凱格爾訓(xùn)練，可以盆底肌肉恢復(fù)彈性和力量，不但可以預(yù)防和小便失禁，還可以改善你的直腸和陰區(qū)域的血液循環(huán)，幫助*或生產(chǎn)撕裂傷加速愈合，還會(huì)改善了陰的肌肉緊張，使夫妻生活更愉快哦。總之呢，正規(guī)產(chǎn)康培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，無(wú)論孕期還是產(chǎn)后，練起來(lái)好處多多！什么是盆底肌訓(xùn)練？盆底肌是控制膀胱，陰和大腸括約的肌肉，懷孕和順產(chǎn)的過(guò)度壓力和牽拉，會(huì)容易讓這塊肌肉變得松弛無(wú)力，導(dǎo)致大概70%-80%的產(chǎn)后新媽媽，有輕微尿失禁的情況，也就是說(shuō)，打噴嚏或者是咳嗽，尿會(huì)漏出來(lái)一點(diǎn)，嚴(yán)重的，河北產(chǎn)康培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，還會(huì)有一些。

這些主要就是因?yàn)榕鑳?nèi)側(cè)原負(fù)責(zé)承載身體內(nèi)的一些臟器，直腸，子盆，腰，一旦盆產(chǎn)生傾斜，會(huì)使我們盆內(nèi)的臟器都會(huì)發(fā)生影響，他不能完全正常的工作真的影響還是非常大的如果說(shuō)不及時(shí)矯正很容易影響我們的日常工作以及生活為什么要去做產(chǎn)后修復(fù)，盆修復(fù)，盆修復(fù)是所有產(chǎn)后女性都必須要做的項(xiàng)目之一，為什么呢?懷孕期間身體就不斷的分泌一種激，叫做松弛素，為了順利，分娩胎兒做準(zhǔn)備可以讓我們的盆關(guān)節(jié)變得松弛，看寶寶之后如果不及時(shí)進(jìn)行修復(fù)，身體會(huì)出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題特別是產(chǎn)后的后期，女性還沒(méi)有完全從懷孕和分娩的壓力中恢復(fù)過(guò)來(lái)，在這個(gè)時(shí)間段里邊女人都是比較辛苦的，要自己照顧寶寶哺乳洗澡等，再加上我們沒(méi)有這方面的一些意識(shí)，對(duì)于產(chǎn)后修復(fù)的盆修復(fù)就更別提了，很多寶媽生完寶寶之后，盆變寬，正規(guī)產(chǎn)康培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，股變大下垂，漏尿子盆脫垂等這樣的問(wèn)題都是和盆沒(méi)有及時(shí)進(jìn)行修復(fù)有很大關(guān)系

主要看媽媽孕期有沒(méi)有“努力”。準(zhǔn)媽整個(gè)孕期都飲食均衡，定期運(yùn)動(dòng)，體重控制良好，產(chǎn)后身材自然就恢復(fù)得比較快，一般經(jīng)過(guò)幾個(gè)月的飲食運(yùn)動(dòng)調(diào)整即可恢復(fù)。但如果孕期沒(méi)有控制好體重，則可能會(huì)需要較長(zhǎng)時(shí)間，可能需要1年以上甚至更久。除此之外還要看個(gè)人體質(zhì)，如果準(zhǔn)媽是不容易瘦的體質(zhì)，相比容易瘦的準(zhǔn)媽，一般會(huì)需要更長(zhǎng)的時(shí)間。


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