作(挺胸收腹)，使手把相觸，故動作幅度可更大。不僅中下胸縫，對整個(gè)胸縫都有很強(qiáng)的刺激作用，且可通過變換握把形式著重刺激胸縫上部。

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