腰痛年輕化的現(xiàn)象日益嚴(yán)重，有些人可謂是“二三十歲的人，五六十歲的腰”。

昆明的脊柱指出，保護(hù)及腰椎疾病的首要原則，就是要在日常生活中正確、合理地使用腰部，減少腰部過勞、受傷的機(jī)會。

以下是醫(yī)生在生活中的一些小竅門，希望對大家有所幫助。

盡量不做彎腰動作，比如彎腰拖地、彎腰搬重物等，因彎腰的姿勢會給予腰部很大的壓力，熱能芯片現(xiàn)貨供應(yīng)，日常生活中盡量保持腰部直立狀態(tài)。

腰椎在不同姿勢下的受力圖

保持正確坐姿，即在坐著時維持腰椎正常生理曲度，使腰部有支撐。

盡量不要選擇懶人沙發(fā)，它對腰部沒有支撐，選擇質(zhì)地偏硬的沙發(fā)，坐上去不會一下子就陷進(jìn)去，休息時腰后加個靠枕，讓其支撐住后腰，利于腰椎放松。

腰痛不要穿高跟鞋。平時盡量穿平底鞋，上班族可以備雙平底鞋在辦公室。如果特殊場合必須穿高跟鞋，走路時盡量將放在腳后跟而不是前腳掌。

不要久坐，每40分鐘起身活動一下。與站立相比，熱能芯片供貨商，腰椎需額外承受40%的壓力。當(dāng)你長時間坐著，熱能芯片，壓力就會反復(fù)增加，腰部肌肉就會處于勞損狀態(tài)。

加強(qiáng)腰背部肌肉力量，這是保椎的方式。強(qiáng)大的腰背肌可以增加腰背肌的穩(wěn)定性、平衡性和協(xié)調(diào)性，可以減慢脊柱退變的速度。

日常能夠幫助保養(yǎng)腰部的方法--經(jīng)常推敲“帶脈”

想要讓堵塞的“帶脈”恢復(fù)通暢，跟肚子上的贅肉說拜拜，一個行之有效的方法就是經(jīng)常推敲帶脈所在的位置。傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為，經(jīng)常推敲保養(yǎng)帶脈，好處多多。一是有利于脂肪的代謝，減少贅肉的產(chǎn)生，尤其是對于腹部及腰部兩側(cè)贅肉的減肥更是有奇i效。二是可以增加腸道蠕動，對于便i秘的人有很好的通i便效果。三是可以讓經(jīng)絡(luò)氣血運行加快，有調(diào)i經(jīng)止帶及疏肝行滯的作用，可消除諸經(jīng)在此處的血淤積熱，對于腰部冰涼而常常感覺酸疼、痛i經(jīng)以及預(yù)防和治i療婦科i疾病都有幫助。除此之外，由于“帶脈”上的三個穴位“帶脈”(與經(jīng)同名也叫“帶脈”)、五樞、維道，又全都壓在膽經(jīng)上，所以敲擊“帶脈”又有同于敲打膽經(jīng)，能夠起到排除體內(nèi)毒i素的作用，經(jīng)常敲打還可以祛除臉上的痘痘和痘印。

日常生活中有些習(xí)慣動作往往被人忽視，但極易引起腰損傷，或腰椎i間盤突出復(fù)i發(fā)，應(yīng)及時注意?！　∠词r正確的姿勢應(yīng)是膝部微曲下蹲，熱能芯片哪家便宜，然后再向前彎腰，這樣可在很大程度上減小腰椎間盤所承受的壓力。另外，臉盆位置也不要放的過低?！　∠匆路r盆的位置也不要過低，以防止腰部過度前曲，洗完后不要立即直腰，應(yīng)稍微活動一下再直腰，防止腰扭i傷。晾衣繩不要太高，以免腰部過伸。洗衣服時蕞好多預(yù)備幾個盆，不要彎腰來回拿衣服、端水。　　廚房用具高度應(yīng)合適，以免引起腰部損傷?？人?、打噴嚏時蕞好采取直腰、挺胸、手扶腰部的姿勢。　　座位高低大小應(yīng)合適，不要坐小板凳，低沙發(fā)，座位的高度應(yīng)以大腿與上半身的角度大于 90 度為宜。

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