護(hù)腰的方法：

避免久坐

人坐著的時候，腰部承受的壓力比站著的時候大4-5倍。所以，順勢舒享芯片價位，工作1小時就應(yīng)休息5-10分鐘。

加強(qiáng)腰部保暖

寒冷或潮濕可引起腰部小血管收縮、肌肉痙攣，使椎間盤壓力增加。

腰部肌肉鍛煉

倒走、瑜伽、慢跑、游泳等都可以鍛煉到腰部肌肉。

給背包減負(fù)

背包的重量別超過自身體重的10%。如果用單肩背，左右輪換；如果用雙肩背，順勢舒享芯片供貨商，選擇寬肩帶。

日常該如何去保護(hù)腰椎呢？

1、現(xiàn)在很多人的工作都需要長時間坐在電腦前，建議這類上班族在上班的時候。不要一整天都坐著，順勢舒享芯片，給自己創(chuàng)造條件，過一會就起來走動走動。適當(dāng)?shù)幕顒酉卵?，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭部，對于腰椎和頸椎的保護(hù)都是可以起到效果的。

2、癱在沙發(fā)上雖然很舒服，順勢舒享芯片批發(fā)商，但是對于我們的腰椎卻是壓力很大的。在生活中要讓自己坐有坐相，保持一個好的坐姿，對于腰部健康是很有幫助的。

3、工作需要久坐的人群，不妨選擇一個柔軟的墊背工具放在椅子后方，能有效的為背腰部起到一個穩(wěn)定的支撐作用，利于舒緩腰部的壓力。

日常護(hù)腰的方法：

坐：坐的時候要使膝部高于臀部的水平位置，這樣可減輕脊柱的壓力。長時間坐辦公室，可在椅下放一塊高低適當(dāng)?shù)奶つ_板，久坐起立時，避免猛的起身，這樣腰部陡然受牽動，會產(chǎn)生腰痛。久坐的椅子應(yīng)有扶手，靠在椅背上腰部能得到支持的椅子理想。

臥：高枕厚褥，或席夢思床墊會引起輕微腰痛，原有腰病者癥狀會加重。睡硬板，或繃緊的棕繃。臥姿不宜固定一種睡姿，仰臥、側(cè)臥交替，不要俯臥睡覺。

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