脊之源養(yǎng)生床——食物可以用厚、薄、清、濁幾種特質(zhì)來劃分

荊州市脊之源科技發(fā)展有限公司坐落于江漢平原荊州市。人杰地靈的荊州大地，世界聞名的魚米之鄉(xiāng)孕育著勤勞奮進(jìn)的荊州人。

在物質(zhì)文明飛速發(fā)展的今天，荊州脊之源科技更是著眼于全民脊柱健康事業(yè)，經(jīng)多年潛心研發(fā)生產(chǎn)銷售脊柱梳理床，并獲得國家實(shí)用新型產(chǎn)品。深得醫(yī)院、診所、各類養(yǎng)生保健會所的親睞，更遠(yuǎn)銷海外。

清、薄——大多數(shù)蔬菜，水果，五谷雜糧、簡單不油膩的烹調(diào)方法等；厚、濁——大部分肉食、煎炸烤熏、味道重、復(fù)雜的烹調(diào)方法等。在過于重視感官刺激的現(xiàn)代烹調(diào)習(xí)慣里，注入“清、薄、淡、少”的特質(zhì)，避免“厚、濁、重、多、雜”的取向，對健康更有益。

尤其是晚餐，此時人體正準(zhǔn)備緩慢關(guān)機(jī)，進(jìn)入充電休整狀態(tài)，少食、簡食對于我們這些四體不勤、運(yùn)動不足，思慮、緊張已傷脾，擔(dān)心、恐懼、渴望已傷的現(xiàn)代腦力勞動者來說，是個合適的選擇。

脊之源——肢體僵硬容易傷害

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容易受傷當(dāng)大腿肌肉硬化時，一是讓膝關(guān)節(jié)負(fù)荷增加，容易造成膝蓋疼痛和活動障礙；二是讓與之相連的腰大肌、股關(guān)節(jié)活動變得困難，讓人無法大步行走，容易跌倒。跌倒發(fā)生的一剎那，如果身體柔軟度好，就能迅速反應(yīng)，不會對身體造成太大傷害；但身體僵硬的人則可能引起較嚴(yán)重的受傷甚至骨折。

擺顫一體正脊養(yǎng)生床腰痛怎么辦？——盤點(diǎn)腰痛常見病因及防治訓(xùn)練

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腰肌勞損也叫作腰三橫突綜合征、腰背肌筋l膜l炎、臀中肌綜合征、腰肌拉傷，是腰部肌肉及其附著點(diǎn)筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥。 腰肌勞損是腰骶部一側(cè)或兩側(cè)的彌漫性疼痛，腰肌勞損有時候因?yàn)檠纯煞派渲链笸韧鈧?cè)致膝關(guān)節(jié)和小腿肚酸脹不適，所以會被誤診為腰椎間盤突出。 看它的命名就可以猜到大致的患病人群?！皠趽p”“拉傷”，一定是用腰過度導(dǎo)致的；“腰背肌筋l膜”“臀中肌”，熟悉康復(fù)的粉絲應(yīng)該也都猜到了，指的是久坐一族無疑了。 如果是類患病人群，那么就需要調(diào)整日常的腰部活動模式了，比如做家務(wù)時換個姿勢，如果工作原因無法改變，那就多注意休息，必要時加一副護(hù)l腰。需要注意的是，這類疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化。 如果是第二類患病人群，長期久坐容易不自覺地彎腰，腰部的支撐力和穩(wěn)定性都會降低，肌肉處于緊張狀態(tài)，建議進(jìn)行腰部的日常訓(xùn)練，如：

1腰背部拉伸

俯臥，肘部放在肩膀的正下方，保持髖前部緊貼地板，保持5-10s，重復(fù)2-3次。

2腰部、髖上部及側(cè)部拉伸

仰臥，雙膝并攏，雙腳自然放松，十指交叉枕于腦后，雙臂緊貼地面，將左腿搭在右腿上，然后用左腿將右腿拉向地面，直到髖部或腰部有拉伸感。注意保持上背部、頭后頸、肩膀以及肘部平貼地面，保持10-20s，換方向。

3伸懶腰

抬高雙臂、身體后仰、伸展腰部，與伏案工作的姿勢正好相反。