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（1）均衡的膳食調(diào)理

很多人一說(shuō)到減肥，首先想到的就是節(jié)食少吃東西，但實(shí)際上減肥期間均衡的膳食攝入更有助于減肥塑身，減肥期間更應(yīng)該盡量保證蛋白、脂肪、碳水化合物的平衡， 一定要多吃水果、蔬菜、豆制品、魚類等， 因?yàn)檫@樣可以確保機(jī)體正常的新陳代謝，促進(jìn)基礎(chǔ)代謝率，對(duì)減肥瘦身才更有幫助。

（2）充足的睡眠時(shí)間

如何減肥塑身？長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)影響消耗熱量的的分泌，同時(shí)也影響“素”的分泌，可以肯定的是熬夜對(duì)減肥瘦身是絲毫沒有幫助的。因此想要更好地減肥塑身，每天都應(yīng)該至少確保有7個(gè)以上的睡眠時(shí)間，早睡早起身體才會(huì)好。

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如何減肥塑身？有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉是消耗脂肪的選擇，因此如果你想減肥塑身，有氧運(yùn)動(dòng)一定是選擇。對(duì)于想要減肥瘦身的朋友，建議每周至少5~6次有氧運(yùn)動(dòng)，每次至少40分鐘以上，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去才能夠有好的減肥效果。而常見的有效的有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉也有不少，不口服健康減肥快速瘦10斤，例如 跑步、騎車、游泳、拳擊、跳繩等都是很不錯(cuò)的選擇，甚至還有打網(wǎng)球、打羽毛球等，對(duì)減肥塑身也是很有幫助的，只要持之以恒地堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，減肥又何愁不成功呢？

以上就是關(guān)于如何減肥塑身的相關(guān)內(nèi)容介紹，其實(shí)減肥塑身并不是一件容易的事情，但是只要針對(duì)自己的實(shí)際情況去選擇合理的方法，持之以恒地堅(jiān)持下去，想必也一定能夠收獲滿意的效果。

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熱療法是常用的保健和預(yù)防疾病的方法。熱敷料通常有干和濕兩種。一般來(lái)說(shuō)，干熱敷法不如濕熱敷法有效，而在濕熱敷法中若能加入適量的中藥，則往往會(huì)事半功倍。具體做法：先過濾藥i水，把毛巾浸濕后擰干，然后在皮膚表面蓋上紗布或涂上凡士林，再用濕毛巾熱敷。

熱敷眼睛，舒緩疲勞，明安。熱敷時(shí)可以輕閉雙眼。能起到減肥面部的作用。應(yīng)用此方，可與桑葉、密i蒙花、菊花、夜明沙、谷i精草、金銀花、魚i腥草等中草藥配伍的功效。

值得注意的是，并非所有人都適合熱敷，也并非所有部位都可以熱敷。比如臉部三角區(qū)的感i染，各種器i官的出血，軟組織傷，皮膚濕i疹等，忌熱敷。熱敷時(shí)必須保持適當(dāng)?shù)臏囟?，特別是兒童，溫度不宜過高，以免燙i傷。

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既然人還不能控制自己的體重，那么減肥事業(yè)就會(huì)生生不息，人們想出各種減肥的方法，比如拔火罐、針灸等，不口服健康減肥快速瘦20斤，老祖宗用來(lái)治i病的方法都被運(yùn)用到減肥中去了。目前還是流行一種中藥的熱敷減肥方法，那么這種方法的減肥效果如何呢？中草藥熱敷減肥可行嗎？

中草藥的熱敷減肥方法主要是用中草藥對(duì)身體的某些部位進(jìn)行熱敷，比如肚臍等，那么中草藥的熱敷減肥是否可行呢？熱敷的方法可以讓中藥的功效通過肚臍傳遞到人體內(nèi)部，從而對(duì)人體有調(diào)理作用，能促進(jìn)人體脂肪的分解，還能加速腸胃的蠕動(dòng)，達(dá)到減肥瘦身的效果。站在這個(gè)角度來(lái)看中藥減肥的熱敷很靠譜嗎？

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  中藥外敷減肥有用嗎？從上面文章的介紹來(lái)看使用中藥外敷的方法進(jìn)行減肥效果還是可以的，否則也不會(huì)有那么多的女性會(huì)選擇這種方法進(jìn)行減肥，好多女性在用中藥外敷一段時(shí)間后都看到自己明顯瘦下來(lái)了，還是比較靠譜的。

通過熱敷中藥的方式進(jìn)行減肥是不需要大家打針吃藥以及的，這也屬于十分綠色健康的減肥方式，這也是很多年輕的女性愿意使用這種方法減肥的原因。中藥熱敷減肥屬于養(yǎng)生防病的一種方法，而且因?yàn)檫@種減肥方式是通過熱敷的方式傳遞，因此使用之后沒有什么副作用，寧波不口服健康減肥快速，只要大家熱敷的時(shí)候注意不要燙著自己基本上不會(huì)傷害到身體健康。

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熱敷的方法：

　　1.挑選的重要點(diǎn)位

　　當(dāng)身體感到寒冷時(shí)，脖子、肩膀、腰和小腿部位很容易堆積，造成血流堵塞、代謝緩慢和肌肉酸痛的情況。所以要著重對(duì)以上部位進(jìn)行熱敷。達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)、快速代謝、和消除疲勞的效果。

　　2.加入香精的溫?zé)?/p>

　　在臉盆里放入半盆50度左右的熱水，滴入3滴迷迭香的精油。然后再將毛巾浸泡在水盆里。后將溫?zé)岬拿矸旁诓弊由希绨?、腰部和小腿部位進(jìn)行緩慢的熱敷。

　　待毛巾冷卻后再重新放入熱水盆中加熱，每天重復(fù)1到2次。

　　精油還有很多的選擇，例如薰衣草精油、洋甘菊精油、依蘭精油等。但是精油不要大量使用，也不能直接用在肌膚上，應(yīng)該少量的兌熱水中使用。

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