誤區(qū)七、流汗越多效果越好

流汗和健身效果沒有直接聯(lián)系，流汗只是身體降低體溫的一種形式，它不是脂肪燃燒的產(chǎn)物。真正決定鍛煉效果的是你的訓(xùn)練強(qiáng)度。

跑步的時(shí)候速度適度提高一點(diǎn)，時(shí)間更長一點(diǎn)，力量訓(xùn)練的重量和組數(shù)控制好，這才是決定健身效果的關(guān)鍵。

誤區(qū)八、不會(huì)呼吸，憋的一臉通紅

在健身中，如果你能掌握正確的呼吸法，可以大大減慢乳酸堆積現(xiàn)象的產(chǎn)生，讓你在健身時(shí)小限度受到酸痛感的影響。當(dāng)把握住了身體與呼吸的節(jié)奏，在做力量訓(xùn)練時(shí)，在身體較為放松的時(shí)候吸氣，在身體較為緊張的時(shí)候呼氣，這是比較正確的呼吸節(jié)奏。

誤區(qū)九、運(yùn)動(dòng)時(shí)飲水要注意

喝水這件事，不管在健身前、健身中、健身后都是的!因?yàn)榻∩硇枰纳眢w中大量的水，所以如果你補(bǔ)水補(bǔ)的不及時(shí)的話，會(huì)引起疲勞或者脫水。但是你如果追求口感一口氣灌太多的話，更會(huì)造成體內(nèi)鹽分的損失甚至?xí)l(fā)痙攣和抽筋!小口喝水，不要大口猛灌。

網(wǎng)球場塑膠地面施工完畢后，該如何保養(yǎng)？

正確的保養(yǎng)方法，不僅能夠延長網(wǎng)球場的使用年限，還能讓它更。那么當(dāng)網(wǎng)球場塑膠地面施工完畢后，我們該如何正確保養(yǎng)呢？

　　現(xiàn)在的網(wǎng)球場大多會(huì)選擇這種塑膠材料，橡膠地墊批發(fā)，它主要分為彈性網(wǎng)球場和硬地網(wǎng)球場兩種，硬地網(wǎng)球場采用100％材料制成，橡膠地墊，無毒、無石棉、環(huán)保，不過它對場地的平整度要求極高；彈性網(wǎng)球場室內(nèi)外均可使用，球的反彈適中均衡，不影響球的反彈角度，是一款比較符合中場所使用的產(chǎn)品。說完網(wǎng)球場的材料組成，我們繼續(xù)來探討網(wǎng)球場塑膠地面施工完畢后該如何保養(yǎng)的問題。

硅PU球場材料是在PU球場材料的基礎(chǔ)上研發(fā)出來的新一代球場鋪面材料，它以聚氨酯（PU）材料與含有有機(jī)硅成分的材料科學(xué)地復(fù)合在一起而制成。廣東諾天體育硅PU球場材料在性能、環(huán)保施工、使用壽命、日常維護(hù)等方面比原來的PU球場材料更加，橡膠地墊價(jià)格，在球場材料行業(yè)是一個(gè)革命性的進(jìn)步。到底哪些因素會(huì)造成起泡？施工時(shí)外在、內(nèi)在含水量超過產(chǎn)品配方設(shè)計(jì)的含水量，是起泡的原因。

　　水份主要來源于：

　　1、施工時(shí)的空氣濕度（潮氣）

　　施工時(shí)的空氣濕度原因，施工人員在施工的過程中，空氣濕度較大，早晨露水較多，橡膠地墊定做，強(qiáng)行施工導(dǎo)致出現(xiàn)氣泡。地域化的差異：南方梅雨季節(jié)，空氣濕度大的情況下施工，又沒有控制好施工時(shí)間，導(dǎo)致當(dāng)時(shí)的施工條件含水量高，一般是施工當(dāng)天沒有問題，第二天經(jīng)過太陽暴曬會(huì)整場起泡，泡的大小看水汽多少，水汽越大泡越大。

　　2、材料本身含水量

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