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1. 番茄炒蛋：可以不用油

番茄中含有番茄紅素，而番茄紅素是脂溶性：加入油脂熱處理后的番茄紅素比未加工的番茄紅素更易吸收。

同樣的原理，番茄也可以搭配出番茄魚、番茄牛肉等美味，真是光想想就要多吃一碗飯了。

2. 魚頭豆腐湯：補鈣好來源

豆腐中含有豐富的鈣，某些富含脂肪的魚類（如鯉魚）中維生素 D 也比較多。兩者一起搭配，維生素 D 便能促進鈣在吸收，增強機體對鈣的攝取與利用。

富含鈣的食物，除了傳統(tǒng)豆腐外，還有其它豆制品、奶類、某些深綠色葉菜（如薺菜、小油菜）、堅果類（如榛子、黑芝麻）、魚蝦貝類（如石螺、鯪魚罐頭、草蝦）等。

含維生素 D 比較多的食物，主要是含脂肪高的海魚（如沙丁魚、鯊魚、海鱸魚）、動物、蛋黃等動物性食物。

因此，女性調理荷爾蒙貼加工，同樣的道理，如牛奶雞蛋羹、芝士焗三文魚等，也都是“鈣 維生素 D”的好搭配。

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皮膚細膩光滑

荷爾蒙會促進皮膚的新陳代謝，讓皮膚收縮。同時還能使皮膚中的水分子停留在皮膚表面，讓皮膚更加光滑水潤。

如果女性想要讓自己的皮膚更好只靠護膚品是不行的，還要努力提高自己的荷爾蒙分泌。

睡眠更好

很多女性出現(xiàn)睡眠不好的問題，多半是荷爾蒙分泌較少造成的，荷爾蒙本身是一種，如果荷爾蒙分泌過少，也會導致體內失衡。

當時，則會出現(xiàn)一系列不適癥狀，月經紊亂荷爾蒙貼加工，比如，因此對于荷爾蒙分泌充足的女性來說，往往能夠遠離的困擾，你的睡眠會越來越好。

月經正常

如果女性過了30歲以后，月經依然很正常，周期依然很規(guī)律，月經量每次都很正常，這也說明你體內的荷爾蒙比較充足，體比較平衡。

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你知道對一個男人標準的贊美是什么嗎？既不是體貼，也不是溫柔，更不是帥，而是“行走的荷爾蒙”。

行走的荷爾蒙是一個網絡新詞匯，代表著那些猛男、硬漢，渾身散發(fā)荷爾蒙味道，讓女生心動的人。荷爾蒙是的音譯，男性荷爾蒙自然就是雄，它的主要功能是刺激雄性副使其發(fā)育成熟，維持正常，促使肌肉發(fā)達，刺激紅細胞的生成和長骨的生長。更重要的是男性荷爾蒙會散發(fā)出一種，讓女人迷戀的味道，深圳荷爾蒙貼加工，因此，行走的荷爾蒙一詞，才會成為對男人標準的贊美。

那么我們如果做到讓自己成為行走的荷爾蒙呢？

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