散打運(yùn)動(dòng)的基本拳法

    技術(shù)要點(diǎn)：

    1、沖拳：左右連續(xù)沖拳。左腳前滑的同時(shí)，沖出左拳，接著右腳用力蹬地呈左弓步，催動(dòng)腰髖左轉(zhuǎn)，將右拳沖出，同時(shí)左拳回撤護(hù)胸。

    2、貫拳：左腳向前滑步的同時(shí)，隨腰身左轉(zhuǎn)；拳向右弧形平貫，拳眼朝內(nèi)，力達(dá)拳面。右腳向左弧形平貫。

散打是什么

    散打是兩人按照一定的規(guī)則，并運(yùn)用武術(shù)中的踢、打、摔等攻防技法制服對(duì)方的、徒手對(duì)抗的武術(shù)項(xiàng)目，它是中國武術(shù)的重要組成部分。分為古傳散手、現(xiàn)代散打。現(xiàn)代散打就是常見的以直拳、擺拳、抄拳、鞭拳、鞭腿、蹬腿、踹腿、摔法等技法組成的以踢、打、摔結(jié)合的攻防技術(shù)。散打沒有套路，只有單招和組合，見招拆招。

武術(shù)散手常用技法

   訓(xùn)練與競賽中使用拿法的人身安全問題是習(xí)武者普遍關(guān)心、必須解決的問題。經(jīng)過實(shí)踐的檢驗(yàn)，遵循提高武德、發(fā)展技術(shù)、把握界限的原則就能解決。

    正確地運(yùn)用擒拿技法，作用于對(duì)方身體某個(gè)部位環(huán)節(jié)，使其骨骼關(guān)節(jié)、肌肉韌帶或筋脈經(jīng)絡(luò)穴位暫時(shí)失去正常能力，通過控制對(duì)方肢體的一部分而制其全身，達(dá)到擒捕、控制、制服的目標(biāo)。

    如果你較好地掌握了擒拿技術(shù)，就可以實(shí)現(xiàn)手到擒來制敵的境界。把握好時(shí)機(jī)，成功擒拿對(duì)方或反擒拿是切實(shí)可行的，身材瘦小或女性也有出其不意、一招制勝的可能。

    武術(shù)散推手中的擒拿尚用巧勁、忌用拙力，講究因形就勢、以巧取勝，關(guān)鍵是懂得用勁、掌握技巧。講究斗智、斗技、斗勇，技藝精熟者，?？梢蛔ザ?。擒拿還可與踢、打、摔(跌)法兼施，講究變化、融于一體。在手中手拿腳絆，倒不了就打(踢)，江北少兒散打培訓(xùn)班，能摔就摔、摔倒了就擒，直到制服、擒捕對(duì)方為止。

散打之腰功和肩功基本法

腰功

(一)前俯腰

    雙腿呈站立與肩同寬，雙手交插，江北散打培訓(xùn)班，手臂向上伸直，雙手手指伸開;上身向前俯壓，昂胸，塌腰，雙手盡量摸地。然后雙手緩慢放松，雙手繞過兩腿，江北散打培訓(xùn)要多少錢，抱住雙腳的跟部，盡量保持上體、臉部貼緊雙腿。

    學(xué)練要點(diǎn)：兩腿挺膝蜷縮，上身前俯壓時(shí)，昂胸、塌腰、收髖。

肩功

(1)壓肩

    站在與身體相匹物體的高度，雙腿張開與肩同寬，上身向前俯壓，雙手握住桿，低頭挺胸，散打培訓(xùn)，塌腰，然后用力向下振壓。

    學(xué)練要點(diǎn)：兩腿蜷縮，兩肩放松，緩慢用力震壓，主要集中于肩部發(fā)力。

(2)兩臂繞環(huán)

    呈開字步，散打練習(xí)的軸為肩關(guān)節(jié)，雙臂分別一個(gè)向前和一個(gè)向后呈手臂伸直繞環(huán)。順時(shí)針、逆時(shí)針交替進(jìn)行。

    學(xué)練要點(diǎn)：身材正派，臂蜷縮，肩抓緊。

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