產(chǎn)后怎么運動減肥產(chǎn)后減肥對媽咪們是把雙刃劍，把握得好可以恢復身材，把握不好也會帶來不良后果！那么產(chǎn)后怎么正確運動才能達到減肥效果？

產(chǎn)后瘦身操

瘦身操可以強健產(chǎn)后腹部的肌肉，以促進的恢復。由于媽咪們在懷孕時，身體產(chǎn)生了許多變化，尤其是因肥胖導致的產(chǎn)后肌肉松弛以及生產(chǎn)帶來的損傷，這些都可以通過產(chǎn)后瘦身操來地減輕。

產(chǎn)后瑜伽

產(chǎn)后瑜伽也是專為產(chǎn)后減肥的媽咪們量身定制的減肥運動哦。瑜伽不僅可以強身健體、調(diào)節(jié)生理平衡，還能幫助產(chǎn)后的媽咪們調(diào)節(jié)情緒，這對產(chǎn)后身體缺乏線條、形體肥胖的媽咪來說是再適合不過的減肥方法。

散步減肥法

散步不屬于激烈運動，但又比那些輕柔的減肥運動作用大，所以散步減肥也很適合產(chǎn)后需要減肥的媽咪。找個合適的時間出去散散步，保持散步的時長與步行速度，你將會越來越瘦喲。

每天捏小腿能瘦嗎

　　肌肉小腿是很多人的困擾，減肥瘦身美容加盟，持續(xù)運動可能瘦不了小腿反而會讓小腿更粗，每天捏小腿能瘦嗎？肌肉小腿怎么按1摩才能瘦小腿？下面帶來瘦小腿肌肉的方法。

　　掌握正確的按1摩方法，堅持捏小腿是可以瘦小腿的。適當按1摩小腿有利于小腿放松，在一定程度上是有助于瘦1腿，但是注意力道和按1摩穴位。正確的方法有助于小腿的塑形，也能促進血液循環(huán)，對身體是會有好處的。

　　1、按壓太溪穴 （20次）

　　位于腳踝稍上的位置，有一個小凹槽，用食指和拇指，像是抓住跟腱一樣按壓它，有效的防止腳部冰涼和浮腫的問題。

　　2、揉捏小腿肚（1-2分鐘）

　　小腿肚很容易浮腫，因此要用雙手掌心去好好地揉捏它。

　　3、按壓膝窩（20次）

　　為了防止腿肚有多余的新陳代謝廢物，減肥瘦身加盟店，按壓膝窩能有效使腿部血液暢通。

　　4、揉捏大腿（1-2分鐘）

　　可有效防止和消除橘皮組織的產(chǎn)生。利用雙手以擠毛巾一樣的手法去按1摩大腿。

　　5、推擠大、小腿（1分鐘）

　　比起小腿，應該先處理大腿的新陳代謝廢物，減肥瘦身加盟，不然就很容易堆積，雙手用力往上推擠大、小腿，力度要大到感覺到疼痛才行。

　　6、按壓大腿根部（20次）

　　需要主語防止浮腫，用指腹一點點按壓刺激它。

節(jié)食減肥：其實節(jié)食減肥就是通過科學調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)來達到減肥的目的。說到減肥，很多人會馬上想到節(jié)食減肥，因為還有很多人單純的認為脂肪是被吃掉的。減肥是節(jié)食，只是單純通過節(jié)食來達到減肥的效果，并不科學。一般改善飲食結(jié)構(gòu)，合理飲食，達到更好的修身效果。

運動減肥：其實運動減肥可以算是健康的減肥方式。其實產(chǎn)后運動減肥會有很好的效果，如果通過運動減肥，產(chǎn)婦的身體曲線會更貼合。而且產(chǎn)后運動減肥不像一般的運動，需要“”。一般產(chǎn)婦在產(chǎn)婦體內(nèi)做一些簡單的家務，減肥瘦身連鎖加盟，每天飯后堅持散步，可以的調(diào)節(jié)，促進脂肪分解，消耗體內(nèi)多余的能量，防止自己發(fā)胖。做仰臥起坐、抬腿等可以在家里沒事做的活動，對減肥很有幫助。

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