【踏步機(jī)】

訓(xùn)練部位：提升心肺、腿部肌群、臀部肌群

動作重點(diǎn)：施力點(diǎn)在整個(gè)腳掌，大腿后側(cè)到屁股要用力踩。記得膝蓋不要有太多壓迫感，屁股可以向后傾一點(diǎn)點(diǎn)。

建議時(shí)間：建議20~40分鐘(依個(gè)人體力狀況而定)，可以選擇機(jī)器上已經(jīng)設(shè)定好的挑戰(zhàn)項(xiàng)目，很多女生喜歡Burn Fat模式，進(jìn)健身房就要啊！

踏步機(jī)第二種機(jī)器【胸飛鳥】

訓(xùn)練部位：胸大肌、角肌(胸型要好看就靠這臺了！)動作重點(diǎn)：

(1)采坐姿，椅墊調(diào)的高度取決于雙手握住把手，更衣柜批發(fā)，手掌的位置高度大約落胸前。

(2)起始位置，依個(gè)人雙手開至大的活動度，但不要拉到大。保持與脊柱在良好曲線、腹部穩(wěn)定，要齁住腹部。

(3)手肘的鷹嘴突朝外(手肘尖尖的地方)，吐氣時(shí)，雙手往內(nèi)推動機(jī)器，但意識專注于胸大肌，胸大肌要有收縮的感覺。

網(wǎng)球場施工完畢后，它的塑膠地面是濕的狀態(tài)，所以我們需要給它一個(gè)自然風(fēng)干的過程，為防止暴曬或者暴雨的影響，需要在地面上面做好防護(hù)處理，四川更衣柜，這個(gè)自然風(fēng)干的周期一般是7-10天，這個(gè)保養(yǎng)過程對于后期球場的正常使用有著決定性的影響，所以這個(gè)過程是一定不能免的；當(dāng)網(wǎng)球場投入使用之后，我們需要時(shí)刻注意它的干凈整潔，如果有一些飲料、果汁液體灑在上面，一定要及時(shí)清理，更衣柜公司，防止時(shí)間過長產(chǎn)生污漬；塑膠網(wǎng)球場的面層是很有彈性的，也很柔軟，更衣柜定做，所以一定要避免任何尖銳的物品接觸它。

足球場準(zhǔn)尺寸及說明

　　?。?）場地面積：比賽場地應(yīng)為長方形，其長度不得多于120米或少于90米，寬度不得多于90米或少于45米（國際比賽的場地長度不得多于110米或少于100米，寬度不得多于75米或少于64米）。在任何情況下，長度必須超過寬度。

　?。?）畫線：比賽場地應(yīng)按照平面圖畫出清晰的線條。線寬不得超過12厘米，不得做成﹨U 201CV﹨U 201D形凹槽。較長的兩條線叫邊線，較短的兩條線叫球門線。場地中間畫一條橫穿球場的線，叫中線。場地中央應(yīng)當(dāng)做一個(gè)明顯的標(biāo)記，并以此點(diǎn)為圓心，以9.15米為半徑，畫一個(gè)圓圈叫中圈。場地每個(gè)角上應(yīng)各豎一面不低于1.50米高的平頂旗桿，上系小旗一面；相似的旗和旗桿可以各豎一面在場地兩側(cè)正對中線的邊線外至少1米處。

四川更衣柜-更衣柜定做-維爾健身器材有限公司(推薦商家)由重慶維爾健身器材有限公司提供。重慶維爾健身器材有限公司是重慶 重慶市 ,健身的見證者，多年來，公司貫徹執(zhí)行科學(xué)管理、創(chuàng)新發(fā)展、誠實(shí)守信的方針，滿足客戶需求。在維爾健身器材有限公司領(lǐng)導(dǎo)攜全體員工熱情歡迎各界人士垂詢洽談，共創(chuàng)維爾健身器材有限公司更加美好的未來。