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女人分娩時，盆腔實際上是敞開的，這是身體正常的反應(yīng)，有利于分娩更順利進行。所以產(chǎn)后是需要花時間來恢復(fù)的，不僅身體需要恢復(fù)，產(chǎn)后盆骨閉合膠囊，身體的功能也需要恢復(fù)，骨盆開放也需要恢復(fù)。所以，產(chǎn)后如何讓骨盆關(guān)閉？

凱格爾運動是產(chǎn)后恢復(fù)盆骨zui常見和有效的方法，也就是骨盆運動。這種鍛煉不僅有助于盆骨的恢復(fù)，而且可以減少尿失禁的發(fā)生幾率，不僅適合產(chǎn)后的媽媽們，同時也適合孕媽媽提升盆骨肌肉的彈性，有利于分娩以及預(yù)防子i宮脫垂的發(fā)生。

進行運動前，請找到一個舒適的姿勢平躺，背部要完全放松并展平，雙臂置于兩側(cè)，雙膝略微并攏，使頭部平放，以免頸部受力。然后收縮并上提肛i門10秒后再放松10秒。做這個動作的寶媽可以試著快速重復(fù)，產(chǎn)后修復(fù)產(chǎn)后盆骨閉合膠囊，重復(fù)20-50次。

這一動作可以在任何任何地方進行，例如當(dāng)你在等車的時候，或者坐車的時候，抱著寶寶的時候都可以做，只要有空就可以做。一組10次，每天至少做3組。在熟練后，可以逐步增加到25次一組。

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眾所周知，孕媽媽辛辛苦苦懷胎十月生下可愛、健康的寶寶后，媽媽的指導(dǎo)多多少少會有不同程度的松弛，于是盆骨修復(fù)這個問題就出現(xiàn)了。而且我們在本文中，要一起來了解一下：為什么要做盆骨修復(fù)呢？

為何要進行骨盆修復(fù)

做完產(chǎn)后復(fù)查后，如果發(fā)現(xiàn)產(chǎn)后盆底功能不佳，建議做盆底康復(fù)治i療。產(chǎn)婦分娩后身體恢復(fù)正常，不需要做盆骨修復(fù)，具體情況要看產(chǎn)婦生產(chǎn)后身體恢復(fù)情況。假如盆底恢復(fù)不好，肌肉無力，年紀大，就會有尿失禁的現(xiàn)象。檢查結(jié)果出來后，當(dāng)然不需要做。

骨盆需要修復(fù)嗎

1、剖腹產(chǎn)需要做產(chǎn)后骨盆修復(fù)嗎？因為骨盆在懷孕期間就已經(jīng)發(fā)生了變化，所以只需要給孩子生下骨盆來進行修復(fù)。

2、盆骨沒有修復(fù)容易小便失禁的盆骨修復(fù)不好，很容易出現(xiàn)排尿異常，也就是我們所說的小便失禁。

3、盆骨修復(fù)不到位容易引發(fā)潛在疾病，縮陰產(chǎn)后盆骨閉合膠囊，產(chǎn)婦生產(chǎn)后盆底松弛屬于正?，F(xiàn)象，但是后期一定要盡快修復(fù)，否則會導(dǎo)致中萬年盆底功能障礙等各種潛在病癥。

4、產(chǎn)后多長時間做盆骨修復(fù)比較好，產(chǎn)后3-6個月內(nèi)是產(chǎn)婦恢復(fù)的較佳時間，所以產(chǎn)后一定要抓緊時間進行修復(fù)。

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由于生活中人們的生活習(xí)慣不規(guī)律，抑菌產(chǎn)后盆骨閉合膠囊，很多人都會有骨盆變形的癥狀，尤其是一些女性朋友，這樣的話會使女性身材變形，身材受到很大的影響?？梢杂靡恍┖唵蔚男〖记蓙砀纳婆韫峭嵝钡陌Y狀，那么盆骨歪斜矯正的方法是什么呢？

骨盆歪斜的矯正方法有哪些？

雙臂落地，雙膝支撐。抬起一只腳，然后向后伸，去感受你的臀和腳踝的拉伸。前后交替做5次。雙腳并攏地坐)坐正，雙手置于腳尖，將注意力集中于大腿根部。接著，慢慢向前彎曲身體，保持這個姿勢30秒左右。雙腳向地面張開，左腳彎曲入地，右腳伸直，右手握住右腳踝。將左手放在腦后，然后慢慢向右彎，停留約20秒。左換右。

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防止骨盆變形的方法有哪些

要保證骨盆不變形，少穿高跟鞋是關(guān)鍵。長時間坐著的女性應(yīng)保持正確坐姿，挺直腰背，雙腿自然彎曲，告別那些翹二郎腿的日子。選用適合軟硬的床墊。理想的床具應(yīng)該是軟硬適中，當(dāng)我們仰臥時，身體曲線與床墊完全嵌合，由頭面、胸廓、骨盆共同為脊柱提供水平支撐。吃得適當(dāng)。骨盆骨是由骨組成，骨盆堅硬，骨盆不易受損，所以在健康骨盆中可以加入一些增加骨質(zhì)的食物。添加鈣奶、 AD鈣奶、魚蝦、牡i蠣、蛋黃、核桃、榛子等都是不錯的選擇。當(dāng)然，不要忘了多曬太陽，能促進人體對鈣的吸收。

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