骨質(zhì)疏松癥：腰背痛、轉(zhuǎn)身痛、起床痛

骨質(zhì)疏松癥、骨質(zhì)i增i生蕞常見的表現(xiàn)是腰、背部痛，還常常伴有全身疼痛。嚴(yán)重的會(huì)轉(zhuǎn)身痛、起床痛之外，彎腰、咳嗽或用力時(shí)疼痛會(huì)加劇。

此外，骨質(zhì)疏松痛還有個(gè)特征，就是在椎骨上輕輕敲擊的話，疼痛會(huì)加劇。這時(shí)要警惕是疏松的椎骨發(fā)生了裂縫，導(dǎo)致壓縮變形。

強(qiáng)i直性脊i柱炎：早上痛，勞累痛

年輕人忽然感覺到下腰部疼痛，熱能芯片，常常有肌肉受傷的歷史。當(dāng)連續(xù)三個(gè)月以上晨間明顯痛和久坐鈍痛，要注意是否患上了強(qiáng)i直性脊i柱炎?；颊哂斜容^典型的晨僵癥狀，這種晨僵有時(shí)可以持續(xù)數(shù)小時(shí)之久。

長期不活動(dòng)的人更明顯，往往起床都困難，有些病i人還會(huì)伴有髖、膝關(guān)節(jié)疼痛、頸背部沉困癥狀，還可合并有椎間盤的問題。

其實(shí)某些被很多人熟知且都在做的鍛煉動(dòng)作，熱能芯片價(jià)格，并不是人人都適合，比如對(duì)于腰痛的人來說，有些動(dòng)作甚至是錯(cuò)誤的，它們在無形中影響了我們的骨骼肌肉，反而傷了身體。

雙腿抬高

高抬腿是加強(qiáng)腰背肌的鍛煉是預(yù)防慢性腰痛的好方法之一，但是用力點(diǎn)不對(duì)很容易造成腰部損傷加重。而高抬腿的是由臀部到腰部，如果想使用這個(gè)方法來鍛煉，切勿抬得太高，熱能芯片訂制，以感到腰部的輕微疼痛為止。

抽陀螺、甩鞭子

在小區(qū)或者公園的廣場上，我們會(huì)看到很多老年人選擇抽陀螺、甩鞭子鍛煉身體。這種方式可以鍛煉上肢的肌肉及關(guān)節(jié)的力量。但是對(duì)于已經(jīng)患上的患者，要避免這些鍛煉方式，因?yàn)檫@兩種鍛煉方式都有腰椎扭轉(zhuǎn)的動(dòng)作，而這個(gè)動(dòng)作對(duì)腰椎間盤是非常大的傷害，容易加重腰椎間盤的突出。

正是這些錯(cuò)誤的發(fā)力姿勢以及鍛煉習(xí)慣常會(huì)讓腰部的肌肉、韌帶、骨骼疲勞或損傷久而久之，腰酸背痛上門了傷不起，真的傷不起！

日常有哪些方法能夠幫助保養(yǎng)腰部呢？

1、床鋪不要太柔弱

我們知道腰部具有其生理曲度，如果床鋪太軟的話，會(huì)影響脊椎的正常發(fā)育。容易出現(xiàn)駝背情況。建議床鋪的軟度要適當(dāng)。有助于讓腰部肌肉得到放松。

2、避免腰部受涼

如果不注意腰部的保暖工作，腰肌很容易會(huì)著涼。少穿低腰褲、露腰裝，以免造成“帶脈”瘀堵。中醫(yī)認(rèn)為，人體的腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源”。腹部為陰，所有陰經(jīng)都要經(jīng)過腹部，如膽經(jīng)、經(jīng)、脾經(jīng)等。如果腹部著涼，很容易就會(huì)讓帶脈變得瘀堵起來，因此平時(shí)一定要注意腹部“保溫”，不要讓腹部著涼。除保溫外，還要做灸、火功沖擊火洗澡、熱熨等療法保養(yǎng)，因?yàn)楫?dāng)人的內(nèi)在陽氣不充足時(shí)，必須借助外在力量來補(bǔ)充。建議平時(shí)不要直接對(duì)著空調(diào)和風(fēng)扇來吹，還有盡量不在潮濕、冰庫之類環(huán)境下工作。

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