健腹輪是一種可鍛煉肌肉(muscle)、關(guān)節(jié)和減輕體重的小型推動(dòng)器。它的材質(zhì)(The material)一般為工程(Engineering)塑料(結(jié)構(gòu):合成樹脂、增塑劑、穩(wěn)定劑、色料)，體育用品，具有設(shè)計(jì)簡(jiǎn)潔、外形美觀、堅(jiān)固耐用、使用方便等特點(diǎn)，用于鍛煉腹部，腰臀部和手臂身體各部位的贅肉，由于鍛煉時(shí)所需要的場(chǎng)地簡(jiǎn)單，所以非常適合居家使用的健身器材?！　?/p>

臀腿訓(xùn)練

（臀腿不分家，截圖來自keep，建議keep跟著學(xué)動(dòng)作，以下動(dòng)作都可以4組×12次）

1.器械腿外展，體育用品價(jià)格，刺激大腿外側(cè)肌肉

2.坐姿腿內(nèi)收，刺激大腿內(nèi)側(cè)肌肉，雙手好好扶住兩邊的把手，我見過雙手拿著ipad看劇弓著背練腿的妹子，你不會(huì)懂我當(dāng)時(shí)的心理感受……

3.箭步蹲，可每個(gè)手拿一個(gè)2.5kg的杠鈴片或者啞鈴，如果找不到臀部發(fā)力的感覺，上身可以稍微前傾一點(diǎn)

4.山羊挺身，鍛煉下背部和上臀，記得調(diào)節(jié)擋板到位置，女生不會(huì)調(diào)整器械，可以問問旁邊訓(xùn)練間隙在休息的男生，體育用品批發(fā)，微笑就行，大多數(shù)男生都會(huì)熱心的教你的，不丟人。

全程背挺直，下俯身時(shí)身體跟腿呈90度就行，再彎下去起身就是腰部發(fā)力了，起身身體呈直線為止挺一秒，練臀不用再往上彎，后期可以抱個(gè)杠鈴片，再往上彎練的是腰部豎脊?。ㄒ娺^很多男的過度反弓，看起來很厲害的樣子，往往腰不好的也是他們）

5.深蹲，初期可以徒手深蹲。腿打開與肩同寬，膝蓋盡量別超過腳尖，如果是稍微超些也沒事，體育用品專賣店，只要起身別膝蓋咯吱響就行。

有氧運(yùn)動(dòng)：是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運(yùn)動(dòng)過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。

簡(jiǎn)單來說，有氧運(yùn)動(dòng)是指任何富韻律性的運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(約15分鐘或以上)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中等或中上的程度(大心率值60%至80%)。有氧運(yùn)動(dòng)是一種恒常運(yùn)動(dòng)，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運(yùn)動(dòng)。

體育用品專賣店-體育用品-維爾健身器材有限公司(查看)由重慶維爾健身器材有限公司提供。重慶維爾健身器材有限公司位于南岸區(qū)海棠溪街道煙雨堡46號(hào)5棟臨街一層。在市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的浪潮中拼博和發(fā)展，目前維爾健身器材有限公司在健身中享有良好的聲譽(yù)。維爾健身器材有限公司取得全網(wǎng)商盟認(rèn)證，標(biāo)志著我們的服務(wù)和管理水平達(dá)到了一個(gè)新的高度。維爾健身器材有限公司全體員工愿與各界有識(shí)之士共同發(fā)展，共創(chuàng)美好未來。