散打操之段

1、直拳動作要領(lǐng)：在預(yù)備勢的基礎(chǔ)上，上步左右直拳。

2、直拳動作要領(lǐng)：（同上）

3、下潛直拳后掃動作要領(lǐng)：上步的同時身體下潛直拳，江北暑假散打培訓(xùn)，而后兩手撐地右后掃腿，接著左彈踢，恢復(fù)成預(yù)備勢。

4、防拳前蹬動作要領(lǐng)：上步左格擋的同時出右直拳，后接右前蹬，后恢復(fù)成預(yù)備勢。

5、防低邊側(cè)踹動作要領(lǐng)：身體右側(cè)轉(zhuǎn)體，左下格擋，而后進步左側(cè)踹，恢復(fù)成預(yù)備勢。

6、前蹬動作要領(lǐng)：后腿步雙手下防，而后進步左前蹬，恢復(fù)成預(yù)備勢。

7、提膝砍脖動作要領(lǐng)：身體左側(cè)轉(zhuǎn)，雙手向左前方伸出，而后雙手變?nèi)貛У耐瑫r右提膝，緊接著右腿落地，雙拳變掌由左上方向右下方砍出，右腳回撤恢復(fù)成預(yù)備勢。

散打入段資格技術(shù)之實戰(zhàn)姿勢

（1）右腳向右側(cè)開步，右拳由下向左平舉至左肩側(cè)，掌心向后，目視左前方。

（2）雙腿屈蹲成馬步。右手變?nèi)厥?，手臂彎曲，肘關(guān)節(jié)夾角小于90度，上、前臂緊貼右側(cè)肘部；同時，江北散打培訓(xùn)學(xué)校，左手握拳由下向左側(cè)屈臂抬起，微向外撐出，散打培訓(xùn)，肘關(guān)節(jié)夾角在90——110度之間，左拳與鼻同高，目視左前方。

動作要點：身體在兩腿之間，兩手結(jié)束動作時要短促有力。

易犯錯誤：過高，步型不準(zhǔn)確，手型與步型不能同時到位。

糾正方法：加強步型練習(xí)，區(qū)別實戰(zhàn)中的步法，步型按照套路的要求進行練習(xí)；步型與手型統(tǒng)一完成，要求腳到手到，多加強上下配合的協(xié)調(diào)練習(xí)。

跌倒功組合動作

第二組   連環(huán)掃腿——側(cè)倒——躍起前倒——支撐起立

動作要領(lǐng)：（1）在預(yù)備勢的基礎(chǔ)上，屈膝下蹲，右腿在身體右側(cè)伸直，兩手分別在左腳的左右兩側(cè)撐地，右腿由右至左的順序旋掃五次。（2）在原勢的基礎(chǔ)上，右腿在左腿前交叉，身體側(cè)倒，兩臂屈肘拍地，左腿彎曲，腳尖點地，翻身起立。（3）兩腳向后上方躍起，兩臂屈肘拍地，主動前倒，倒地時，抬頭。（4）以手、腳的協(xié)力使身體支撐，靠腳恢復(fù)成預(yù)備勢。

動作要求：掃腿與側(cè)倒連貫，氣力迅速。

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