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很多肥胖的人為了瘦身，試著用饑餓的方法減肥，節(jié)食，不吃主食或的方式，通過(guò)這種減肥方法，體重雖然迅速下降，i脂肪和水分也加速流失，人變得非常憔悴，其實(shí)快速減i肥的危害不僅僅在于這一點(diǎn)，還有很多。下面介紹一下快速減i肥的危害，對(duì)不太清楚的朋友可以通過(guò)下面的方法來(lái)了解。

1、快速減i肥的危害之一，營(yíng)養(yǎng)不良：

超重會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)攝入量嚴(yán)重不足，導(dǎo)致身體代謝減慢，出現(xiàn)脫發(fā)、皮膚干燥等癥狀，通常是通過(guò)節(jié)食來(lái)減肥的，長(zhǎng)期節(jié)食也會(huì)導(dǎo)致大腦反應(yīng)遲鈍，記憶力下降等。

2、快速減i肥的危害之二，皮膚松弛：

體內(nèi)脂肪快速流失，會(huì)使皮膚出現(xiàn)松弛的表現(xiàn)，對(duì)于一些通過(guò)抽i脂方式瘦下來(lái)的朋友來(lái)說(shuō)，原來(lái)支撐脂肪的皮膚會(huì)因脂肪減少而下垂、松弛，這會(huì)嚴(yán)重影響到外在形象，很多女性如果在夏天穿泳裝去游泳，就會(huì)對(duì)顏值產(chǎn)生很大影響。

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肥i胖癥并不好，這大家都知道，不僅影響形象，也會(huì)損害身體健康。工作日要學(xué)會(huì)控制體重，不要讓自己的體重一路飆升。女性比男性更愛(ài)美，因此更熱衷于減肥，但也有部分女性希望永遠(yuǎn)減肥。即追求快i速減肥的方法，想要迅速瘦下來(lái)。要注意快i速減肥對(duì)身體危害很大，肥i胖人士要減肥，要循序漸進(jìn)，不要追求快。要想讓自己瘦下來(lái)，又不會(huì)傷到身體，要采取健康安全的減肥方法。

迅速減肥有什么害處？

1、皮膚松弛

選用減肥快的胖子，瘦身后皮膚會(huì)變得特別松，臉上的皮膚松松垮垮，看著就像一層皮掛在臉上，看上去很恐i怖。為何在快i速減肥后，皮膚會(huì)變得這么松？這是因?yàn)樵瓉?lái)支持皮膚的脂肪越來(lái)越少，沒(méi)有足夠的脂肪支撐著皮膚會(huì)自然下垂。

一般而言，選擇減肥的人，容易出現(xiàn)皮膚松弛的情況。由于術(shù)將脂肪抽出來(lái)后，這一部分脂肪就會(huì)減少，很難一下子填滿。因此可以說(shuō)，如果不想讓臉垮掉，就要避免快i速減肥。

2、記憶喪失

如果選擇節(jié)食的方法，能達(dá)到快i速減肥的目的，會(huì)對(duì)大腦造成傷害。由于缺乏營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝取，會(huì)導(dǎo)致大腦營(yíng)養(yǎng)不足，進(jìn)而影響思維活動(dòng)，導(dǎo)致大腦反應(yīng)遲鈍。長(zhǎng)時(shí)間這樣，很容易引起記憶喪失問(wèn)題。人會(huì)覺(jué)得，自己雖然體重輕了，但整個(gè)人卻越來(lái)越健i忘，總是記不住事情。

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zui有效的減肥鍛煉方法：

俯臥

俯臥于地面，雙手交叉置于胸前，雙腿微弓，如一般仰臥起坐，瘦身肚臍貼，然后起身，重復(fù)幾次。具體時(shí)間可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)而定。身體不太好或長(zhǎng)時(shí)間不鍛煉的人，可以借助其它幫助，比如借助衣柜抽屜勾腳，或者請(qǐng)人幫忙按住腳背，以便起身。再將手向前平伸，或在腦后輕放，可以幫助運(yùn)動(dòng)者輕松起身，雖然效果不如雙手交叉在胸前，但非常適合已經(jīng)有啤酒肚的初學(xué)者練習(xí)。

剪腳

仰臥姿勢(shì)-雙腿懸空伸直，然后像剪刀一樣張開并張開，(不過(guò)交叉的時(shí)候次右腿在上，左腿在下，第二次交叉時(shí)，左腿在下，然后慢慢地張開，這樣的動(dòng)作就會(huì)讓你的身體慢慢地向前移動(dòng)...(但是，你要做的)，你要做的大，你要做的就是你要做的事情。

上抬腿

仰臥姿勢(shì)，雙手置于身體的兩側(cè)，掌心觸地，雙腿抬高，汕頭肚臍貼，膝蓋打直，盡量使雙腿與地面成直角，抬到高點(diǎn)時(shí)背仍要貼地。

吐氣將雙腿緩慢放下但不觸地，懶人肚臍貼，重復(fù)動(dòng)作1至2共20次，做完后在動(dòng)作1、2姿勢(shì)分別停留10到15秒，可鍛煉上、中、下腹部肌肉線條。

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