散打之腰功和肩功基本法

腰功

(一)前俯腰

    雙腿呈站立與肩同寬，雙手交插，手臂向上伸直，雙手手指伸開;上身向前俯壓，昂胸，塌腰，雙手盡量摸地。然后雙手緩慢放松，重慶散打培訓班招生，雙手繞過兩腿，抱住雙腳的跟部，盡量保持上體、臉部貼緊雙腿。

    學練要點：兩腿挺膝蜷縮，上身前俯壓時，昂胸、塌腰、收髖。

肩功

(1)壓肩

    站在與身體相匹物體的高度，雙腿張開與肩同寬，上身向前俯壓，雙手握住桿，低頭挺胸，塌腰，然后用力向下振壓。

    學練要點：兩腿蜷縮，兩肩放松，緩慢用力震壓，主要集中于肩部發(fā)力。

(2)兩臂繞環(huán)

    呈開字步，散打練習的軸為肩關(guān)節(jié)，雙臂分別一個向前和一個向后呈手臂伸直繞環(huán)。順時針、逆時針交替進行。

    學練要點：身材正派，臂蜷縮，肩抓緊。

??散打到底能不能打？

    但是，話又說回來了，散打培訓，散打真是斗嗎？我覺得也說不上，散打只是一項競技體育罷了。

    準確的說散打就是把武術(shù)中一些比較直接有效的招式拿出來，去掉那些花架子，以此來進行體育比賽。說白了還并不能算真正意義上的術(shù)。

    這些年那些傳武大師挨揍的視頻比比皆是。似乎散打比武術(shù)強多了。

其實這是五十步笑百步。

    現(xiàn)在的武術(shù)為什么沒法和散打較量？就兩條。一、力量不足。擊打力量不足，抗擊打能力更不足。二、體能不足，一會就沒勁了。

    中國武術(shù)其實是被武打電影和武俠小說給弄壞的，搞得很多國人和老外以為“功夫”神奇的不得了。

     散打也叫散手，古時稱之為相搏、手搏、技擊等。簡單而言就是兩人徒手面對面地打斗。散打是武術(shù)一個主要的表現(xiàn)形式，以踢、打、摔、拿四大技法為主要進攻手段。另外，還有防守、步法等技術(shù)。散打也是現(xiàn)代體育運動項目之一，重慶兒童散打培訓班，雙方按照規(guī)則，利用踢、打、摔等攻防戰(zhàn)術(shù)進行徒手搏擊、對抗。是中國傳統(tǒng)武術(shù)的擂臺形式，也是中國武協(xié)為了使武術(shù)能夠與現(xiàn)代體育運動相適應(yīng)所整理而成。散打是中華武術(shù)的精華，是具有民族風格的體育項目，多年來在民間流傳發(fā)展，深受人民喜愛。散打起源與發(fā)展，是和中華民族悠久歷史同步。它從先輩的生產(chǎn)勞動，生存斗爭緣起，但又服務(wù)于此，演化至今成為華夏民族燦爛文化遺產(chǎn)中的瑰寶。如：拳打、腳踢、抱摔等簡單的散打技術(shù)，并學會了一些野獸獵取食物的本領(lǐng)，如：貓撲、狗閃、虎跳、鷹翻等。

    現(xiàn)在的散打是兩人按照一定的規(guī)則，運用武術(shù)中的踢、打、摔和防守等方法，進行徒手對抗的現(xiàn)代體育競技項目，它是中國武術(shù)的重要組成部分。中國武術(shù)有兩種表現(xiàn)形式，一種是套路演練形式，一種是對抗形式。散打就是對抗形式的一種。

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