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肥i胖有兩種主要的類型，一種是單純型肥胖，另一種是繼發(fā)性肥胖。單純性沒(méi)有明確的病因，可能與遺傳、飲食、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等因素有關(guān)。上也可以稱之為原發(fā)性，在所有的中，超過(guò)99%是。目前尚不清楚該肥胖的確切發(fā)病機(jī)制。單純是由年齡、飲食、體育鍛煉、社會(huì)心理因素、遺傳因素、脂肪組織特點(diǎn)等因素造成的，只要能使能量攝入量大于能量消耗，就有可能導(dǎo)致。繼發(fā)是由其它疾病引起的。與相比，繼發(fā)性肥胖只有1%。繼發(fā)性可根據(jù)病因分為性、垂體性肥胖、甲狀腺功能低下性肥胖、庫(kù)欣綜合征等，分別是、垂體、甲狀腺、上腺及性腺疾病所致。醫(yī)源性肥胖即有些的肥胖是服用某些造成的，一般稱之為醫(yī)源性肥胖。糖皮質(zhì)(可的松、和米松)、酚嗪、三環(huán)類抗抑郁藥、胰島素等都是能導(dǎo)致醫(yī)源性肥胖的。此外，如果顱腦手術(shù)損傷也可能導(dǎo)致肥胖。因?yàn)獒t(yī)源性肥胖的原因很明確，所以有人把醫(yī)源性肥胖也歸結(jié)為繼發(fā)性肥胖。

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對(duì)許多減肥一族來(lái)說(shuō)，相信經(jīng)常聽(tīng)到的一句話就是提高基礎(chǔ)代謝率才能幫助減肥瘦身，汕頭肚臍貼，因?yàn)榛A(chǔ)代謝率會(huì)很大程度上影響減肥的速度，減肥肚臍貼，對(duì)此很多人都不知道如何提高基礎(chǔ)代謝率?；敬x率和減肥有什么關(guān)系？怎樣提高基礎(chǔ)代謝率？接下來(lái)我們一起來(lái)詳細(xì)了解一下！

基本代謝率和減肥有什么關(guān)系？

基礎(chǔ)代謝率是指人體在靜止?fàn)顟B(tài)下維持生命所需的zui低卡路里，主要用于呼吸、心跳、血液循環(huán)、氧氣輸送、腺體分泌、shen臟過(guò)濾排泄、維持體溫、肌肉張力、細(xì)胞功能等所需的熱量。

關(guān)于基礎(chǔ)代謝率和減肥有什么關(guān)系這個(gè)問(wèn)題，減肥的根本原因在于增加消耗，如果你的基礎(chǔ)代謝率高，那么你消耗的熱量就多，也就不容易長(zhǎng)胖。所以在減肥瘦身的過(guò)程中，一定要注意提高基礎(chǔ)代謝率，增加消耗，才能更快的減肥瘦身。

那么怎樣提高基礎(chǔ)代謝率？

(1)堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。

健美操幫助改善基礎(chǔ)代謝率，因?yàn)槊看五憻捄?，氧氣到達(dá)全身，人體基礎(chǔ)代謝率持續(xù)上升24小時(shí)。無(wú)論您的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、質(zhì)量如何，只要您移動(dòng)，您的新陳代謝就會(huì)加快，而基礎(chǔ)代謝則隨之增加。

(2)適度增加肌肉鍛煉

許多研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，瘦身肚臍貼，肌肉越多消耗能量的熱能越高，1磅肌肉燃燒的熱量是1磅脂肪燃燒的9倍。

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睡得少，忙得多，塑形護(hù)理肚臍貼，要胖”

首先提出一個(gè)簡(jiǎn)單的問(wèn)題：你每天晚上平均睡幾個(gè)小時(shí)？睡眠超過(guò)8小時(shí)，還是勉強(qiáng)地睡足6到7小時(shí)？

長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足的情況，其實(shí)是很普遍的，實(shí)際上，即使睡眠建議每晚要睡足7-9個(gè)小時(shí)，但美國(guó)成人每晚平均只能睡到6.85小時(shí)，而有3成成人每晚睡眠時(shí)間不到6小時(shí)。

近三十年來(lái)，不少人變得愈來(lái)愈胖，現(xiàn)在科學(xué)家認(rèn)為，人們普遍缺乏睡眠與肥胖的“爆發(fā)”無(wú)關(guān)。一種有趣的趨勢(shì)是：肥胖人數(shù)的增加與睡眠時(shí)間的減少呈平行發(fā)展。

平均睡眠時(shí)間的減少，與肥胖、代謝綜合征和第二型糖尿i病患者的增加，在同一時(shí)期發(fā)生。盡管新的睡眠研究還不能證明這是真的，但是這兩種情況都是相關(guān)的。

也許還是有很多人認(rèn)為每晚睡眠不足6-7小時(shí)是正常的；每個(gè)人都是睡那么少，有什么好大驚小怪的？但是，直到19世紀(jì)，每天睡上10小時(shí)是很正常的，無(wú)論男女。在1790年發(fā)明燈之前，以及在1880年愛(ài)迪生i發(fā)明燈泡之后，我們晚上睡覺(jué)的時(shí)間就開(kāi)始急速下降。

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