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腰是日常生活中常見(jiàn)的一種，比較在做某項(xiàng)腰部運(yùn)動(dòng)時(shí)，沒(méi)有做好動(dòng)作就有可能發(fā)生這種情況，其發(fā)生率比較高，那么腰怎么辦？

蹲姿：首先要呈蹲姿，并且要注意讓兩手的手臂向上伸直，湖北美人腰，手掌要相對(duì)的。家人也要蹲下來(lái)，同時(shí)用右手大拇指和中指按壓腰部痛處左右兩個(gè)部位，這樣也能使感覺(jué)到疼痛，感覺(jué)舒適。此時(shí)二人又慢慢站起來(lái)，美容院美人腰，稍站定后，又慢慢蹲下去。如果在這個(gè)過(guò)程中出一身汗，效果會(huì)更好。

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人體的各個(gè)部位和身材的好壞都有關(guān)系，如果身體其他部位都比較勻稱，只有腰腹部脂肪較厚，就很容易影響到整體效果。特別是長(zhǎng)時(shí)間坐著的人，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腰腹較粗的情況，那么該如何減肥呢，這是每個(gè)想要擁有芊芊細(xì)腰的人，想要做的事。

怎樣減肥腰部

無(wú)論是局部還是整體減肥，首先要開(kāi)始鍛煉，要想瘦i腰就盡量做些有利于腰部消耗脂肪的動(dòng)作，當(dāng)然，有氧運(yùn)動(dòng)配合無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)減肥效果明顯。例如跑步、游泳或健身操等，大家都在做全身鍛煉，雖然需要做全身運(yùn)動(dòng)，但對(duì)腰的鍛煉也是顯而易見(jiàn)的。每日進(jìn)行半小時(shí)慢跑或做健身操半小時(shí)，不僅可以瘦i腰，對(duì)提高人體代謝能力也有很大的幫助，長(zhǎng)期堅(jiān)持，對(duì)塑造身材有顯著的效果。

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您是否發(fā)現(xiàn)體形變胖時(shí)，突出的是腹部。由于脂肪喜歡，堆積的部分，那就是腹部。

為什麼人四肢不胖，高頻振脂美人腰，腹部的脂肪也會(huì)顯得比較多？除飲食外，黑科技美人腰，更多的是生活習(xí)慣造成的，讓我們來(lái)看一看哪些因素會(huì)引起腹部脂肪積累：

久坐會(huì)導(dǎo)致腹部脂肪積聚過(guò)多，很多人本身四肢就顯得瘦弱，但卻有小肚子，也是因?yàn)榫米脑?。久坐?huì)影響腸胃蠕動(dòng)，降低食物的消化吸收能力。

喜歡吃冷的東西，尤其是在夏天，很多人喜歡喝冰涼的東西和吃冰的東西，一般都是含糖比較高的，會(huì)導(dǎo)致身體攝入過(guò)多熱量和糖。此外，冷食會(huì)降低你身體的新陳代謝能力，使你消耗熱量的能力降低，從而導(dǎo)致更多的熱量在體內(nèi)積聚。

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女性天生就是宮i寒，會(huì)導(dǎo)致小腹部出現(xiàn)脂肪堆積。許多女孩都說(shuō)自己并不胖，但唯獨(dú)腹部的贅肉比較多，因?yàn)槠珢?ài)吃冷食導(dǎo)致你的子i宮受涼，身體為了保護(hù)腹部更多脂肪而在腹部堆積。

不愛(ài)運(yùn)動(dòng)。假如你每天攝取的卡路里總是比身體排出的要多，那么你的身材肯定會(huì)變胖，尤其是腹部，因?yàn)樗\(yùn)動(dòng)量少。不管你是走路還是工作，基本運(yùn)動(dòng)到你的四肢，而腹部基本上沒(méi)有運(yùn)動(dòng)。

喜歡吃高熱量的食物，我們的腸胃離腹部很近，如果熱量攝取過(guò)多，就會(huì)更多的熱量轉(zhuǎn)化成脂肪，首先堆積在你的腸胃周圍，使你的腹部脂肪堆積起來(lái)。

了解了這些原因會(huì)導(dǎo)致你的腹部脂肪堆積，你就知道該從哪方面開(kāi)始，當(dāng)然，就算減掉了脂肪還是不夠的，終的目的是恢復(fù)平坦的腹部。

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