新中國武術(shù)運動的發(fā)展

（1）武術(shù)在國內(nèi)的普及與提高   中華人民共和國成立后，武術(shù)運動發(fā)展非常迅速。1950年，中華體育總會召開了武術(shù)工作座談會，倡導(dǎo)發(fā)展武術(shù)運動。1953年，在天津舉行了以武術(shù)為主要內(nèi)容的民族形式體育表演競賽大會。1956年，中國武術(shù)協(xié)會在北京成立。1957年，原國家體委將武術(shù)列為體育競賽項目，并組織人力整理出版了“簡化太極拳”和一大批長拳類、器械套路。這些套路成了在群眾和學校中普及武術(shù)的基本教材，起到了促進技術(shù)規(guī)格統(tǒng)一的作用。在此基礎(chǔ)上，原國家體委于1958年制定了一部《武術(shù)競賽規(guī)則》，編訂了拳、刀、、劍、棍五種競賽規(guī)定套路。一些省市相繼組建了武術(shù)運動隊伍，使武術(shù)開始步入競技體育運動行列。競賽、表演以及群眾性武術(shù)活動的開展，促進了武術(shù)運動技術(shù)水平的提高。在國家體委的統(tǒng)一指導(dǎo)下，各省市和基層區(qū)縣也相繼建立了武術(shù)協(xié)會、民間武術(shù)館、輔導(dǎo)站、研究會等地方武術(shù)機構(gòu)。至此，武術(shù)運動蓬勃發(fā)展，遍及城鄉(xiāng)，形成了一個廣泛的群眾性武術(shù)活動網(wǎng)。1966年開始，武術(shù)的發(fā)展遭到嚴重挫折。直到1972年，的武術(shù)比賽和表演才重新舉行。武術(shù)同其他體育項目一樣，開始得到逐步恢復(fù)，并且以調(diào)帶動普及，少兒武術(shù)哪里學，以普及推動提高，形成了比較興盛的發(fā)展態(tài)勢。70年代，以長拳類套路為主的競賽項目技術(shù)水平有了較大的提高。十年結(jié)束之后，我國體育事業(yè)經(jīng)過撥亂反正，得到迅速恢復(fù)，給武術(shù)事業(yè)帶來了新的生機，少兒武術(shù)培訓(xùn)機構(gòu)，我國傳統(tǒng)武術(shù)進入了一個蓬勃發(fā)展的階段。1972年，各地體委和武協(xié)為搶救武術(shù)遺產(chǎn)，對武術(shù)進行了調(diào)查研究和挖掘整理工作。經(jīng)過幾年的努力，查明了源流有序、拳理明晰、風格、自成體系的拳種多達129個，使許多瀕臨失傳的拳技和資料得以挽救和整理，為武術(shù)的繼承和發(fā)展做出了重要貢獻。1

日?；竟τ?xùn)練方法及要求與標準

　　跑步

　　練習方法

　　速跑，全力以赴跑步5分鐘。快速跑屬無氧運動，可提高肺活量，鍛煉腳的快速移動，如果你剛開始不適應(yīng)可先速跑3分鐘等適應(yīng)了在隨之提升時間。

　　節(jié)奏跑，配合呼吸有節(jié)奏慢跑30分鐘，提高呼吸與身體的配合能力。

　　耐力跑，全程5公里，快慢相應(yīng)，以鍛煉身體的耐力，如一開始不適應(yīng)也可先縮短距離先跑3公里。

　　俯臥撐

　　練習方法

　　快速推撐50次，以提高上肢快速沖拳能力。

　　耐力推，堅持100次，提高手臂與肩部的力量。

　　仰臥起坐練習方法

　　快速仰臥起坐，50次/分鐘，少兒武術(shù)，鍛煉腹部肌肉力量與抗擊打能力。

　　耐力仰臥起坐，堅持200次以上，以提高耐力。

　　腿部柔韌練習

　　練習方法

　　按照先壓后踢的順序，以腿部肌肉與韌帶感覺到繃緊為宜，然后配合各種踢法，每次至少1小時，以提高腿法的靈活性與速度。每次壓腿后必須踢腿，才能收到一定的效果。

　　快速空擊

　　練習方法

　　以自身的習慣攻擊動作進行快速的擊打，包括手法與腳法。配合呼吸，連續(xù)進行5～10分鐘。此訓(xùn)練屬無氧運動，能使人體在快速、緊張的運動狀態(tài)中保持良好的體能。

　　全身抗擊打訓(xùn)練

　　練習方法

　　以拳頭對自身做無規(guī)則的擊打，力量以自身能承受為宜。配合呼吸，由快到慢。以提高自身肌肉的抗擊能力，并能夠放松肌肉，不致使肌肉僵硬。以上幾項基本功訓(xùn)練僅僅是武術(shù)基本功的一小部分，卻是習武者入門的初級功夫。切記基本本功訓(xùn)練如同武術(shù)技巧訓(xùn)練一樣，宜精不宜多?；竟]有速成，只有靠日積月累，當你具備強壯的身體與超常的素質(zhì)時，就能將各種動作技巧自然、巧妙的連在一起，真正達到將技巧隱于無形，以的動作去對付復(fù)雜的招式。的還是要堅持堅持在堅持!要逼自己一把，逼自己一把你才會發(fā)現(xiàn)你自己有多棒!加油期待著你的成功!

武術(shù)之來源與作用

個人自保原始社會：強弱，一方動戈，繼而出現(xiàn)武。武，止戈為武，消停而來。 武術(shù)，消停的技術(shù)。中國武術(shù)、中國傳統(tǒng)武術(shù)，通過武化流傳，以“制止侵襲”為技術(shù)導(dǎo)向、修習者進入認識人與自然、社會客觀規(guī)律的傳統(tǒng)教化方式。是人類物質(zhì)文明的導(dǎo)向和保障。 安國強民武術(shù)課程國家、社群：楚莊王曰：夫文止戈為武。又曰：夫武，禁暴戢兵保大定功，少兒武術(shù)學院，安民和財者也?！蹲笫洗呵铩ば辍?。楚莊王，楚穆王之子，春秋時期楚國國君，公元前613—公元前591年在位，春秋五霸之一。春秋末期，孔子曾到訪楚國，稱楚莊王的政治思想與儒家的“仁”的思想相符。在楚莊王之前，楚國一直被排除在華夏文化之外；自楚莊王始、使楚國強大，為華夏文化的傳播、和民族精神的形成，發(fā)揮巨大作用，稱霸中原，威名遠揚。 關(guān)于武功武功，在個人，是制止侵害，維護自身安全和權(quán)、益的功力；在國家，是戢兵保大而定功。

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