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【提高運動技能】

確定盆底肌位置后，排空膀胱，坐或平躺，試著感覺盆底肌，用力收縮5秒，然后放松5秒，這樣重復做4-5次。此后可逐漸增強運動強度，每次收縮放松時間可達10秒。

[保持注意力集中]

鍛煉的時候至好將注意力集中在骨i盆收縮肌上，不要隨意活動腹部、大腿或臀部肌肉，避免屏氣。取而代之的是在整個運動過程中要放松地呼吸。

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樹立正確的觀念

剛生完孩子的新媽媽不能盲目節(jié)食減肥。由于剛剛生產完，身體還沒有完全恢復到孕前的狀態(tài)，加上一些新媽媽還要承擔繁重的哺育任務，此時正是要補充營養(yǎng)的時候。

分娩后強制節(jié)食，不僅會使新媽媽身體恢復緩慢，嚴重的還有可能引起產后各種并i發(fā)癥。吃減肥藥更不可取。剛滿哺乳的新媽媽服用減肥藥，大部分藥i物都會從奶中排出，這就等于寶寶也跟你吃了很多藥。

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隨著生理年齡的逐漸增長，你會發(fā)現(xiàn)自己的身體慢慢變壞，力開始慢慢下降，稍有不慎就容易生病，其實此時重視身體的保養(yǎng)，對整個機體環(huán)境的改善大有幫助。這是身體護理嗎？做好身體護理的好處是什么？下一步我

物理重要嗎？

(1)使身體處于健康狀態(tài)

體療的方法有很多種，而堅持做好體療的人，能在整體上提高力，不僅能抵抗多種疾病的侵襲，而且能讓身體感覺越來越健康。

(2)使皮膚變得更好

定期進行身體護理，能起到疏通經(jīng)絡，促進氣血循環(huán)的作用，還能幫助機體維持平衡，對促進排毒，保養(yǎng)皮膚都有很大的益處。

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(3)亞健康狀況的變化

體療的方法有很多種，如定期進行穴位等多種體療護理，能在很大程度上緩解關節(jié)痛、腰椎等問題，同時還能使身心處于放松狀態(tài)，能使身體處于更健康的狀態(tài)。

(4)放松身心，減輕壓力

進行身體護理時，能讓身體得到大程度的放松，對舒緩壓力，女生護理縮陰液代加工，緩解緊張不安情緒都很有幫助。所以如果覺得近壓力比較大，可以去美容院做一次身體護理。

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陰i道系由粘膜、肌層和外膜構成的肌腔器i官，約有11厘米長，直徑約2.5厘米，有伸展性，連接子i宮和外生i殖器。這是女性的性i交器i官，也是排經(jīng)期和分娩胎兒的管道。正常人陰i道周圍有很多肌肉和韌帶，使其保持一定張力，在陰i道內壁粘膜上，還有很多皺褶，性i生活時可以增加摩擦力；而性i交時間超過3年或陰i道分娩后，福建護理縮陰液代加工，就會引起陰i道粘膜、肌肉等軟組織松弛，甚至陰i道裂傷、陳舊性會陰撕裂、會陰側切后傷口愈合不良等，導致性i生活時陰i道對陰i莖的“緊握”能力下降，出現(xiàn)摩擦力減弱，會導致心理排斥、拒絕或反感，嚴重降低夫妻性i生活質量。隨著年齡的增長，專注護理縮陰液代加工，陰i道松弛是一種生理狀況，產后女性比較多。

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女性陰i部松弛嚴重會導致夫妻生活質量下降，西醫(yī)認為這是因為自然產甚至人i流都會導致彈性纖維的斷裂萎縮，使肌肉松弛，很多產婦因為產道反復損傷，陰i道自然就松弛了。體弱多病的產婦，雖然損傷不嚴重，但恢復也比較緩慢。還有些是因為妻子的陰i道口在長期的性i生活中被丈夫的陰i莖撐大，陰i道松弛。為了提高夫妻性i生活質量，縮陰產品、縮陰手術、縮陰手術是一種比較常見的方法，但手術后縮陰風險較大，容易引起再次擴張、出血、損傷等。現(xiàn)在市場上出現(xiàn)的是女性用的縮陰用的西藥制品，由于西藥系化學制品，在使用過程中有很大的副作用，對陰i道有刺激性，用來收縮陰i道的西藥制品，使用時插入陰i道內，且反復使用，不僅使用不衛(wèi)生，陰i道收縮效果不穩(wěn)定，經(jīng)后反彈率高。

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