人體蕞累的不是腿，而是腰

人體蕞累的不是腿，而是腰。雖然每天走路要用到腿，但坐下時腿已經(jīng)休息了，腰還在支撐著體重。所以，腰椎的保養(yǎng)非常重要。

　　你每天坐辦公室10小時，開車2小時，回家坐沙發(fā)半小時，在書房看書或上網(wǎng)工作2小時，有時應酬吃飯桌前坐2小時……久坐傷腰，你的腰一定累壞了……

　　醫(yī)生說，椎間盤蕞主要的成分是水，這種物質(zhì)從20歲就開始減少，負責維持椎間盤彈性的“蛋白多糖”開始減少的時間下限是30歲。這意味著，從30歲以后椎間盤就走上了逐漸退化的道路。調(diào)查統(tǒng)計顯示，中國30~40歲的人群中59.1%人患有頸腰椎病。

很多人腰痛、腰間盤突出，寬護腰，其實，腰病很多都不是先天的，而是后天的不良習慣導致的。這幾個動作很傷腰，你每天卻都在做！

【慢性咳嗽、】危險指數(shù)：★★★★★

長期慢性咳嗽和會導致腹壓增加，也會使得椎間盤受力增加，這也是的明確危險因素?？人詴r腰部也會用力，對于腰間盤突出的患者，劇烈咳嗽會牽扯腰部疼痛。

提醒：如果有慢性咳嗽和的癥狀，一定要針對病因及時。如果拖著，不僅病情有可能加重，還可能會引起或加重腰間盤突出等癥狀。

【彎腰搬重物】危險指數(shù)：★★★★★

直接彎腰搬東西，會導致腰椎間盤突然受力增加，很容易使腰椎間盤通過薄弱區(qū)域突出，很多腰痛患者就是在彎腰搬重物后癥狀加重的。

提醒：搬重物時，先單膝跪地，盡可能將重物靠近身體，利用手臂舉起重物至大腿中間，寬護腰批發(fā)，然后以保持背部筆直的方式站起，慢慢起身的同時，重物要盡量貼近身體。

我們腰部肌群的主力，叫做豎脊肌。

它是全身肌肉中調(diào)的一坨，寬護腰開版，卻也是為重要的一個肌群

豎脊肌的形狀是長條的，位于我們脊柱的兩側

我們從它的結構可以看得出，經(jīng)歷了百萬年的進化，豎脊肌無論是形態(tài)，還是位置的安排，都是為了保護脊柱而生。

在上背部的位置，還會有什么斜方肌啊，背闊肌等等，一同維護了骨骼的穩(wěn)定

但是在下背部，維護腰椎穩(wěn)定，提供腰部力量的重任，幾乎大半都是豎脊肌的作用。

so…………

為什么的出現(xiàn)頻率高于背肌勞損？

為什么腰間盤突出是多發(fā)，但是沒有胸椎突出？

為什么人總會閃了腰，而不會閃了背？

結果只有一個：

豎脊肌的任務太重啦！一旦他鬧了，腰部必然出問題啊啊啊！

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