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對(duì)于很多愛美的朋友來(lái)說，長(zhǎng)肚子的小肚子還是比較明顯的，所以有些朋友也會(huì)想方設(shè)法減肥，但是由于沒有找到方法，所以一直沒有找到方法，所以總是沒有任何效果。所以今天小編就要給大家介紹幾種縮小肚子的好方法，希望能給大家一些重要啟示。

 1.明i星減肥法

此法比較適合腰、腹局部肥胖者。其實(shí)明星減肥的方法很簡(jiǎn)單。一種是保持口腔衛(wèi)生，午餐只喝牛筋湯和一些米飯和煮蔬菜，這能減輕體重，增加能量。另外一種是堅(jiān)持健康的減肥產(chǎn)品，配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，使自己很快變得苗條和緊致。堅(jiān)持不懈就是勝利，想要繼續(xù)減肥，就必須堅(jiān)持下去。

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2.下腹吸i脂

這個(gè)方法比較適合那些體重正常但腰腹肥大的人群。腰腹吸脂是一種體表手術(shù)，它利用局部麻i醉從體表上的小口(針i眼)除去多余皮下脂肪。術(shù)前給予一定量的鎮(zhèn)靜劑，術(shù)中采用長(zhǎng)效鎮(zhèn)i痛藥。手術(shù)后，鎮(zhèn)痛效果可維持24-72小時(shí)。腰腹部吸脂術(shù)屬于減肥i手術(shù)的一部分，對(duì)全身幾乎無(wú)干擾。但因術(shù)后仍有一些輕微反應(yīng)及局部滲出，應(yīng)在一周內(nèi)避免勞累。但一般的工作還是沒什么問題。一般說來(lái)，此時(shí)吸脂能達(dá)到減肥腹部和腰部的效果，而且隨著時(shí)間的推移，減肥效果會(huì)更加明顯。

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有益于健康

不管是新鮮的還是灌裝的，如蔓越橘飲料，多喝水對(duì)排除體內(nèi)的有毒物質(zhì)非常重要。小紅莓也是一種良好的纖維來(lái)源，可以促進(jìn)身體排i毒，而且還可以幫助身體排出。另外，酸果蔓也是一種很好的植物素，對(duì)保持身體健康和預(yù)防疾病都有好處。

含有豐富維i他命 C的食物可以改善谷胱i甘肽的含量，維i他命 C是一種強(qiáng)有力的抗i氧化劑。完全的蔓越橘汁是維i他命 C的理想來(lái)源，但強(qiáng)化了維他i命 C的維i他命 C含量更高。

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包括蔓橘水和其他果汁飲料在內(nèi)的排i毒飲食和并沒有得到美國(guó)綜合健康中心的推薦，因?yàn)檫€沒有確鑿的證據(jù)證明它們能夠有效解i毒。雖然沒有足夠的科學(xué)依據(jù)，美修美人腰生產(chǎn)廠家，但是各種排i毒方法還是越來(lái)越受歡迎了，通常含有多種維i他命、草本及其他保健成分，這也許就是自夸之處。比如，經(jīng)常用在通i便的排i毒項(xiàng)目上，或者是降低食欲的特殊。

保健飲食

完全的酸果蔓或酸果蔓水可以作為健康飲食的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。降低加工食品和甜味劑，強(qiáng)調(diào)富含多種植物化學(xué)物質(zhì)(如水果、蔬菜、全谷類食物、堅(jiān)果、種子和豆類)的完整植物食品是保持身體無(wú)雜質(zhì)的好辦法之一。飲食中豐富的膳食纖維有助于維持胃腸道健康，并有助于清除體內(nèi)。另外，富含成分的綠葉蔬菜還能促進(jìn)解i毒。由于毒i品在人體內(nèi)的傳播，以及人們對(duì)毒i品的擔(dān)憂，美修美人腰代工廠，越來(lái)越多的研究將集中于能夠增體天然排i毒功能的食品。

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腹肌減肥法怎樣消除大肚腩？

站立比坐下要消耗3~5倍的熱量，比躺下要消耗10倍以上的熱量。很多人習(xí)慣在午飯后立即躺下睡覺，這樣很容易讓人產(chǎn)生大肚i子。假如想要打盹，好是在飯后站立半小時(shí)左右再入睡，這樣可以促進(jìn)i睡眠。對(duì)大部分辦公室一族來(lái)說，站著吃飯、站著開會(huì)、站著辦公、站著坐公交、站著閑聊等等都是很好的方式來(lái)消磨掉多余的熱量。

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對(duì)已形成腹脹或腹脹傾向的人，還可以堅(jiān)持做下列健身操：

屈膝練習(xí)

睡前和起床后都可以，平躺在床上，右腿彎曲，使它盡量靠近腹部，然后伸直；換左腿，輪換伸屈的姿勢(shì)。重復(fù)進(jìn)行20次。稍事休息，再次做仰臥起坐。

腰屈曲運(yùn)動(dòng)

首先左右彎曲，兩手左右平伸，腰左右擺動(dòng)，山西美修美人腰，雙手隨身體上下擺動(dòng)。再次進(jìn)行上、下彎動(dòng)作，兩手向前、向后平伸，身體彎曲，讓雙手接觸地面，美修美人腰貼牌，然后恢復(fù)正常。重復(fù)進(jìn)行20次。

跑步鍛煉

跑能鍛煉腹肌，去除腹部脂肪。具有將軍肚的人身體過于肥胖，應(yīng)以慢跑為宜，跑得不宜過長(zhǎng)。在堅(jiān)持一段時(shí)間之后，增加你的運(yùn)動(dòng)量。

如在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)內(nèi)活動(dòng)，可用單杠作向上的引體運(yùn)動(dòng)。如果在室外找不到單杠，回家后，用你的門框沿路練習(xí)一下。引體向上可以鍛煉手的力量，也可以鍛煉腹肌。

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