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游泳期多長時間較好

游泳40分鐘左右就可以達到減肥健身的目的，而且不會讓身體過于疲勞而出現(xiàn)副作用。由于運動時消耗的能量主要是體內(nèi)的糖和脂肪。頭20分鐘左右，運動會優(yōu)先選擇消耗體內(nèi)的糖分，所以如果只進行這點運動是無法達到減肥效果的；而且等到20分鐘以后，糖分消耗完，才會開始消耗脂肪。因此，想要健身，游泳必須超過30分鐘。

室內(nèi)游泳池游泳時間要控制好，不能太長，因為室內(nèi)游泳池的消毒劑太多，容易對i眼睛和喉嚨造成傷害，所以在室內(nèi)游泳池游泳時要控制好時間，不要太長，以免傷到身體。

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游泳者多長時間可以減肥

一周內(nèi)達到三次以上，每次持續(xù)40分鐘左右的有氧運動，游泳可以達到減肥的效果。在游泳前和游泳后應(yīng)該吃些什么食物，游泳后要注意控制飲食。后輩游泳總是感覺睡得好、吃得好，而且由于游泳消耗了大量的熱量，也會比平時多吃一點，所以這個時候要特別注意飲食，不要因為一時饑餓而毀了自己游泳后的減肥。適合在游泳之前吃些較小，容易消化的食物。有的人會覺得在游泳前如果吃得太多，游泳時會覺得身體很不舒服，有時還會吐出來，如果不吃又會特別餓，所以吃的食物也要特別小心。游前可吃些小而易消化的食物，游泳前一、二小時可喝一小袋牛奶，喝一點甜飲料、巧克力、餅干、面包或奶酪等等。游完泳后要吃容易消化的食物，游泳后要選擇一些容易消化的食物，比如蔬菜、米飯等。通過游泳，配合正確的飲食，合理的飲食可以達到理想的減肥效果。

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現(xiàn)代人們的生活條件好了，加上平時少運動，很多人對自己越來越胖的身材表示不滿和擔(dān)心，很多人嘗試了各種減肥方法，運動減肥，節(jié)食減肥，減肥等等，適度的減肥可以減少患的風(fēng)險，還可以提高肥胖患者的健康水平。但不正確的減肥方法，不但不能達到減肥的效果，反而會損害身體。今天我們來介紹一種運動減肥的方法——拳擊減肥。

拳是鍛煉身體的穩(wěn)定和下盤的平衡，同時也能鍛煉到腰、步、臂等部位，打拳時，全身肌肉都保持緊張狀態(tài)，強度較大，一般練習(xí)幾分鐘就會開始全身出汗，加速熱量燃燒。拳是一種瞬間爆發(fā)力的運動，肢體伸展的幅度大，運動量很大，比一般健身操、瘦身操的運動量都大，非常適合肥胖過多的人，堅持練習(xí)拳瘦身效果很好。

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由于拳擊運動的所有動作一般都會使用到腰腹來進行發(fā)力，所以也非常有利于，辦公室里坐著的人中，腰部脂肪堆積過多的人，更適合用拳擊進行減肥瘦身。

拳擊打的動作很簡單，每周可以做2-3次，堅持這個運動有助于我們增強關(guān)節(jié)活動能力，消耗熱量，增加肌肉，從而達到減肥瘦身的效果。

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游泳：游泳的確是一項很好的運動，因為它消耗了大量的卡路里，在水中游泳比一般的陸地運動消耗更多的熱量。

減重是持久的，要靠堅持。還有老牌的人提醒，很多朋友在減肥的時候為了避免發(fā)胖，往往在飲食上對自己要求很高，其實這是完全沒有必要的，飲食方面只要注意合理搭配，減少脂肪和熱量的攝入，配合上適量的運動，就能達到減肥的目的。

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隨著生活水平的提高，不運動塑身減肥快速瘦10斤，越來越多的肥胖者出現(xiàn)，寧波不運動塑身減肥快速，肥胖給人們帶來很大的痛苦，甚至還會引起胸悶氣短、三高疾病等，怎樣利用目前的一些方法來減肥，這也是很多人比較關(guān)心的問題，肚子肥胖很容易造成脂i肪肝，所以一定要先減肚子，那么呼啦圈能減肚子嗎？呼啦圈減肚子的小技巧有哪些？

在減肥的過程中要堅持使用呼啦圈進行鍛煉，對小肚子也有幫助，一方面可以增加運動量，另一方面可以在小肚子上起到減肥的作用，但是要堅持三天左右的時間。

使用呼啦圈來減肥就是通過運動來減肥，不運動塑身減肥快速瘦20斤，而在轉(zhuǎn)呼啦圈的時候用力的部位就是腰部，可以幫助腰部脂肪燃燒，可以更好地促進腰部的血液循環(huán)和新陳代謝，從而達到減肥效果。

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