散打得分標準

　(一)優(yōu)勢勝利 1、在一局比賽中，先完成三個三分動作者。 2、在比賽中，雙方實力懸殊，臺上裁判員征得裁判長的同意，判技術強者為 該場勝方。 3、被重擊(侵人犯規(guī)除外)倒地不起達10秒，或雖能站立但知覺失常，判對 方為該場勝方。 4、一場比賽中，被重擊強制讀秒(侵人犯規(guī)除外)達3次，判對方為該場勝 方。 5、比賽中，運動員出現(xiàn)傷病，散打培訓要多少錢，經醫(yī)生鑒定不能繼續(xù)比賽者，判對方為該場 勝方。

　　(二) 得3分 1、用主動倒地的動作致使對方倒地，而自己迅速站立者，得3分。 2、用轉身后擺腿擊中對方軀干部位而自己站立者，得3分。

　　(三)得2分 1、一方倒地(兩腳以外任何部位接觸臺面)，站立者得2分。 2、用腿法擊中對方軀干部位。 3、被強制讀秒一次，對方得2分。 4、受警告一次，對方得2分。

　　(四)得1分 1、用手法擊中對方得分部位。 2、用腿法擊中對方頭部、大腿和小腿。 3、運動員消極8秒，成人散打培訓，被進攻后，8秒鐘內仍不進攻，對方得1分。 4、主動倒地超過3秒鐘不起立，對方得1分。 5、受勸告一次，對方得1分。

　　(五)分數(shù)沒有 1、方法不清楚，散打，效果不明顯。 2、雙方倒地或下臺。 3、雙方互打互踢。 4、用方法主動倒地，對方不得分。 5、抱纏時擊中對方。

散打基本功及學習要領

對于學武術散打的朋友來講基本功的重要性相信每個人多少都有點了解，基本功不牢固也就意味著你不會有更深的武學修為。今天小編與大家一起來探討下散打的基本功有哪些？它的學習要領又有什么？

散打基本功

進步換步：左腳提起，向前進步，右腳迅速蹬地，跟進同樣距離。

退步換步：右腳向后退一步，左腳用力蹬地，迅速后退同樣距離。

側跨步換步：左腳向左側橫跨一步，右腳腳脖內側蹬地，迅速向左側橫跨跟進同樣距離。

內步換步：左腳前腳掌原地擰動或向左跨步，隨即身體左偏，右腳向左前方迅速跟上一步，身體右轉約90度。

蓋步換步：右腳經左腳前上步，腳尖外擺，兩腿成交叉狀，隨即左腳向前上步，還原成實戰(zhàn)式。

插步換步：右腳經左腳后向前上步。

上步換步：腳跟離地，兩腿略成交叉狀，隨即左腳向前上步，還原成實戰(zhàn)式。

墊步換步：右腳蹬地向左腳并攏，同時左腳曲膝提起向前落步，還原成實戰(zhàn)式。

擊步換步：雙腳蹬地起跳，隨即左腳落地，右腳稍后提膝落步，還原成實戰(zhàn)式。

換步：前腳與后腳同時蹬地并前后交換，同時兩拳也前后交換成右實戰(zhàn)式。

散打力量素質

　　力量是人體運動的基礎，是動作變化的動力和源泉。發(fā)展力量素質對發(fā)展身體其他素質有著十分積極的作用。它不僅可以影響運動技術的掌握和運動成績的提高，而且還能促進運動的發(fā)展，增強體質，促進健康，培養(yǎng)頑強意志品質。

　　散打運動員的力量素質是指克服阻力或通過肌肉運動抵抗外部力量的能力，是每一位散打運動員所必須具備的身體素質。散打的進攻、防守、移動、抗擊打等過程都必須依靠力量的作用才能實現(xiàn)。力量素質又是運動員學會和掌握散打技術的必要條件。

　　運動員的力量素質水平在很大程度上直接決定其總體競技水平的高低。根據(jù)散打的運動特點及訓練學理論，通常把力量素質分為力量、快速力量和力量耐力3種不同的類型。散打運動員在對抗中，“踢”、“打”、“摔”等技擊方法與力量的強弱有著十分密切的關系。

　　“重拳”、“重腿”是給對方極具威力和破壞力的拳腳，這與高質量的肌肉是分不開的，但打擊對方的力量并非完全憑力氣，而是集全身力量于發(fā)拳之中，打出強勁有力的一拳，其秘密就是是否掌握“聚力于一點，發(fā)力于瞬間”，出拳或出腿的力量是否有“穿透力”。所以，散打運動員在練習力量的同時也應注重對爆發(fā)力的練習，更應該熟練應用爆發(fā)力的發(fā)力技術。

　　散打運動員通過力量訓練可以改變肌肉的形態(tài)及工作能力，散打培訓基地，包括增加肌肉的橫斷面，改變肌肉纖維類型以及肌肉的長度與關節(jié)運動的幅度等。散打項目的力量訓練主要是通過增加肌肉的橫斷面和改變肌纖維的類型來增強力量的。由于快肌纖維能產生更大的力量，肌肉中快肌纖維橫斷面積比例高的人，其肌肉收縮力量也較大，一般來說，力量比較大的散打運動員，抗擊打能力也是特別強的。

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