兒童冬季戶外運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)運(yùn)動(dòng)前后注意事項(xiàng)

冬季鍛煉穿著要適當(dāng)，并保護(hù)好外露皮膚。戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)孩子要適當(dāng)穿得暖一些，戴上帽子和手套。但也不要穿得太厚、太臃腫，以免妨礙身體運(yùn)動(dòng)，加重身體負(fù)擔(dān)，乃至出汗太多，反而招致感冒。在運(yùn)動(dòng)中間休息時(shí)，切記穿上外套，不可任乘全身毛孔大張之時(shí)，侵入體內(nèi)導(dǎo)致感冒、等疾病。對(duì)暴露在外的手、臉、鼻和耳朵等部位，除了經(jīng)常搓、擦以促進(jìn)局部血液循環(huán)外，還應(yīng)抹上適量的防凍膏、抗寒霜、油脂等以防皮膚。防止傷害事故發(fā)生。要避免在大風(fēng)、大寒、大雪、霧霾天氣鍛煉。霧霾天不宜長跑，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸會(huì)加深加快，霧霾中的灰塵雜質(zhì)、細(xì)菌病毒含量較多，室外空氣污濁，常會(huì)引起呼吸道疾病及其他疾病發(fā)生。霧霾天能見度大大降低，影響視線，易發(fā)生事故。這時(shí)在室外運(yùn)動(dòng)就不如在室內(nèi)活動(dòng)了。還要注意不要在未凍實(shí)的河、池、坑、渠內(nèi)滑冰，以防傷害事故的發(fā)生。呼吸方法要得當(dāng)。冬季氣候寒冷，有時(shí)還會(huì)有風(fēng)沙，因此，鍛煉時(shí)不要大口呼吸，而應(yīng)采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，減輕寒冷空氣對(duì)呼吸道的不良刺激，避免冷空氣刺激引起上呼吸道。要循序漸進(jìn)，因人而異。冬季鍛煉應(yīng)根據(jù)天氣情況和孩子的身體健康狀況來合理安排運(yùn)動(dòng)量，應(yīng)循序漸進(jìn)，因人而異，量力而行。運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間不宜過長。因?yàn)殚L期過量超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)會(huì)造成損傷、肌肉勞損，不利于孩子的正常生長發(fā)育。一般運(yùn)動(dòng)時(shí)好保證孩子的心率達(dá)到120~140次/分鐘，運(yùn)動(dòng)到孩子出汗、發(fā)熱、面色紅潤為宜。

寶寶親子游泳的時(shí)間是越長越好嗎？

有時(shí)家長朋友會(huì)對(duì)我們吐槽“娃還沒游夠”，經(jīng)常家長和孩子都是游意未盡，戀戀不舍地起水上岸，甚至有的家長想連上兩節(jié)課……

看到寶寶這么喜歡水、享受水，我們內(nèi)心的成就感和幸福感都是滿滿的，但同時(shí)我們也想告訴大家，寶貝游泳的時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量都是需要把控的。

對(duì)年齡比較小的寶貝來說，游泳時(shí)間過長或運(yùn)動(dòng)量過多會(huì)造成一定程度的疲勞，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)虛脫現(xiàn)象，所以并不是游的時(shí)間越長越好。

一般1~2歲的小baby，游泳的時(shí)間好在30分鐘左右，3歲的寶寶在40分鐘左右，4~5歲的孩子50分鐘左右合適。

除此之外，嬰兒游泳還有以下好處：     

  研究發(fā)現(xiàn)，新生兒游泳是有很多好處的，具體表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：       1、增強(qiáng)寶寶的循環(huán)和呼吸功能，調(diào)節(jié)血液循環(huán)速度和消化功能，寶寶經(jīng)常游泳可使心肌發(fā)達(dá)，新陳代謝旺盛，嬰兒親子早教，心跳比同齡寶寶慢且有力，這就為承擔(dān)更大的體力負(fù)荷奠定了基礎(chǔ)。       2、寶寶經(jīng)常游泳，對(duì)寶寶的胸廓發(fā)育有好處，同時(shí)能夠提高寶寶呼吸系統(tǒng)功能，增加寶寶肺活量。同時(shí)也能促進(jìn)寶寶胃腸道的分泌，親子早教班，增強(qiáng)其食欲和消化功能，幼兒親子早教中心，促進(jìn)寶寶生長發(fā)育。       3、嬰兒在水中自主的全身運(yùn)動(dòng)，親子早教，可增強(qiáng)其骨骼、肌肉的靈活性和柔韌性，促進(jìn)嬰幼兒身高增長，使嬰幼兒體格更健壯；水的輕柔愛撫，還能使寶寶感到身心舒適，有利于提高其睡眠質(zhì)量。       4、刺激新生嬰兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，促進(jìn)寶寶視覺、聽覺、觸覺和平衡覺的綜合信息傳遞，使其盡快適應(yīng)“內(nèi)”“外”環(huán)境的變化。

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