現(xiàn)在，雙杠逐漸的進(jìn)入了我們的生活中，海南球桌，經(jīng)常的用于鍛煉身體用，還有教學(xué)訓(xùn)練。下面介紹一下教學(xué)訓(xùn)練用的雙杠。

用于教學(xué)訓(xùn)練的雙杠可采用不同的裝置與規(guī)格，其中有可移動(dòng)的低雙杠，高200～500毫米;固定式低雙杠，高500 ～1000毫米;半自動(dòng)調(diào)節(jié)雙杠，高1000～1500毫米。

雙杠動(dòng)作可由支撐或懸垂做，也可由側(cè)撐或正撐做。練習(xí)雙杠動(dòng)作對(duì)發(fā)展人體上肢和腹背肌肉的力量有良好的作用。

雙杠高1.5～1.90米杠寬0.45～0.80米。

雙杠是由眾多結(jié)構(gòu)組中選出的擺動(dòng)和飛行動(dòng)作組成，通過(guò)各種支撐和懸垂動(dòng)作來(lái)過(guò)渡完成。在雙杠項(xiàng)目上做上法時(shí)，要求必須從并腿站立姿勢(shì)開始，不得有預(yù)先動(dòng)作，一套動(dòng)作中**多允許有三個(gè)停頓動(dòng)作或靜止動(dòng)作，其他大于或等于1秒的停頓將不被允許

幾種常見體育器材產(chǎn)品

1、蹬力器使用方法：坐穩(wěn)后，兩腿彎折，腳踩腳踏板，隨后用勁蹬兩腳限部位。功能特性：鍛練大腿內(nèi)側(cè)肌肉和暴發(fā)力，提高腰部力量。合適人群：任何人。鍛練規(guī)范：30～50次一組。常見問(wèn)題：一定要遲緩收購(gòu)，避免碰傷；老年人應(yīng)用時(shí)，應(yīng)適當(dāng)減少蹬起力度。2、扭腰器使用方法：雙手握扶手，坐穩(wěn)后往左邊、右旋轉(zhuǎn)。功能特性：關(guān)鍵鍛煉腰、髖骨，提高腹部的協(xié)調(diào)能力和柔韌度。合適人群：任何人。鍛練規(guī)范：30～40次一組常見問(wèn)題：速率不必太快；雙手不必松掉扶手把，以防摔下。3、揉推器使用方法：一只手握緊扶手，另一只手放到盤面上，單腳放到輪上，用力促進(jìn)揉樓盤的另外，用小腿肚往復(fù)式翻轉(zhuǎn)輪，也可獨(dú)立做腳部或手臂健身運(yùn)動(dòng)。功能特性：主題活動(dòng)腕、肘、肩、膝蓋骨，并可舒筋，減輕肩、腿等位置疲憊。合適人群：青少年兒童及成人。常見問(wèn)題：不必扳拗及用硬塊碰撞園盤、輪，嚴(yán)防器材毀壞。4、腰部器使用方法：腹部緊貼柱，雙手握扶手，左右?guī)?dòng)柱開展健身運(yùn)動(dòng)；兩腿呈馬步，靠著兩柱，球桌，雙手握扶手，人體上下健身運(yùn)動(dòng)。功能特性：鍛煉腰、背闊肌，減輕腰、后背疲憊

籌建健身房能起到下列的幾點(diǎn)作用：

1) 員工工作效率得到提高

在擁有了健身房后，員工可以很方便的利用工余時(shí)間去健身，而健身可以很大程度改善一個(gè)人的精神狀態(tài)和身體狀態(tài). 當(dāng)辦公沒有了哈欠連天，四肢綿軟，神游天外，那么工作效率自然可以得到很大的提升.

2) 費(fèi)用減少

費(fèi)用為什么為減少? 因?yàn)閱T工不生病了.這么說(shuō)并非是夸張之言. 我們大家都知道，現(xiàn)在都市，生活節(jié)奏快，絕大多數(shù)人都處在一個(gè)亞健康的狀態(tài)，如果是“久坐一族”，那往往還伴隨著這樣那樣的辦公室病。 而員工在工余時(shí)間的健身，可以很大程度上的改善辦公疲勞癥狀，增加自身，這樣一來(lái)頭疼腦熱的各種病自然就少了很多。

3)曠工請(qǐng)假現(xiàn)象減少

健身房的存在，兵乓球桌，無(wú)形中會(huì)增強(qiáng)單位或公司對(duì)員工的吸引力。另外身體健康了，球桌，自然減少了因病曠工請(qǐng)假的現(xiàn)象。

4)公司環(huán)境改善

單位配置健身房，是對(duì)員工福利的一種完善，另外也是對(duì)公司文化和公司環(huán)境的一個(gè)提升。而且公司的訪客和參觀者，看到健身房，也會(huì)在心里將對(duì)公司的評(píng)價(jià)提升一個(gè)檔次。

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