第三容易受風(fēng)受涼，腹直肌分離中間有一個(gè)空隙，如果說有涼風(fēng)的話，很容易直接穿入到我們的腰椎上面，容易受風(fēng)受涼，渭南月嫂培訓(xùn)機(jī)構(gòu)哪家好，第四出現(xiàn)漏尿，子脫垂，對(duì)于盆底肌的牽拉力和腹直肌有很大的關(guān)系，腹直肌一旦分離會(huì)使我們的膀胱下垂，從而出現(xiàn)漏尿以及盆底肌周圍的韌帶松動(dòng)產(chǎn)生脫垂的現(xiàn)象那教大家如何在家就可以自測(cè)腹直肌是否分離，首先平躺，雙腿屈膝，手指放入在其肚臍上下檢測(cè)中間，分離的程度同時(shí)頭部上抬，這個(gè)時(shí)候能明顯感覺到手部在肚臍左右兩邊肌肉比較硬，中間是一個(gè)空隙，一般一只是屬于正常狀態(tài)，超過一只以上說腹直肌分離就需要及時(shí)進(jìn)行修復(fù)了

凱格爾訓(xùn)練，可以盆底肌肉恢復(fù)彈性和力量，不但可以預(yù)防和小便失禁，還可以改善你的直腸和陰區(qū)域的血液循環(huán)，幫助*或生產(chǎn)撕裂傷加速愈合，還會(huì)改善了陰的肌肉緊張，使夫妻生活更愉快哦?？傊?，無論孕期還是產(chǎn)后，練起來好處多多！什么是盆底肌訓(xùn)練？盆底肌是控制膀胱，陰和大腸括約的肌肉，懷孕和順產(chǎn)的過度壓力和牽拉，會(huì)容易讓這塊肌肉變得松弛無力，導(dǎo)致大概70%-80%的產(chǎn)后新媽媽，有輕微尿失禁的情況，也就是說，打噴嚏或者是咳嗽，基礎(chǔ)月嫂培訓(xùn)機(jī)構(gòu)哪家好，尿會(huì)漏出來一點(diǎn)，嚴(yán)重的，還會(huì)有一些。

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