坐月子吃什么下奶不發(fā)胖?

坐月子吃什么下奶不發(fā)胖?

　坐月子吃什么下奶不發(fā)胖?我們知道嬰兒剛出生，因為他們的身體發(fā)育不，此時通過或奶粉補充身體營養(yǎng)，隨著人們生活水平的提高，越來越多的人提倡，因為營養(yǎng)很高，所以對于不足的母親，坐月子吃什么下奶不發(fā)胖?下面小編就來告訴你。

　　小米粥：小米粥對哺乳期的母親并不陌生。我們知道小米粥特別容易消化，而且它的營養(yǎng)成分也相對較高。對于哺乳期的母親，經(jīng)常喝一些小米粥，不僅有利于下奶補充身體的營養(yǎng)，而且不會讓人發(fā)胖，特別是在小米粥中，你可以放一些紅棗，有利于寶媽的營養(yǎng)補充和身體恢復(fù)。

　　黃花菜：我相信很多人都吃過黃花菜。它營養(yǎng)豐富，味道鮮美。坐月子的時候常吃黃花菜，這不僅有利下奶，而且不容易發(fā)胖。

　　絲瓜：絲瓜中的絲瓜烙可以疏通乳房，促進分泌，豆腐中的卵磷脂可以促進產(chǎn)后身體的恢復(fù)。吃絲瓜湯對下奶很有好處。對于奶水不足的寶貝媽媽，你可以試試。

　　當(dāng)然，除了吃什么，怎么吃也是非常關(guān)鍵的。產(chǎn)后母親身體虛弱，需要補充營養(yǎng)是對的，但不應(yīng)該吃太油膩的食物，喝湯也是如此。許多老年人認(rèn)為油湯更有營養(yǎng)，事實上，這是一種誤解。太油膩的湯，不僅沒那么營養(yǎng)，而且喝太多也容易發(fā)胖，讓產(chǎn)后母親減肥增加困難;也容易引起奶水堵塞，也可能影響新媽媽的血糖、血壓、水平。少油膩才是不發(fā)胖的關(guān)鍵!

寶寶頭抬不起來怎么辦?

抬頭訓(xùn)練

1 、仰臥位引導(dǎo)法。家長可以在寶寶吃奶前1小時左右，空腹清醒狀態(tài)下進行俯臥抬頭練習(xí)，俯臥的床面要平坦、舒適，但是不要太軟，盡量稍硬一點，這樣方便寶寶支撐，用語言和玩具引導(dǎo)寶寶抬頭。

如果寶寶頭抬不起來，可在寶寶胸下經(jīng)雙側(cè)腋下墊一個小枕頭，雙上肢放于枕前，高度為雙肘屈曲時雙手能觸及床面。同時在寶寶的后頭側(cè)至兩肩胛骨內(nèi)側(cè)進行深淺感覺的刺激，頭前用帶響聲的玩具逗引寶寶主動抬頭，練習(xí)寶寶抬頭從45度到90度，促進頭頸部伸肌的收縮直至頭上抬。每次訓(xùn)練5--10分鐘，每日訓(xùn)練2～6次，次數(shù)和時間可以根據(jù)寶寶的狀態(tài)來定。

2 、面對面引導(dǎo)法。寶寶趴臥在母媽胸前，媽媽半躺在床上或沙發(fā)上，固定寶寶上臂和手關(guān)節(jié)，保持手支撐位。為了促進寶寶更好的抬頭，天津?qū)殞氉o理會所，母親可與寶寶對話、唱歌或鼓勵寶寶伸手撫摸母親的臉。以上的建議可以很好的段練寶寶頭頸部力量，天津?qū)殞氉o理哪家好，家長可以照著給寶寶做一做。

坐月子怎么把寒氣排出?

坐月子怎么把寒氣排出?婦女在坐月子期間非常關(guān)鍵。在此期間，寶媽們應(yīng)該做好日常護理。一般來說，此時她們不能接觸冷水或洗頭和洗澡，因為這很容易受寒而落下。那么，坐月子怎么把寒氣排出?下面一起來看看吧。

坐月子怎么把寒氣排出?

　　1.姜汁浴。

　　坐月子期間受寒。你可以用姜汁洗澡，買一大塊姜。好選擇老姜。將姜切片放入鍋中，煮成姜，然后將大碗姜倒入浴缸。洗澡水溫需要控制，一般需要達(dá)到38-40攝氏度。姜汁洗澡時間不宜過長，一般15-20分鐘。洗澡后，用干毛巾擦拭，避免感冒。

　　2.阿膠豬肉鍋。

　　坐月子受寒后，也可以用飲食療法去除體內(nèi)的寒氣。你可以吃阿膠豬肉鍋。原料是阿膠、豬肉、洋蔥、姜和大蒜。首先，將豬肉洗凈，切成小塊，然后在鍋中加水煮沸，撈出肉備用。豬肉放入鍋中，用小火燉，然后加入辣椒調(diào)味，寶寶護理，事實上，阿膠可以促進人體血紅蛋白的產(chǎn)生，促進鈣的吸收，對產(chǎn)婦有很好的步驟。

　　坐月子有哪些注意事項?

　　1.穿衣要寬松透氣舒適，因為坐月子出汗多，要保持皮膚清潔。

　　2.住處空氣要注意循環(huán)，溫度適宜。

　　3.坐月子期間不要一直躺在床上，也可以適當(dāng)活動，防止形成。

　　4.坐月子期間多喝湯，多吃動物蛋白營養(yǎng)豐富的食物，天津?qū)殞氉o理機構(gòu)，有助于產(chǎn)奶。

　　為了擁有健康的身體，女性在坐月子時必須特別注意。他們不能感冒，否則會導(dǎo)致很多坐月子疾病。此外，在坐月子期間，我們應(yīng)該更加注意飲食，多吃對孕婦有益的食物，以幫助孕婦盡快恢復(fù)體力。

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