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少量鍛煉可以消除腹部脂肪和收緊腹部肌肉，特別是對(duì)于下腹部。關(guān)于瘦腹部運(yùn)動(dòng)，下面我們知道些什么？

第i一招甩肉

趴在地上，雙腳打開(kāi)，肩同寬。右腿略微抬起，腳尖向前移1秒鐘，然后輕放，腳跟不要踮地。用左腳重復(fù)做該動(dòng)作。兩腿各重復(fù)5次。

第二招甩肉

仰臥地面，將右腳抬高至左上側(cè)，保持一秒鐘，盡可能抬高至大。接著放下左腳練習(xí)。

第三招甩肉

仰臥，雙腿向上彎曲，膝蓋成直角。兩手抱膝，上身慢慢向上抬起，然后輕輕躺下，雙腿重復(fù)做10次。

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第四招甩肉

仰臥，雙頰打開(kāi)，雙肩與肩同寬。肘關(guān)節(jié)成直角，貼地。掌心向上，左腿向上，膝蓋彎曲成直角，同時(shí)舉起右手肘部，讓右手肘部碰到左膝。再次放下右腿和左膝，換另一側(cè)重復(fù)練習(xí)2組，每組10次。

第五甩肉招

仰臥，束身收腹美人腰，雙腳打開(kāi)，肩同寬。把手放在胸前，拿起啞鈴。肘膝不能屈直。上身慢慢向左右扭轉(zhuǎn)，扭動(dòng)時(shí)臀部以下不可離地。每組做10個(gè)重復(fù)練習(xí)2組。

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減重從小處做起，有些人習(xí)慣于一頓飯后坐著或躺著看電視等，這是子的大忌。由于此時(shí)你進(jìn)食的食物在轉(zhuǎn)化為熱量后尤其容易形成脂肪，因此，當(dāng)你坐著或躺著時(shí)，就更容易變成腰部的贅肉。但是飯后**運(yùn)動(dòng)也是不對(duì)的，這樣會(huì)讓血留在胃里。

這個(gè)號(hào)稱(chēng)“零運(yùn)動(dòng)”的1850美修美腰，運(yùn)用物理共振原理輕松。按脂肪運(yùn)動(dòng)神經(jīng)設(shè)計(jì)，每分鐘600個(gè)脈沖，可直接到達(dá)脂肪深層，產(chǎn)生細(xì)胞的熱能摩擦熱，10倍快速消耗脂肪，并通過(guò)汗腺淋巴排出體內(nèi)，實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)，真是你不動(dòng)，贅肉動(dòng)！你們真能感覺(jué)到你們的脂肪在抖動(dòng)，想減肥很難！

盡管揉肚子減肥有很好的瘦腹效果，但仰臥起坐也被減肥達(dá)人公認(rèn)為是減肥快的方法。這種對(duì)側(cè)仰臥起坐的瘦腹部方法的要求是：坐出平躺姿勢(shì)，然后雙手握住頭，雙腿抬高，深圳1850美修美人腰oem，黑科技美人腰，腰部以下呈現(xiàn)側(cè)著腰的姿勢(shì)，然后隨著雙腿左右搖晃，馬甲線美人腰，同時(shí)上半身也要左右搖晃。接著上身抬10次，換右手、腰部以下的側(cè)躺，同樣做10次。

人生有不少男人，年紀(jì)輕輕，卻挺著一個(gè)大肚腩，一切都是瞎吃瞎喝惹的禍，如果能節(jié)制平時(shí)的飲食，一點(diǎn)也不會(huì)在肚子上積聚那么多脂肪，這些人當(dāng)然想要減肚子，那么肚子怎么減呢？?jī)H需四招就能達(dá)到減腹效果，一起去了解吧！

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瑜珈的目的與意義

培養(yǎng)自己，平靜的心靈。長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)瑜伽可以使心境平靜，美人腰，忘卻一切不快，更好的熏陶自己的情操，使自己更加自信，更加熱愛(ài)生活。提高抵抗力。長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)瑜伽可以達(dá)到強(qiáng)身健體的效果，還可以增強(qiáng)抵抗力，可以減少感冒等疾病的發(fā)生。促進(jìn)個(gè)人情緒。因?yàn)殍ょ炷茏尠ù竽X在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效應(yīng)，心理情緒自然會(huì)呈現(xiàn)積極狀態(tài)。這會(huì)讓你更加自信、熱情、樂(lè)觀。生活每一天都將變得更加創(chuàng)新。調(diào)整生理平衡。長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)瑜伽可以保持身體各大系統(tǒng)的狀態(tài)，同時(shí)還能調(diào)節(jié)生理功能，達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。

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瑜珈有減肥的作用嗎？

瑜珈對(duì)減肥有很大的幫助，但是不一定能達(dá)到減肥的效果，因?yàn)榫毩?xí)瑜伽能起到消耗熱量的作用。在飲食控制得不好或沒(méi)有做其他運(yùn)動(dòng)鍛煉的情況下，很難達(dá)到減肥的效果。練瑜伽要注意飲食方面的問(wèn)題，盡量少吃熱量高的食物，飲食方面要控制好熱量的攝入，盡量少多餐，多吃清淡的蔬菜水果。運(yùn)動(dòng)鍛煉可以幫助減肥。

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