腰椎不好怎么鍛煉腰椎間盤tu出患者，這樣運(yùn)動，已經(jīng)患有腰椎間盤tu出的患者，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院檢查治liao。根據(jù)病情的輕重，可選擇保守治liao，如熱敷、牽引、理療；微創(chuàng)手術(shù)；開刀手術(shù)治liao等。

建議在正規(guī)治liao的前提下，進(jìn)行一些輔助鍛煉。

1. 飛燕式

腰椎不穩(wěn)、腰椎滑脫的人不能進(jìn)行該運(yùn)動。

2.臀橋式

10個為一組，可緩解腰部疲勞酸痛。

3. 深蹲式

5～10個為一組，每次做1～2組。

4. 平板支撐

每組保持60秒，每次訓(xùn)練4組，組與組之間間歇不超過20秒。有腰椎疾病的人有些運(yùn)動不能做，隱形針灸怎么樣，比如倒走、用身體撞樹等，對腰椎健康更加不利。

護(hù)腰的方式：

1、鍛煉腹肌和腰背肌

平時要加強(qiáng)腰背肌及脊椎間韌帶的鍛煉和保護(hù)，加強(qiáng)腿部力量訓(xùn)練和柔韌性鍛煉。可以經(jīng)常參加太極拳、五禽戲、健身操的鍛煉，隱形針灸，這些傳統(tǒng)的健身方法對預(yù)防腰肌的勞損都有益處。

2、飛燕式

俯臥位，雙臂放于身體兩側(cè)，雙腿伸直，然后頭、上肢和下肢用力向上抬起，肘和膝關(guān)節(jié)始終保持伸直，如飛燕狀。反復(fù)20～40次。

辦公室久坐是否一定對腰部有傷害？

其實(shí)從這個問題上，相信就有一些人可以看得出來，事情是有一些不太一樣的地方的。不太一樣的地方在哪呢？其實(shí)主要是三個因素之間的關(guān)系，這三個因素就是：⑴久坐的時間⑵腰部肌肉的質(zhì)量。這兩種因素就像是一個天平上兩端放的砝碼，隱形針灸定制，如果久坐的時間更多一些，那么腰部的損傷就是不可避免的了，如果腰部肌肉的質(zhì)量更好一些，在久坐的時間還沒有長到可以壓垮腰部肌肉的時候，腰部出現(xiàn)問題的可能性還是不大的。不過需要注意的一點(diǎn)是，隱形針灸批發(fā)，很多時候久坐導(dǎo)致的腰部問題并不是短時間內(nèi)造成的，很多都是長年累月的長時間坐姿積累下來的問題，所以建議不論是對自己腰部的肌肉特別的自信的人還是因?yàn)楝F(xiàn)在沒有癥狀就滿不在乎的朋友，盡量還是減少久坐的時間，也許，你現(xiàn)在的腰部正在處于走向損傷的路上，是遠(yuǎn)是近，它就在路上。

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