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進食多了，懶得動，等長肉好了，減肥只能是一場夢。減肥其實并不難，只要在飯后多走幾步，就能起到神奇的減肥作用。

餐后減肥法

走路也要注意速度啊

速度非常重要，你可以選擇用12分鐘走1.5公里，然后用正常速度走10分鐘，以此來恢復(fù)，然后用這樣的速度走4公里，再用正常速度走10分鐘，就這樣反復(fù)重復(fù)?；蛘弑３忠粋€30-45分鐘的快速行走姿勢，或者大步快走。以每分鐘120至140步的速度運行。

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飯后兩小時瘦得很快

步行可以在任何時間和任何地點進行，但不同的是，步行的效果是不同的。對那些想減肥的人來說，飯后兩小時是好的時間。由于這段時間的脂肪增加多，此時走路更容易減i脂。

保持總時間不變

如時間有限，也可將30分鐘至1小時的集中式步行分散在不同的時段進行，但總的時間量要保持不變。

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許多女性對自己的身材并不滿意，在以瘦為美為主流審美觀念的影響下，很多女性追求，即使不是很胖也會去想辦法減少自己體重，這樣的想法實在是太過瘦弱了。

先要清楚的是，拉肚子并不能減輕你的體重，有些女性在拉肚子后測量，不運動健康減肥快速瘦30斤，發(fā)現(xiàn)自己的體重比拉肚子前下降得更多，不運動健康減肥快速瘦20斤，其實這是因為腹瀉引起體內(nèi)大量水分的流失，從而產(chǎn)生假象，可能是這種假象往往會迷惑許多女性，從而誤以為真的就是因為拉肚子引起自己的體重，這種方式會對消化系統(tǒng)造成極大破壞?？芍^百害無一利。我們勸你千萬不要掩耳盜鈴，得不償失。

所以除了拉肚子減肥這種錯誤的觀點，還有那些錯誤的觀點嗎？1.節(jié)食減肥法：這種方法也是非常錯誤的，雖然節(jié)食可以在短時間內(nèi)快速減重，但是飲食恢復(fù)后，體重會迅速增加，甚至超過原來的體重，更為嚴重的是，有些人由于節(jié)食過于而導(dǎo)致厭食i癥，寧波不運動健康減肥快速，人是瘦下來了，但又不像個人一樣，減肥：減肥法中，藥i物減肥法通常添加瀉藥等類似，就像拉肚子減肥一樣，通過排除體內(nèi)大量的水分而達到體重減輕的假象，俗話說藥三分毒，可以說是藥三分毒。

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那我們該如何科學(xué)地減肥呢？1.多鍛煉，好是有氧運動與無氧運動相結(jié)合。早飯吃得好，午飯吃得飽，晚餐吃得盡量少些。2.自我調(diào)節(jié)，不要熬夜，早睡早起，保持樂觀的心態(tài)。不要過分在意，不運動健康減肥快速瘦30斤，要對自己的身材有信心，對自己的身材要有自信，有多發(fā)現(xiàn)自己美麗的地方，不要因為肥胖而影響自己的生活，從而撿芝麻丟西瓜。

總之，拉肚子等減肥方法并不可取，要減肥就必須采取科學(xué)的減肥方式，這樣不僅不會傷害自己身體，還會對自己的生活有更好的幫助，因為在運動減肥的過程中鍛煉了身體，也鍛煉了自己的精神，讓你在工作或者學(xué)習(xí)中都能得到更好的自己。

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餐后減肥法

每次行走距離

好每次步行5至10公里的距離。還可以根據(jù)自己的情況逐步達到這個標(biāo)準?？焖傩暂^好，但要量力而行，可根據(jù)身體情況逐步提高要求和速度。作息時間增多，不要暴飲暴食。要按照自己的情況來堅持下去。

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步行促進血液循環(huán)

站著的時候，體內(nèi)三分之二的血液會低于心臟，因為重力，血液會留在靜脈里，很難返回到心臟。此時，可以用“第二心”來改善血液循環(huán)。

另一種心臟，是指腿部腹部的肌肉。行走時，小腿肚的肌肉會收縮，靜脈會被擠壓，血液會由上往下回饋到心臟。因為與擠奶動作類似，所以，也稱為“擠奶動作”?；蛟S有些人會覺得不可思議，“肌肉松弛的時候，血不是因為重力的作用而倒流嗎？”然而，靜脈有防止倒流的瓣膜，所以，當(dāng)肌肉松弛時，瓣膜就會閉合，阻止血液倒流。步行，還可以產(chǎn)生擠奶的效果，使血液循環(huán)良好。

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