很多人腰痛、腰間盤突出，其實(shí)，腰病很多都不是先天的，而是后天的不良習(xí)慣導(dǎo)致的。這幾個(gè)動(dòng)作很傷腰，你每天卻都在做！

【“老婦人”坐姿】危險(xiǎn)指數(shù)：★★

“老婦人”坐姿是指窩在沙發(fā)或凳子上。這會(huì)導(dǎo)致腰椎前凸減少，椎間盤壓力增加，長(zhǎng)時(shí)間維持這個(gè)姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤退變加重。

提醒：坐著的時(shí)候保持上身挺直，收腹，熱能芯片價(jià)格，下肢并攏。如坐在有靠背的椅子上，則應(yīng)在上述姿勢(shì)的基礎(chǔ)上盡量將腰背緊貼椅背，這樣腰骶部的肌肉不會(huì)太疲勞。

【睡姿不良】危險(xiǎn)指數(shù)：★★

平躺時(shí)，如果頸腰部無(wú)支撐，會(huì)導(dǎo)致腰背部肌肉緊張，這也是為什么很多人睡沙發(fā)或軟床后會(huì)覺(jué)得腰部很難受的原因。

提醒：睡覺(jué)時(shí)盡量選擇稍硬一些的床墊，平躺時(shí)在膝蓋下面墊一軟枕，這樣可以使得髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)微屈，腰背部肌肉放松，椎間盤壓力降低，減小椎間盤突出的風(fēng)險(xiǎn)。

女人腰i疼的原因有哪些

女人如果經(jīng)常出現(xiàn)腰i疼的情況，熱能芯片批發(fā)，很有可能是因?yàn)橄旅孢@些因素所導(dǎo)致的，此時(shí)一定要注意哦。

1、子i宮位置異常

因子i宮位置前傾、后屈、脫垂等導(dǎo)致腰痛。此種腰痛無(wú)特殊方法治i療，矯正子i宮脫垂，改變體位可緩解癥狀。

2、腰椎間i盤突出

該病是青壯年女性腰痛背痛的常見(jiàn)原因。多由于腰部受傷、長(zhǎng)期慢性勞損引起，表現(xiàn)為腰部的疼痛，下肢的放i射性疼痛麻木等，治i療有臥床牽引、手術(shù)等。

3、盆i腔腫i瘤

如子i宮肌i瘤、子i宮i頸癌、卵i巢囊i腫的病i人，會(huì)由于腫i瘤壓迫神經(jīng)或癌細(xì)胞浸潤(rùn)盆i腔結(jié)締組織而發(fā)生腰痛。該類患者在腰痛時(shí)，常伴有全腹廣泛性疼痛，藥i物治i療常無(wú)效。

4、盆i腔炎

盆i腔炎同樣會(huì)導(dǎo)致女士出現(xiàn)腰i疼的癥狀這是為什么呢？

盆i腔炎等炎i癥引起的腰痛與男性腰痛完全不同，是育齡期女性較常見(jiàn)的腰痛。盆i腔炎和宮i頸炎引起的腰痛，臨床上比較常見(jiàn)。痛感為腰骶部酸困疼痛，伴有小腹墜痛、白帶增多等。

5、腰肌i勞損

對(duì)于某些特點(diǎn)工作的人群，容易產(chǎn)生腰肌i勞損，比如理發(fā)、售貨、護(hù)工等等。這是由于持續(xù)的站立，使腰部韌帶勞損，引起了疼痛?；蛘呓?jīng)常背負(fù)重物，使腰部負(fù)擔(dān)過(guò)重，造成腰肌i勞損，從而出現(xiàn)腰i疼。

腰痛怎么辦

　　尤其長(zhǎng)期從事站立操作如理發(fā)、售貨等工作人員，熱能芯片現(xiàn)貨供應(yīng)，由于持續(xù)站立，腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱，局部可積聚過(guò)多的乳酸，抑制了腰肌的正常代謝，也可導(dǎo)致而引起的腰痛?；蚴墙?jīng)常背重物，腰部負(fù)擔(dān)過(guò)重，易發(fā)生脊椎側(cè)彎，造成而出現(xiàn)腰痛。那么，為了保護(hù)我們的腰部健康。

　　要注意以下幾點(diǎn)

　　日常生活中注意保護(hù)自己的腰

　　平日良好的坐姿、睡姿或站姿，加上規(guī)律性的鍛煉身體，熱能芯片，有助于較大限度地緩解背部疼痛的狀態(tài)。需注意的是，定期運(yùn)動(dòng)是有益身體的，但關(guān)鍵是不要拉傷背部肌肉。

　　此外，保證自身家中和工作環(huán)境的安全性，盡可能的避免腰部受傷。參加易被絆倒、滑倒的活動(dòng)時(shí)，應(yīng)較大限度地降低腰背部受傷的危險(xiǎn)性。

　　如果你患有長(zhǎng)期腰痛的毛病，這種情況你仍然可進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，但請(qǐng)先咨詢醫(yī)生或物理師。他們會(huì)根據(jù)你的實(shí)際狀況提供相應(yīng)的指導(dǎo)，以適應(yīng)你鍛煉的需要。

　　控制體重和控制吸煙有利

　　如果你超重了，這會(huì)讓你的背部肌肉承受巨大的壓力，減肥會(huì)讓你背部的疼痛和不適感發(fā)生顯著的變化。健康的體重會(huì)使你更有活力。此外，吸煙導(dǎo)致脊髓組織中氧含量水平降低。如果你患了脊髓性損傷，那么氧含量水平的降低會(huì)妨礙腰背部損傷愈合的速度。

　　搬運(yùn)重物時(shí)注意保部

　　運(yùn)作起吊機(jī)器和搬運(yùn)活，是引起腰部損傷和疼痛的常見(jiàn)的工作。切勿過(guò)大。由于工作性質(zhì)，工作場(chǎng)所在法律上有義務(wù)提供相應(yīng)的設(shè)備安全的開(kāi)展工作。如果你覺(jué)得危險(xiǎn)，那應(yīng)該采取相應(yīng)措施避免。

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