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常吃水果對身體很有好處，因為每個人都會喜歡水果。有人認(rèn)為，吃水果可以保持好身材，有減肥的作用，但水果減肥的效果因人而異，每個人的身體狀況不同，有人認(rèn)為吃水果會越來越胖，不吃藥如何正常減肥，同樣的水果，減肥的效果也不一樣。那到底什么水果減肥快呢？以下是一些介紹。

吃西紅柿有飽腹感，而且西紅柿的卡路里又會很低，想減肥的朋友不妨多吃些西紅柿，西紅柿除了含有維生素 c外，沒有其它營養(yǎng)，所以吃西紅柿?xí)r，一定要注意合理的飲食搭配，早餐和午餐正常飲食，每天要在每餐中攝取大約600卡路里，晚餐可直接用西紅柿代替。

蘋果是大家公認(rèn)的減肥水果，很多朋友都會不用蘋果來代替飲食，但成功減肥的人卻很少，主要是吃蘋果減肥的方法不恰當(dāng)。蘋果減肥法復(fù)只吃蘋果，可生吃或烤吃，不，3本能減到3-5公斤，但需7天重復(fù)使用，否則會造成營養(yǎng)不良。

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香蕉中含有膳食纖維，能刺激腸胃蠕動，使便便軟化，排線也會很順暢。進(jìn)食香蕉減肥的方法是只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量會比正餐低，自然會瘦下來，這是一種的方法，但一定要注意身體方面的調(diào)養(yǎng)，不要長期這樣做，否則會造成蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各種營養(yǎng)元素的缺乏。

簡而言之，減肥快的水果有很多，除了西紅柿、蘋果或香蕉，還有其他水果，只要大家能正常飲食，多運(yùn)動，自然減肥的效果就會更好，水果能否減肥是由水果中所含的糖分、吃水果的時間以及水果的攝入量等因素決定的，每個人的身體狀況不同，所以吃水果減肥也不是人人都適合。

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大麥茶能減肥嗎

大麥茶是一種粗糧，具有減肥的功效。大麥茶中的膳食纖維能促進(jìn)i消化吸收，增加飽腹感，減少其它食物的攝入量，同時大麥茶的卡路里不會太多，所以減肥時可適當(dāng)多用，也能達(dá)到減肥的效果。如果單喝大麥茶并不會起到很好的減肥作用，建議在飲食上要注意控制。

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全麥面包真的減肥嗎

全麥面包是用小麥粉制成的，不含過多的糖和脂肪，全麥面包中也含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動。吃全麥面包之后會有強(qiáng)烈的飽腹感，所以在減肥時吃些全麥面包，可以減少其他卡路里的攝入量。

全麥面包減肥期間能吃嗎

在體重減輕時可以吃全麥面包，全麥面包是指用不除去外麩皮和麥胚的全麥面粉制成的面包，富含粗纖維、維生素 E、鋅、鉀、 B族維生素等礦物質(zhì)。身體不但不吸收纖維，而且血糖生成指數(shù)很低，還能增加飽腹感。

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訓(xùn)練師告訴每個想減肥的人：“一定要在你的生活中減少碳水化合物的攝入量?！焙堑氖澄锇ㄈ粘Ｋ璧拿罪?，面條和各種面包。降低碳水化合物的攝入量和增加維生素的攝入量對減肥有好處，那么什么水果能幫我們減肥呢？

有很多水果含糖量很高，我們總覺得吃水果不會長胖，其實這是個很大的誤區(qū)，很多水果含糖量高到超過碳水化合物含量，所以吃這類水果對減肥沒什么幫助，含糖量高的水果分別有哈密瓜、西瓜、芒果等。

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不少人覺得吃新鮮水果太麻煩了，比較喜歡吃芒果干、果干等烘干后的水果，其實這種方法是錯誤的，烘干后的水果維生素含量大大降低，甚至可以說沒有利用價值的維生素，但這些果干中的糖分卻非常高，我們在不知不覺中就會吃到超量的果干，這就意味著我們還會過量攝入多余的糖分，這對減肥很不利。

日常生活中常見的低脂低糖水果分別有：芭、西番蓮和檸檬。判斷水果味道的方法就是根據(jù)水果的口味來判斷，一般而言，味道偏酸的水果，其糖含量都很低，這些水果的攝入量可以比那些含糖較多的水果高一些也沒關(guān)系，因為適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，我們的身體完全可以代謝這些糖。

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