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藥補不如覺補

一人如果連續(xù)熬夜或睡眠質量不好，往往會精神萎靡不振、注意力渙散、、眩暈、肌肉酸痛，甚感疲勞。一個人如果長期缺乏睡眠，處于過度疲倦的狀態(tài)中，機體就會產生耗氣傷血的病理變化，損及五臟。

心勞則血損、肝勞則神損、脾勞則食損、肺勞則氣損、勞則精損，進而為許多疾病埋下。人們常說:“食補不如藥補，藥補不如覺補”，也就是說睡眠是好的補藥。

睡眠、飲食二者為養(yǎng)生之道，人們在勞動、工作、學習中消耗的大量能量，除了靠飲食來補償外，還需要靠睡眠來補償。充足的睡眠能養(yǎng)精氣神、健脾益胃、健骨強筋。睡眠既是補充、儲備能量、消除疲勞、恢復體力的重要途徑，又是調節(jié)各種生理機能，穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)平衡的重要環(huán)節(jié)，睡眠充足，可得到新的精神和體力。因此，我們一定要用好睡眠這劑"補藥"，善待健康，善待生命。

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生姜的養(yǎng)生法

早吃姜，補藥湯

　　講到藥食同源，有一樣東西是不能不提的，那就是姜。姜真是老天爺送給我們老百姓的寶貝。你看，誰家的廚房少得了姜呢？而中醫(yī)的中以姜為君臣佐使之藥的也比比皆是。

　　早在孔子的年代，人們就知道姜的重要了。所以他老人家要特意強調“不撤姜食”，真是至理名言啊。居家過日子，是不可一日無姜的。

　　我家里不論老小，誰要是著涼受風，馬上一碗姜湯伺候。出點汗，散掉表寒就沒事了。胃口不開，喝兩天生姜紅棗茶暖暖胃就好了。

　　姜的好處大家知道得很多，不多講了。只強調一點，如果是日常保健吃姜，一定要在早飯時吃，所謂“早吃姜，補藥湯”是也。

　　早上吃姜，保健養(yǎng)生的效果好。原因有二：一是姜擅宣發(fā)陽明經(jīng)的陽氣。而早晨7-9點正是人體氣血流注陽明胃經(jīng)之時，此時吃姜，正好胃氣，。二是姜性辛溫，能加快血液流動，有提神的功效。要是你早晨起來腦子不清醒，昏昏沉沉的，一兩片姜馬上就能讓你神清氣爽。

王焱燚《健康靠血養(yǎng)》

　　中國有句俗話：含口姜，江門加快代謝古法姜蒸美人魚，保安康。姜乃助陽之品，自古以來中醫(yī)素有“男子不可百日無姜”之語?，F(xiàn)代臨床藥理學研究發(fā)現(xiàn)，姜具有加快人體新陳代謝、鎮(zhèn)痛，興奮人體多個系統(tǒng)，還有調節(jié)的功能。因此姜常被用于男。飯后吃一片干姜，既可以幫助溫寒，還能提高機體力。不過，姜屬辛溫食品，不能用太多，加快代謝古法姜蒸美人魚代工，以免破血傷陰。

日本養(yǎng)生石原結實《生姜養(yǎng)生法》

　　現(xiàn)代人的許多亞健康問題都是因為虛寒體質引起。而困擾大家的虛寒正是現(xiàn)代人已經(jīng)習慣的飲食、生活方式所引起。

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合谷內關足三里日按一遍健全身

足三里穴位于膝關節(jié)外膝眼直下四橫指處，為“足陽明胃經(jīng)”主穴，加快代謝古法姜蒸美人魚哪家好，它具有調理脾胃、補中、通經(jīng)、疏風化濕、扶正祛邪之功能?，F(xiàn)代科學研究證實，針灸刺激足三里穴，能從鋇餐中清楚地觀察到胃腸蠕動變得有力而規(guī)律;能提高多種消化酶的活力，增加食欲，幫助消化，并可增強大腦工作能力，改善心功能;增加紅細胞、白細胞、血色素和含量，加快代謝古法姜蒸美人魚工廠，提高機體抗病能力。

對胃痛、嘔吐、、腹瀉、、及、下腹疼痛、癱瘓有良好的防治效果。合谷屬手陽明大腸經(jīng)，位于手背面、二掌骨之間，近第二掌骨橈側。、面癱、五官疾病及高熱抽搐等。內關為“足厥陰心包經(jīng)”要穴，位于腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間，心悸、胃痛、惡心、嘔吐等。

足三里、合谷、內關為歷代醫(yī)家強身之三大要穴。

近年來，我國學者發(fā)現(xiàn)，對此三穴進行，對全身的神經(jīng)、肌肉、組織、可起到顯著的興奮作用，有病則，無病則強身，其效果為任何一種體育運動都無法比擬。具體方法是每天定時用大拇指或中指分別按壓足三里、合谷、內關穴一次，每穴每次按壓5分鐘，每分鐘按壓15—20次。

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