永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架、仰臥起坐輔助器等。 公司自創(chuàng)辦以來(lái)始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供好的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

關(guān)于仰臥起坐的誤區(qū)

一些人以為仰臥起坐做的速度越慢，越有鍛煉效果。糾錯(cuò)：速度適當(dāng)放慢是有助于鍛煉效果的，但速度太慢的話，效果反而不佳。而正確的速度，應(yīng)該是起來(lái)的速度快一些，下去的速度要放慢些，這樣效果為佳。

大多數(shù)人做仰臥起坐習(xí)慣將雙手置于腦后，十指交叉。（扣住頭部）糾錯(cuò)：這是仰臥起坐誤會(huì)極大的一個(gè)誤區(qū)，甚至有一些體育老師都這么教學(xué)生，這完全是誤導(dǎo)。這樣的手勢(shì)，會(huì)對(duì)頸椎產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，你越用力扣住頭，負(fù)荷就越大。正確的方法是兩手分別放于兩耳再向內(nèi)側(cè)一點(diǎn)（大約后腦正中間再向外一點(diǎn)）的位置， 而且兩手只是輕輕搭在那里，不要用太多力。

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架、仰臥起坐輔助器等。 公司自創(chuàng)辦以來(lái)始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

仰臥起坐答疑

到底要不要抱著頭是不抱頭，特別是不能從后面緊緊地抱著頭。因?yàn)樽鲅雠P起坐時(shí)雙手抱頭會(huì)導(dǎo)致背部彎曲，腰椎間盤壓縮，使脊椎受損。此外，鍛煉者在抬起上身的過(guò)程中往往下意識(shí)地雙手用力、使勁抱頭，這又在無(wú)形中增加了頸椎受傷的的機(jī)會(huì)正確的姿勢(shì)是把手放在胸前或者虛放在耳垂邊上。

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、仰臥起坐輔助器等。

仰臥起坐省力的辦法可以按照以下幾點(diǎn)來(lái)做：一、可以在做仰臥起坐前做好充分的熱身運(yùn)動(dòng)，以避免受傷；二、通過(guò)仰臥起坐輔助器給仰臥起坐時(shí)起來(lái)時(shí)增加一個(gè)助力，從而達(dá)到省力的效果；三、通過(guò)控制頻率和呼吸來(lái)達(dá)到省力的效果，控制頻率不能過(guò)快，控制好呼吸節(jié)奏，每次起來(lái)時(shí)吸氣，躺下時(shí)呼氣；第四、勞逸結(jié)合，有訓(xùn)練計(jì)劃，分組完成訓(xùn)練計(jì)劃。

室內(nèi)單杠生產(chǎn)廠家-室內(nèi)單杠-古山鑫盾物流發(fā)貨快由永康市古山鑫盾汽摩配件廠提供。行路致遠(yuǎn)，砥礪前行。永康市古山鑫盾汽摩配件廠致力成為與您共贏、共生、共同前行的戰(zhàn)略伙伴，更矢志成為健身具有競(jìng)爭(zhēng)力的企業(yè)，與您一起飛躍，共同成功!同時(shí)本公司還是從事健腹器，引體向上桿，沙包吊的廠家，歡迎來(lái)電咨詢。