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好的睡眠就是養(yǎng)生

堅持調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

睡前兩個小時，好不要吃東西，更不要暴飲暴食。人體入睡后消化吸收會變慢，如果睡前吃太多食物，女性保養(yǎng)古法姜蒸美人魚價格，會加重腸胃的壓力，使腸胃無法休息，而且會通宵工作，女性保養(yǎng)古法姜蒸美人魚貼牌，非常不利于睡眠。晚飯也不能吃得太少，甚至餓著肚子睡覺，許多人為了減肥不吃晚飯，這種情況也不利于睡眠。在饑餓的情況下，很難入睡。就算睡了也睡不好，甚至半夜餓著醒來。一般情況下，晚餐應(yīng)該在下午6點左右吃，吃到七分飽為宜。另外，晚上好不要喝咖啡、濃茶等刺激神經(jīng)系統(tǒng)的飲料。

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古人的養(yǎng)生秘訣

日咽唾液三百口，一生活到九十九。

唾液，即口水，呈半透明液體狀?！掇o?！方忉屨f：“唾液腺分泌的液體和口腔壁上的許多小腺所分泌的粘液，在口腔里混合在一起成為唾液。”正常成人每天分泌唾液達1-1.5升。

據(jù)化驗分析：唾液中含有水分、酵素、尿素、維生素B、蛋白質(zhì)(粘蛋白、球蛋白)、有機物、氨基酸、硫酸鹽、堿性離子和鈉、鉀、鎂、鈣以及淀粉酶、麥芽糖酶、磷酸脂酶、溶菌酶、過氧化物酶等物質(zhì)。中醫(yī)理論認為：唾液從口腔壁涌出后，經(jīng)舌根、咽喉，肺轉(zhuǎn)，進經(jīng)，貯于丹田，再化津還丹，遂成精氣。起到和脾健胃，濡潤孔竅，潤澤四肢五臟，強補元，滑利關(guān)節(jié)，女性保養(yǎng)古法姜蒸美人魚代加工，補益腦髓的作用。唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈提倡“早漱津令滿口乃吞之”，乾隆皇帝也總結(jié)了“津常咽”的養(yǎng)生秘訣。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為：唾液具有快速止血，軟化收縮血管，溶解細菌，滅殺微生物，健齒強，抗病毒，助消化等功能。近年來，美國學(xué)者發(fā)現(xiàn)唾液含有能促進神經(jīng)細胞生長和皮膚表皮細胞生長的“神經(jīng)生長因子”和“表皮生長因子”。日本食品研究所發(fā)現(xiàn)“唾液可以消除從氧氣和食物中產(chǎn)生的對人體十分有害的自由基”，為可貴的是，唾液還有很強的效果。

美國喬治亞大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究表明，致癌作用很強的黃曲毒素和3.4--苯并比及亞與唾液接觸30秒后就會消失，并建議“每口飯好咀嚼30次”。正因為如此，古今中外的養(yǎng)生學(xué)者把它譽為：“華池神水”、“金漿”、“金津”、“玉液”、“玉泉”、“甘露”、“清潔劑”、“天然劑”等。

所以，“日咽唾液三百口，一生活到九十九”并非侈談。

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生姜養(yǎng)生法

生姜為芳香性辛辣健胃藥，有溫暖、興奮、發(fā)汗、止嘔等作用，適用于外感、、痰飲、咳嗽、胃寒嘔吐；

生姜具有殺菌的作用，日常我們在吃松花蛋或魚蟹等水產(chǎn)時，通常會放上一些姜末、姜汁。人體在進行正常新陳代謝生理功能時，會產(chǎn)生一種有害物質(zhì)氧自由基，促使機體發(fā)生和衰老。

生姜中的姜辣素進入體內(nèi)后，能產(chǎn)生一種化本酶，它有很強的對付氧自由基的本領(lǐng)，女性保養(yǎng)古法姜蒸美人魚，比維生素E還要強得多。所以，吃姜能老，老年人常吃生姜可除“老年斑”。

　　生姜的提取物能刺激胃粘膜，引起血管運動及交感神經(jīng)的反射性興奮，促進血液循環(huán)，振奮胃功能，達到健胃、、發(fā)汗、解熱的作用。

姜的揮發(fā)油能增強胃液的分泌和腸壁的蠕動，從而幫助消化；生姜中分離出來的姜烯、姜酮的混合物有明顯的止嘔吐作用。

　　生姜提取液具有顯著抑制皮膚真菌和殺來頭滴蟲的功效，可各種癰腫瘡毒。生姜有抑制癌細胞活性、降低癌的作用。

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