背部器械

（1）高拉背訓(xùn)練器動(dòng)作（1）：高位下拉

鍛煉肌群：背闊肌，大圓肌，小圓肌，棘下肌，

三角肌后束，斜方肌， 大小菱形肌

動(dòng)作介紹：1.吸氣，背闊肌收縮，從頭上方位置垂直下拉橫杠至胸前，收緊肩胛骨緊縮背闊?。簧酝?-3秒鐘收縮

2.呼氣，有控制的還原！沿原路伸展背闊肌，直到背闊肌得到充分的拉伸。動(dòng)作（2）：反握器械高位下拉

鍛煉肌群：背闊肌，肱二頭肌、肩部

動(dòng)作介紹：1.雙手反握下拉把手，保證手掌距離小于肩寬。握好把手，將雙臂向前伸直，軀體向后傾斜約30度，下背彎曲，挺胸。這是動(dòng)作的起始位置。向后下方拉動(dòng)肩膀和上臂，健身器材批發(fā)，使身體向上，直至杠桿碰到上胸。

2.在移動(dòng)時(shí)上軀應(yīng)保持固定只有手臂運(yùn)動(dòng)。前臂只需抓握杠桿，沒有其他動(dòng)作。在收緊姿勢(shì)下停頓1秒，緩慢地讓把手回到起始位置，手臂伸直，背闊肌完全伸展

腿部器械

（1）股四頭訓(xùn)練器動(dòng)作：坐姿腿屈伸

鍛煉肌群：股四頭肌

動(dòng)作介紹：1.坐在腿屈伸機(jī)上，腰背靠緊靠板，兩手握扶把，兩腿屈膝下垂，雙腳勾住橫杠。

2.股四頭肌收縮用力伸小腿舉起重量，在高點(diǎn)時(shí)充分收縮股四頭肌，稍停。然后慢慢下放重量，至低點(diǎn)前接著做下次動(dòng)作。

（2）坐姿腿彎舉訓(xùn)練器動(dòng)作：坐姿腿彎舉

鍛煉肌群：股二頭肌，健身器材，腘繩肌

動(dòng)作介紹：1.坐在腿彎舉機(jī)上，雙腳踝反勾橫杠，健身器材價(jià)格，腰背靠緊靠板，雙手握凳杠。

2.小腿向后用力做彎舉動(dòng)作，到股二頭肌收緊時(shí)稍停片刻，然后控制性緩慢向上還原。

3.小腿向后彎曲用力時(shí)臀部不要離開坐墊，健身器材公司，以免借力。

有氧運(yùn)動(dòng)：是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運(yùn)動(dòng)過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。

簡單來說，有氧運(yùn)動(dòng)是指任何富韻律性的運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(約15分鐘或以上)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中等或中上的程度(大心率值60%至80%)。有氧運(yùn)動(dòng)是一種恒常運(yùn)動(dòng)，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運(yùn)動(dòng)。

健身器材公司-健身器材-維爾健身器材專賣店(查看)由重慶維爾健身器材有限公司提供。重慶維爾健身器材有限公司位于南岸區(qū)海棠溪街道煙雨堡46號(hào)5棟臨街一層。在市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的浪潮中拼博和發(fā)展，目前維爾健身器材有限公司在健身中享有良好的聲譽(yù)。維爾健身器材有限公司取得全網(wǎng)商盟認(rèn)證，標(biāo)志著我們的服務(wù)和管理水平達(dá)到了一個(gè)新的高度。維爾健身器材有限公司全體員工愿與各界有識(shí)之士共同發(fā)展，共創(chuàng)美好未來。