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大多數(shù)女孩都希望身材苗條。對(duì)肥胖女孩來說，減肥的道路總是漫長(zhǎng)的，嘗試各種減肥方法是司空見慣的事情，近聽說吃葡萄也可以減肥。有人說很多女生都在嘗試吃葡萄減肥的方法，不吃藥塑身減肥快速瘦30斤，這是真的嗎？怎樣正確利用葡萄來減肥？讓我們看看

葡萄干的熱量很低，皮薄多汁，酸甜可口，不吃藥塑身減肥快速瘦20斤，營(yíng)養(yǎng)十分豐富。葡萄干含有大量的纖維素、有機(jī)酸、葡萄根等成分，纖維素可潤(rùn)腸，葡萄根有的功效，有機(jī)酸也有很好的瘦身作用，所以吃恰當(dāng)?shù)钠咸迅煽梢詭椭运茉斓纳聿?，起到減肥的作用。肯定地說，如果僅僅把葡萄作為主食，而不吃其他食物，這種減肥方法是行不通的。葡萄糖本身特別高，其實(shí)過量食用葡萄糖反而會(huì)加重肥胖。另外，如果只吃葡萄，那么久了，也會(huì)造成人體營(yíng)養(yǎng)不良，所以吃葡萄減肥的方法一定要講究科學(xué)。

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那怎樣才能正確利用葡萄減肥？根據(jù)介紹，葡萄釀造成酒后，會(huì)產(chǎn)生白藜蘆醇的物質(zhì)，這種物質(zhì)既能，又能抑制脂肪細(xì)胞發(fā)育，而且具有一定的保健功能，因此，如果想利用葡萄減肥，可以每天喝一小杯葡萄酒，讓它分解脂肪，從而起到減肥的作用。酒當(dāng)然也不能喝得太多，酒里含有酒精，過量的話會(huì)影響人體健康。

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餐后減肥法

每次行走距離

好每次步行5至10公里的距離。還可以根據(jù)自己的情況逐步達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)?？焖傩暂^好，但要量力而行，寧波不吃藥塑身減肥快速，可根據(jù)身體情況逐步提高要求和速度。作息時(shí)間增多，不要暴飲暴食。要按照自己的情況來堅(jiān)持下去。

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步行促進(jìn)血液循環(huán)

站著的時(shí)候，體內(nèi)三分之二的血液會(huì)低于心臟，因?yàn)橹亓?，血液?huì)留在靜脈里，很難返回到心臟。此時(shí)，可以用“第二心”來改善血液循環(huán)。

另一種心臟，不吃藥塑身減肥快速瘦10斤，是指腿部腹部的肌肉。行走時(shí)，小腿肚的肌肉會(huì)收縮，靜脈會(huì)被擠壓，血液會(huì)由上往下回饋到心臟。因?yàn)榕c擠奶動(dòng)作類似，所以，也稱為“擠奶動(dòng)作”?；蛟S有些人會(huì)覺得不可思議，“肌肉松弛的時(shí)候，血不是因?yàn)橹亓Φ淖饔枚沽鲉幔俊比欢?，靜脈有防止倒流的瓣膜，所以，當(dāng)肌肉松弛時(shí)，瓣膜就會(huì)閉合，阻止血液倒流。步行，還可以產(chǎn)生擠奶的效果，使血液循環(huán)良好。

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訓(xùn)練師告訴每個(gè)想減肥的人：“一定要在你的生活中減少碳水化合物的攝入量?！焙堑氖澄锇ㄈ粘Ｋ璧拿罪垼鏃l和各種面包。降低碳水化合物的攝入量和增加維生素的攝入量對(duì)減肥有好處，那么什么水果能幫我們減肥呢？

有很多水果含糖量很高，我們總覺得吃水果不會(huì)長(zhǎng)胖，其實(shí)這是個(gè)很大的誤區(qū)，很多水果含糖量高到超過碳水化合物含量，所以吃這類水果對(duì)減肥沒什么幫助，含糖量高的水果分別有哈密瓜、西瓜、芒果等。

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不少人覺得吃新鮮水果太麻煩了，比較喜歡吃芒果干、果干等烘干后的水果，其實(shí)這種方法是錯(cuò)誤的，烘干后的水果維生素含量大大降低，甚至可以說沒有利用價(jià)值的維生素，但這些果干中的糖分卻非常高，我們?cè)诓恢挥X中就會(huì)吃到超量的果干，這就意味著我們還會(huì)過量攝入多余的糖分，這對(duì)減肥很不利。

日常生活中常見的低脂低糖水果分別有：芭、西番蓮和檸檬。判斷水果味道的方法就是根據(jù)水果的口味來判斷，一般而言，味道偏酸的水果，其糖含量都很低，這些水果的攝入量可以比那些含糖較多的水果高一些也沒關(guān)系，因?yàn)檫m當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，我們的身體完全可以代謝這些糖。

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