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每個媽媽都希望自己的孩子既聰明又健康，大部分媽媽在孕期都會補充各種營養(yǎng)物質(zhì)來滿足寶寶的發(fā)育。中養(yǎng)學會認為，孕期補充DHA對寶寶智力發(fā)育有促進作用。孕媽如何補充DHA呢？孕期補充DHA有助于胎兒大腦發(fā)育，準媽媽如何補充呢？

孕媽完全可以從食物中來補充DHA，也認為，孕媽和乳母每日DHA的攝入量不能少于200mg。哪些食物富含DHA呢。

富含DHA的食物：魚類，建議每周吃一次

愛吃魚的人比較聰明，這可不是瞎說的。因為魚中含有豐富的DHA（二十二碳六烯酸），俗稱腦黃金。它對促進大腦、神經(jīng)系統(tǒng)和視力的發(fā)育有很大的作用。孕期準媽媽多吃一點魚，有助于胎兒智力腦力的發(fā)育。在海底存活越深的魚類，DHA含量越高。如鮭魚、鯡魚、沙丁魚、鳳尾魚。但是很多孕婦可能會受不了深海魚的腥味，但是通過精巧的處理，甘肅DHA藻油軟膠囊品牌，深海魚就是一頓美味了，可以燉湯蒸煮，都是很不錯的方式哦。鮮魚雖然很美味，但是常吃上火，孕媽一周吃一次就可以了，要記得，過猶不及！富含DHA的食物：堅果類，建議當做零食，每天吃一把

如核桃、杏仁、花生、芝麻等這些堅果，其中所含的-亞麻酸可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成DHA，孕婦應(yīng)該每天吃一點，滿足寶寶大腦發(fā)育所需要的營養(yǎng)。另外，堅果中還富含豐富的礦物質(zhì)、維生素B，以及蛋白質(zhì)，有利于胎兒發(fā)育。孕媽平時吃點這些不起眼的零食堅果，還能補充能量，有效起到緩解孕吐的作用呢?？芍^是一舉多得。

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孕婦什么時候吃dha容易吸收鈣

你好，孕婦一般要在胎兒5個月左右的時候開始大量的補充dha。dha也稱為腦黃金，是胎兒腦部發(fā)育的重要營養(yǎng)物質(zhì)。

胎兒發(fā)育滿5個月的時候，聽覺、視覺、觸覺系統(tǒng)開始快速的發(fā)育，所以從這個時期起到哺乳期結(jié)束，孕婦都要及時的補充dha，以保證可以給胎兒提供足夠的營養(yǎng)。

孕婦在懷孕期間有必要服用一些dha，能夠有效的促進鈣質(zhì)的吸收，DHA藻油軟膠囊品牌廠家，還能夠促進胎兒的神經(jīng)發(fā)育。建議孕婦在飯前服用dha，能夠更好的吸收鈣質(zhì)，促進胎兒的骨骼發(fā)育。

懷孕期間的孕婦要保證充足的營養(yǎng)，在飲食方面，建議多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和鈣質(zhì)的食物，比如胡蘿卜、卷心菜、白菜、豆腐、雞蛋、牛奶、牛肉湯等等。

要盡量多吃流食和蔬菜，可以防止身體上火、和的癥狀，對于孕婦的腸胃健康是有好處。懷孕期間的孕婦要避免吃辣椒、大蒜、洋蔥、味精等刺激性強的食物，否則不利于胎兒的正常發(fā)育。

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孕婦DHA每天吃多少

劑量永遠是一個很難把握的問題。DHA也是如此。媽媽們經(jīng)常會發(fā)出疑問：DHA每天吃多少才夠呢？別著急，媽媽網(wǎng)百科現(xiàn)在告訴你。

DHA的攝入量并非越多越好。DHA作為一種對嬰幼兒生長發(fā)育和維持人體正常健康有重要作用的營養(yǎng)物質(zhì)，與其它營養(yǎng)物質(zhì)一樣需要一個合理攝入量，即必須講究營養(yǎng)均衡。攝入過量的DHA，會產(chǎn)生力低下等一系列副作用。此外，DHA藻油軟膠囊品牌多少錢，由于DHA有抑制血小板凝集和抗形成的作用，因此患有疾病、、凝血功能障礙者要適當控制DHA的攝入量，以免引起出血或加重出血。

準媽媽需要每天得到不少于400毫克的DHA。富含亞麻酸的核桃仁等堅果攝入后經(jīng)處理能合成DHA。海魚海貝的脂肪中DHA含量豐富。所以孕婦應(yīng)根據(jù)自身飲食來確定應(yīng)該額外補充多少DHA。

孕婦需要補充DHA嗎

是肯定的，孕媽媽補充DHA，一方面要本身的需要，另一方面也需滿足正在成長中的胎兒的需要。

懷孕期是補充DHA的黃金時期，懷孕3個月到產(chǎn)后6個月是寶寶腦部發(fā)育的黃金時期，DHA藻油軟膠囊品牌品牌，寶寶腦部發(fā)育速率及程度達成人大腦的70%。胎兒腦部發(fā)育所需的DHA是靠母體獲得，且準媽媽應(yīng)該為保證未來喂養(yǎng)新生嬰兒的質(zhì)量及早補充DHA。調(diào)研證明，懷孕期補充足量DHA， 寶寶日后的智力水平更高。

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