日常生活中如何正確護(hù)l腰？

荊州市脊之源科技發(fā)展有限公司坐落于江漢平原荊州市。人杰地靈的荊州大地，世界聞名的魚米之鄉(xiāng)孕育著勤勞奮進(jìn)的荊州人。

在物質(zhì)文明飛速發(fā)展的今天，荊州脊之源科技更是著眼于全民脊柱健康事業(yè)，經(jīng)多年潛心研發(fā)生產(chǎn)銷售脊柱梳理床，并獲得國(guó)家實(shí)用新型產(chǎn)品。深得醫(yī)院、診所、各類養(yǎng)生保健會(huì)所的親睞，更遠(yuǎn)銷海外。

1丨選擇合適的椅子

椅子要給腰部足夠的支撐，讓腰椎保持略微前傾的正常狀態(tài)。保證輕輕靠著椅背時(shí)，座板托著大腿，雙腳平實(shí)著地。這樣的椅子才能讓腰部不費(fèi)力

2丨選擇合適的床墊

床墊應(yīng)該軟硬適中，平躺在床墊上時(shí)，頸部、腰部、臀部到大腿之間這三處明顯彎曲的地方要沒有空隙，側(cè)臥時(shí)身體曲線凹陷的部位也要沒有間隙。這樣的床墊才能貼合你的自然曲線。

3丨糾正不良姿勢(shì)

坐著的時(shí)候應(yīng)保持上身挺直，收腹，下肢并攏，臀部坐滿椅面，腰背接觸到椅背，讓腰椎有依靠。必要時(shí)，可選用中間突出、上下為圓弧過度、有一定硬度的靠背支撐腰部。

做家務(wù)時(shí)，也盡量保持腰部直挺，如將菜板放在相對(duì)較高的位置切菜，或加長(zhǎng)掃帚桿的長(zhǎng)度等，以免過度彎曲腰部，造成腰肌勞損。

另外社區(qū)、公園內(nèi)大多會(huì)有健身廣場(chǎng)，有很多健身器材，經(jīng)常會(huì)有老人或家長(zhǎng)帶著小朋友在那玩耍。

但要注意啦，這個(gè)健身器材可能會(huì)傷腰！它叫做“健腰器”，相信很多人都嘗試過。

據(jù)醫(yī)生反映，在臨床上就有不少因?yàn)槭褂谩敖⊙鳌卞憻挾鴮?dǎo)致腰部受損的患者。原因就在于：患者不懂得腰椎其實(shí)是個(gè)“穩(wěn)定”的關(guān)節(jié)，它怕的動(dòng)作就是“扭轉(zhuǎn)”！

近年來在核心穩(wěn)定性領(lǐng)域的一切研究都證明了這一點(diǎn)，因此不建議人們?nèi)L試提高腰椎動(dòng)作幅度，腰椎非常容易在扭轉(zhuǎn)的時(shí)候造成損傷。

后做好腰部保暖也很重要哦~

無論是在寒冬還是炎熱夏季的空調(diào)房里，都要好好保護(hù)好我們的腰部避免受冷。

從現(xiàn)在做起，改掉傷腰的壞習(xí)慣，培養(yǎng)正確的護(hù)l腰方法。腰不酸、背不痛，身子板倍直。

腰部檢查

荊州市脊之源科技發(fā)展有限公司坐落于江漢平原荊州市。人杰地靈的荊州大地，世界聞名的魚米之鄉(xiāng)孕育著勤勞奮進(jìn)的荊州人。

在物質(zhì)文明飛速發(fā)展的今天，荊州脊之源科技更是著眼于全民脊柱健康事業(yè)，經(jīng)多年潛心研發(fā)生產(chǎn)銷售脊柱梳理床，并獲得國(guó)家實(shí)用新型產(chǎn)品。深得醫(yī)院、診所、各類養(yǎng)生保健會(huì)所的親睞，更遠(yuǎn)銷海外。

股神經(jīng)牽拉試驗(yàn)：對(duì)高位腰椎間盤突出有意義。病人俯臥，患側(cè)膝關(guān)節(jié)屈曲，上提小腿，使髖關(guān)節(jié)處于過伸位，出現(xiàn)大腿前方痛即為陽性。在腰2～3和腰3～4椎間盤突出為陽性，而腰4～5腰5骶1此試驗(yàn)為陰性。

Schober試驗(yàn)：令患者直立，在背部正中線髂嵴水平作一標(biāo)記為零，向下125px作標(biāo)記，向上250px再作另一標(biāo)記，然后令患者彎腰(雙膝保持直立)測(cè)量?jī)蓚€(gè)標(biāo)記間距離，若增加少于100px即為陽性。陽性說明腰椎活動(dòng)度降低，見于強(qiáng)直性脊柱炎中晚期。

骨盆部特殊檢查

床邊試驗(yàn)：又稱蓋氏蘭征?；颊哐雠P位，患者靠床邊，臀部稍突出床沿，大腿下垂。健側(cè)下肢屈膝屈髖，貼近腹壁，患者雙手抱膝以固定腰椎。醫(yī)生—手扶住髂骨棘以固定骨盆，另一手用力下壓于床邊的大腿，使髖關(guān)節(jié)盡量后伸。若骶髂關(guān)節(jié)發(fā)生疼痛則為陽性征，說明骶髂關(guān)節(jié)病變。

斜扳試驗(yàn)：患者仰臥，健側(cè)腿伸直，患側(cè)腿屈髖，屈膝各90°，醫(yī)者一手扶住膝部，一手按住同側(cè)肩部，然后用力使大腿內(nèi)收，并向下按膝部，如骶髂關(guān)節(jié)疼痛為陽性。